SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening po przerwie

  • Trening na mase !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja bym jednak poradził Ci wziąć trening Michaiła http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_I-t246764.html polecam sam zamierzam to robić po długiej przerwie a już raz robiłem trenin rozpisany przez tego Specjaistę więc wiem że zna się chop na rzeczy

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2007-04-01 22:51:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cm3+Bcaa

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] (sama klatka) i nie prowadze diety ale po tym cyklu chcialem kupicem cm3 + bcaa i zrobic split poniedzialek wtorek + czwartek piątek A1 B1 A2 B2 czyli a1- ciezki a2-lekkki trening tak samo z b1 i b2.. Po tym cyklu nie chce zmarnowac czasu i kasy na suple tylko wpelni go wykorzysac i stac sie masywny zarysowac mięsnie klatki i rąk glownie. moj [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2606 Data: 2009-10-24 15:44:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Już uzupełniam: 1.WIEK: 19 2.WAGA: 68 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 33 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA Zaczynam stosowac po 2 miesięcznej przerwie (przyjechalem do UK) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING: 3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: zwiekszenie masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5344 Data: 2007-03-15 00:34:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST - Prosze o pomoc

    Post
    Trening w domu

    Mam wielki problem =) bo naprawde nie wiem co robic. kupilem suplementy, dieta ok, trening, od nastepnego tygodnia ruszam pelna para =) I nie wiem jak... czy postawic 8 tygodni na hst czy dac normalny plan na mase, ktory zawsze przynosi mi dobre rezultaty... jestem typem fast-gainer, kilogramy przy dobrej diecie i treningu ida mi w gore szybko, a [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3461 Data: 2006-03-13 20:10:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Za duzo w koncu sie spalisz. 3x w tygodniu silowo - jak chcesz spalic opone to ACT rob - 4 obwody a po ACT jakies aeroby 15 - 20 min. Tabate robi sie w dni nietreningowe, wyjatkowo rano TABATA - wieczorem trening. W ACT zacznij od miesni brzuchai ma byc 12 cwiczen w zestawie - na sfd znajdziesz rozpiske - wiec zmodyfikuj. No i oczywiscie jak [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1938 Data: 2012-01-15 23:02:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Człowieku...czy aby masz poukładane w głowie??? weź sie za ODPOWIEDNI trening,daj odpowiednią dietę i masz wszystko czego ci potrzeba do wzrostu masy mięśniowej! Skutki uboczne?Zawsze są skutki uboczne!Zwłaszcza w tym wieku! Metanabol nic Ci nie da.To bardzo niebezpieczny i "brzydki" srodek. Koks nie jest dla 19 latków,koks jest dla [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3204 Data: 2003-11-06 00:01:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moje HST

    Post
    Trening w domu

    > sporti ja od tego treningu serca(0przerw pomiedzy seriami) > mam przerost komory serca i naciśnienie tętnicze... ... co pokazuje, ze zawsze musimy dopasowywac indywidualnie trening do siebie. Swoja droga, dziwi mnie to troche, bo wlasnie ten sposob treningu ("power circle") powoduje zwykle obnizenie cisnienia tetniczego - pod [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2760 Data: 2005-04-12 09:56:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieg dlugodystansowy trening

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] troche szybkości, zrób to w dość żywym tępie i pamiętaj o odpowiedniej przerwie żeby się niezajechac (postaraj sie je biegac w miare równym tepie) Sobota: Wybieganie - rób to zwoje wybieganie albo 40 min ciągłego biegu Pamiętaj że jest to trening budującu. To tylko moja sugesti ale sam wiesz najlepiej czy podana ilość jest za duża czy za mała.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6573 Data: 2006-10-18 15:45:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HP + Torrent? cykl na siłe

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] który trenuje to bieganie (100-400m), dlatego optymalny dla mnie jest wzrost siły przy mozliwie małym wzroscie masy miesniowej. odnosnie supli: hp daje pobudzenie przed treningiem? wczesniej mialem no-shotguna, pompa słaba ale pobudzenie rewelacyjne. próbował moze ktos oba te suplementy? wiem ze no-shotgun to produkt typowo przedtreningowy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2008-08-23 15:06:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to fbw?

    Post
    Trening w domu

    [...] fbw miesnie sie regeneruja szyciej niz w splicie gdzie jest czasem do 15 serii na grupe. poza tym miesien nie musi byc w pelni zregenerowany zeby rosnac. w fbw wykorzystuje sie zjawisko nadkompensacji - zaczyna sie nastepny trening, gdy miesien jeszcze jest w fazie wzrostu, w splicie natomiast, po tygodniowej przerwie, jest juz w fazie stagnacji.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2742 Data: 2007-08-31 14:32:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miałem kiedyś podobny problem - po długiej przerwie na siłowni, wróciłem i na pierwszy trening dalem sobie max - zakwasy były straszne ale na dodatek ścięgna również to bardzo odczuły - nie mogłem rąk wyprostować - pomyślałem, że pewnie kilka dni i mi to minie, niestety tak sie nie stało - miałem jakiś dziwny przykurcz (ścięgien rąk)nie mogłem ani [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2006-02-26 19:51:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wrocław gdzie trenować

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] Szkół Teleinformatycznych i Elektronicznych, przy ul. Stanisława Worcella 20-24. -wtorek godz. 20:30 -środa godz. 19:00 -czwartek godz. 20:30 -sobota godz. 12:00 treningi po malej przerwie wakacyjnej (oboz byl)zaczynamy 2 wrzesnia... sekcja narazie niewielka ale sie rozwija... we wtorki i czwartki mamy "czyste" LL czyli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1630 Data: 2004-08-29 12:53:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje pierwsze cyklony

    Post
    Doping

    2.cyklon po ok rocznej przerwie receptory zregenerowane , przerwa odpowiednio dluga, trening dopracowany i dieta jako taka jak na moja ówczesną wiedzę: maetax 1-4 lub 1-5 w piramidzie 100 tab. dokładnie nie pamiętam postęp w kg nie pamietam ale znaczny cos ok 6kg i witce plus 2 cm Co bym zmienił: AKurat tutaj nic bym nie zmienił bylem bardzo [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2684 Data: 2006-07-13 10:59:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zamulony od Węgli ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ziemniaków I surówki do tego dwia cycuszki z Kurczaka 17.00 2 Miarki Mutanta do tego Miarka dobrej Serwatki 18-19.30 Trening masowy+ chwila na boxowanie (jakies 30min) Po treningu obowiązkowo 500g chudego twarogu i znowu miarka mutanta z bialkiem 22.00 Przed spaniem Banan z Maslanką Z supli to Oma + Deca Dużo Pije Wody, oraz kawy Ok 3 mocnych [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4799 Data: 2008-11-14 18:24:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CM3+ cytocell+bcaa+glutamina DAWKOWANIE

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ponad połowa cyklu za mną. Glutamina kilka dni temu się skończyła, brałem ją miesiąc, więc parę słów o moich odczuciach. Czy miała wpływ na budowę mięśnia nie wiem i w tej kwestii nie będę się wypowiadać bo w miarę dobrze jadłem więc i może bez niej efekty byłyby te same. W każdym razie według wagi jest prawie +1,5kg, a mam wrażenie, że poziom [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 2011-08-10 01:34:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do sprawdzenia Iverson, Rion - licze na was :)

    Post
    Trening dla początkujących

    kaczi_m planik bardzo fajny. a to,ze nie masz sily pod koniec treningu? no coz....taki masz poziom kondycji na dzien dzisiejszy. wiesz,to jest taka sama sytuacja,jak ta,w ktorej ktos trenowal tylko splitem,gdzie mial zrobic np.klatke i bicepsik-a nagle kaza mu zrobic trening calosciowy,gdzie wykona podobna ilosc cwiczen,ale ogolne obciazenie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2009-01-25 00:41:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10, 15 lat temu brałem teścia, deke, metę, takie cykle po max 2 miechy, jak to wtedy było popularne. Teraz po takiej przerwie można powiedzieć że będzie pierwszy. Jaką dawkę proponujesz, 250mg co 5 dni będzie ok? Kiedyś lodzianin mi rozpisał 250c4d myślałem że będzie ok. Co do czasu to wolałbym max 3 miechy. 1. WIEK: 39 2. WAGA: 107 3. WZROST: [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2023-06-03 09:32:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] beda na pewno po 4 tygodniowej przerwie, ale zastanów sie nad tym poważnie, bo miesiąc przerwy odrobisz w ciągu następnego miesiąca, czyli razem raptem 2 miesiące wycięte z treningu. A jak przegneisz ze bardzo ze stawami to możesz potem mieć przymusową przerwe nawet na 6+ meisięcy (wiem co mowie, bo sam już sobie raz załatwiłem tak stawy). [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2090 Data: 2014-05-15 10:01:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczyć pomimo zakwasów?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zapytałem jaki to był trening? "dwa dni temu zaczalem cwiczyc po mieasiecznej przerwie." Coś mi się wydaje, że pomyliłeś działy, a trening wykonany 2 dni temu, to klatka i biceps i dzisiaj chcesz robić to samo

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2009-01-07 16:01:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mogę trochę zredukować po masowaniu? (Zdjęcia)

    Post
    Trening dla początkujących

    A po tej przerwie 1,5msc jak powinnien wyglądać trening jeśli ćwiczę tym samym planem? Chodzi mi o wprowadzenie, powinienem zacząć z mniejszym ciężarem i tyle samo serii czy jak? I jak długo tak robić?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2019-10-28 21:05:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)