trening po przerwie

[...] aż do początku października. Chodziłem 3 razy w tygodniu z odstępami. Plan miałem następujący: pon-klatka i nogi, śr-biceps i barki, pt-barki i plecy. Na koniec kazdego treningu robiłem brzuszki ( ale mamusine jedzonko robi swoje :)). Trening mi przyniósł siły i bardzo mało masy ale po tej przerwie siłą drastycznie spadła. A co chcę [...]

Nie mylę się myśląc iż te 4 miesiące treningu to Twój pierwszy dłuższy trening lub po dłużej przerwie ? Gdyż zawsze na początku wszystko skacze na +

1. WIEK: 29 2. WAGA: 102 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: 117 -udo:87 -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: po dłuższej przerwie powrót od 6 miesiecy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-test enan , 2- test e i oxa 3-test e i master e , obecnie test e 8. TRENING:4 razy w tygodniu i 3 razy bjj [...]

CHlopie po takiej przerwie chcesz sie zucic na tak gleboka wode 4 dni w tygodniu zastosuj najpierw jakis trening regeneracyjny np 2 tygodnie 3 treningi w tygodniu Zmieniony przez - kostek1221 w dniu 2008-08-26 15:03:27

Przy takim schemacie powtorzen i ukladzie treningu odpowiedz jest podejrzanie BANALNA! "jak przestaje dzialac na ciebie"(Don) "zrob trening od konca po tygodniowej przerwie"(ja) Zmienilbym tylko rozklad tygodniowy... ale da rady i tak... Nawet sie nie martw o reszte. Postepy murowane.

no zrobilem 5tyg %-) teraz sie czaje na cos z yoha ale to chce przynajmniej z 2 miechy odsapnac od pobudzaczy a dzisiaj tak okazjonalnie bo styrany jestem a chce zrobic dobry trening, chcialbym znowu cwiczycz na sucho ale w dobie dzisiejszych legalnych wynalazkow to juz chyba niemozliwe %-) Zmieniony przez - nervus w dniu 2012-10-02 14:50:10 po [...]

[...] mieśnie się nie zmniejszają ani nie "stoją w miejscu" w wyniku zbyt częstego narażania na wysiłek. Ale może to dlatego, że dopiero 5 tygodni temu powróciłem do treningu po długiej przerwie? Może za parę miesięcy mój trening nie będzie już dawał dobrych rezultatów? To się okaże. Jednak póki co nie mam zamiaru bezmyślnie słuchać [...]

znacyz wziąłem plan z neta i co tydzień czas biegu i ilość serii np na 100m są zwiększane, tylko nie wiem, czy po tygodniowej przerwie na regeneracje dalej stosować ten sam trening, czy zmienić na jakiś inny?

[...] taka jest tak jakby to powiedzieć 'nietrwała' i po jakiejkolwiek przerwie - z różnych powodów - taka masa 'schodzi' dość szybko -- co innego jeśli budując siłe czyli robiąc trening na dużych ciężarach przy okazjii rozwijając masę - taka masa jest mniej - choć również - spowodowana pompowaniem krwi a bardziej w wyniku mikrorozerwań i odbudowy , [...]

[...] http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html Poza tym na początek proponuje Ci trening ACT, jktóy jest wskazany na początku przygody z kulturystyką bądź po dłuższej przerwie. Sam kiedyś trenowałem tym sposobem i byłem zadowolony. Powodzenia.

Jak miał by być to trening masowy czyli trwający 6-8 tygodni to miał byś tylko 3-4 tygodnie treningi ciężkie i tyle samo opieprzania się - zły pomysł. Jak myślisz warto zrobić przerwe na wakacje bo chcesz wziąść po tej przerwie kreatyne? Sory, ale to jedno z bardziej kretyńskich pytań jakie miałem przyjemność czytać na tym forum.

spoko.. balon;) podkreślam ze trening jest bardzo intensywny,i dobrze mi wchodzi.. zależy mi na każdej robieniu każdej partii osobno, oprócz bic i trc.. jesli macie jeakieś uwagi, pisać , pisać , pisać.. powrót do treningów po 2 letniej przerwie, staż 6 lat z przerwami..

ostatnio wyglada to tak, 4 tygodni, potem tydzien przerwy bo nie było dostępu do siłki :-/ i teraz zaczynam drugi tydzien po tej przerwie(tej z braku siłki) a chce zaczac ostry trening 17 stycznia Zmieniony przez - Klocu.S. w dniu 2010-12-27 16:09:56

Biniu a co poradzisz na szybko odbudowe straconych miesni Zaczalem od tego tygodnia po 4 miesiecznej przerwie i ostro wychudlem. Studia uniemozliwiaja mi wlasciwe odzywianie wiec zamierzam poodzywkowac sie troszke W tej kwestii tez licze na Ciebie Acha trening nastawiony przede wszystkim na odzyskanie wagi.

To spokojnie mozesz zaczac cwiczyc FBW. Po takiej przerwie warto zaczac od tego treningu. Ale paietaj o diecie bo najlepszy trening bez diety cudow nie zdziala. Pozdrawiam

Witam podepne sie do tematu :) zaczalem od nowa treningi w domu po dluzszej przerwie, trening 3x w tyg PushPullLegss w trakcie treningu kreatyna 5-6 g. Pytanie: Mam fizyczna powtarzalna prace przez 8 h dziennie ktora pobudza do pracy miesnie nog tyl, plus plecy. Jak myslicie brac kreatyne 3x w tyg tylko podczas treningow czy przed praca w dni nie [...]

Witam podepne sie do tematu :) zaczalem od nowa treningi w domu po dluzszej przerwie, trening 3x w tyg PushPullLegss w trakcie treningu kreatyna 5-6 g. Pytanie: Mam fizyczna powtarzalna prace przez 8 h dziennie ktora pobudza do pracy miesnie nog tyl, plus plecy. Jak myslicie brac kreatyne 3x w tyg tylko podczas treningow czy przed praca w dni nie [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 92 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 62 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 miesiąc po dłuuugiej przerwie 6. DIETA: -białko: 260g -węglowodany: 240g -tłuszcz: 62g -kcal ok 2600 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Bold solo. 2. Bold+meta 8. TRENING: siłowo-masowy 9. CEL CYKLU: masa dobrej [...]

Zrób sobie po takiej przerwie trening całego ciała np FBW , z odżywkami się wstrzymaj do czasu kiedy odzyskasz formę z przed przerwy

potrzebuje 3 dniowego planu ale najlepiej tylko na gorne czesci tulowia mam za soba roczny trening ale to bylo 5 miesiecy temu nie nie wiem jak mam sie teraz do tego zabrac potrzebny mi plan moze byc nawet 4 dniowy o ile to nie bedzie za wiele po takiej przerwie