trening po przerwie

[...] się działo ale cały czas ćwiczyłam. Wróciłam nawet na siłownię i od jakiegoś czasu jestem tam 3 razy w tygodniu. Przerobiłam porządne fbw i powiem szczerze,że nie ma to jak trening z konkretnymi ciężarami. W domu ćwiczyć się da oczywiście ale ja osobiście nigdy nie zmęczę się tak jak na siłowni. Postaram się wrócić do regularnego prowadzenia [...]

[...] się, że nadal jesteś ;-) _________________________ Więc pokrótce co w ostatnim czasie sie ze mną działo: - Pierw sesja. Nahodowałam wtedy troszkę boczków i i cellulitu%-) treningi były nieregularne i mało kiedy, tak samo jedzenie, oprócz normalnych czystych "obiadów" dużoo słodyczy; taaa na stres... waga jakieś 62 kg - Potem byłam chwilę w [...]

Witam Moi Drodzy po dłuższej przerwie i urlopie wracam do wpisów oraz treningów:D na wyjeździe dieta była w miarę urzymana wpadł jeden kebab oraz jeden lód reszta jedzenia w miarę ok ale po za Swoim zapotrzebowaniem tzn o wiele mniej nie było czasu ;p za to pojawił się alkochol no cóż.... Wczoraj delikatny trening ogólnie taki wprowadzający i [...]

[...] po krótkiej przerwie... Z kolei też przepraszam, że nie zaglądałam tutaj do Was, fajnie, że Wy zaglądacie mimo wszystko! Miałam trochę rzeczy do załatwienia, po intensywnych treningach z początku tygodnia byłam cała obolała i w weekend względem czasu micha wyglądała tak sobie. Nie mam obecnie telefonu, żeby zrobić fotki :/ Dzisiaj w planach [...]

[...] 105 / 2013-01-14 poniedziałek - DT cykl 3 - dzień 14 dziś jak polazłem na siłkę to się przeraziłem, tylu ludzi jeszcze nie było, mimo wszystko udało mi się zrobić dzisiejszy trening bez żadnych postojów, ani zmian kolejności, dużo błąkających się ludzików którzy przyszli przypakować siłownia wg zestawu B - FBW 5x5 Plecy - MC ciężary [...]

[...] lecieć wczoraj oglądałem w nocy finał US Open kobiet, więc sen krótki, dziś finał facetów więc znów zarwę nockę pierwszy tydzień cyklu masowego jest tygodniem na wejście w trening masowy oraz przestawienie się odpowiednio w diecie PARAMETRY waga dalej idzie do góry, ale tłuszcz stoi jak narazie w miejscu czyli okolice 10kg DIETA / SUPLE cykl [...]

relax dobrze na ciebie wplywa no i mala kalorycznosc Wiec po co komu robic jakis tam trening? TRENING: Wlasciwie nie ma co pisac, byly 2 treningi silowe gory ciala na ciezarach rozgrzewkowych Zaraz po 10 min rozgrzewki + 20 min HIITa. Bez problemu dochodze do 175bpm i wyzej Do tego 2 dni cardio; 60 min w stalym tempie. Tetno poczatkowo [...]

[...] żółta, cebula czerwona, pół czerwonej papryki wiesiołek, tran, magnez + b6, animal flex, hgh night, kozieradka http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_07_15_zps05c22d73.png Trening był dzisiaj czająco-zapoznawczy ale nieźle dał w kość. Po sporej przerwie był to szok dla mięśni. Nie mam jeszcze wyczucia [...]

Po planowanej 2 tygodniowej przerwie, i 2 tygodniowej nieplanowanej z powodu zapalenia oskrzeli rozpoczynamy HST. Pierwszy trening miał być wczoraj, ale czułem się słabo. Nie wiem czy to z powodu przerwy, czy może jeszcze osłabienie po antybiotykach. Po wiosłowaniu nie dałem już rady i musiałem przerwać trening, ciężko mi się oddychało i byłem [...]

[...] wegle zlozone nawet o 18-19, wiecej tluszczu. Dobrze sie czuje i chyba nie tyje... narazie nie zapeszam ani nie stoje godzinami w lustrze. Zobaczymy po ok. 4 tyg. Teraz trening...Dzis A, umieram powoli ;) Przy wykrokach z tylna noga na stepie chyba sie przewroce :) ps: jak wygladaja te paski, paseczki ktore moge uzyc w MC albo w wykrokach ze [...]

mdtr -napisz cos wiecej- jak ci wszedł ten trening- teraz możesz np. stosować wariant z 15-oma powt. trenując bardziej laitowo. możesz poskracac przerwy pomiedzy seriami jesli troszke chcesz poprawic wytrzymalość siłową. możesz sam nawet skorelowac ten program do tego celu- odejmij po kjednej serii z każdego ćw., zamień wszystko na 15 [...]

[...] chodzi o michę to wiadomo jadłem co było czyli dużo szyny, mięcha głównie wieprz i drób + ziemniory i chleb, nie wybrzydzałem bo i nie było czasu. Dziś udało mi się machnąć trening zresztą bardzo udany 12 września 2013 barki - klatka Wyciskanie żółnierkie 12x40 10x45 7x50 5x55 Podciąganie sztangi do brody 12x26 12x29 12x31 10x34 Unoszenie hantli [...]

[...] kolejne podejście. Poszło już znacznie lepiej. Dipsy- Luźno :D Pompki z nogami wyżej- luźno. Francuz- bardzo luźno. Napiszę krótko, co myślę ogólnie o planie. 4 tygodnie treningu w dupę, zupełnie mi nie wchodzi. Do tego dochodzi zerowy progres w sile, co więcej w większość ćwiczeń regres: podciąganie, military press, dipsy. I w ogóle kupa. [...]

dzisiejszy trening mnie wykończył, zaczęłam oddychać dopiero po jakimś czasie - pewnie dlatego, że bez przerw %-) trening:3x w tygodniu trening z piłką by obliques, 3x aeroby w przerwie między obwodami szybkie wchodzenie po schodach 1.wyciskanie sztangielek płasko 12x5kg 12x5,5kg 9x6kg 2.francuskie uginanie rak siedząc 12x4,5kg 12x5kg 9x5kg [...]

Witam, po małej przerwie, trafił mi się nieplanowany wyjazd na 5 dni. Dietę starałam się trzymać, a co ćwiczeń wróciłam po powrocie. 29 maj Trening aerobowy przed śniadaniem na rowerku - 45 minut. 30 maj Trening: 1) Rozgrzewka ok. 20 minut (10 na maszynach + 10 minut ćwiczenia rozgrzewające na poszczególne partie ciała) 2) Trening siłowy ok. 30 [...]

nie pisuje z reguły w dziennikach,ale z ciakawosci zadam Ci pytanie,tyle ze to na końcu na dietach się nie znam, ale Twój trening średnio mi się podoba. Jak jesteś po dłuższej przerwie zaczynałbym od całosciówek,ewentualnie splitów z większą częstotliwoscią niż partia raz na tydzień. Po prostu na samym początku taki trening nie jest tak [...]

[...] http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img42.imageshack.us/img42/9607/5jxo.png http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg W końcu wyrwałam się na trening, jak dobrze, że wklubie jest klima 8-) w przeciwnym razie byloby cięzko nie rozpłynąć się, licznik w aucie wsazywał 39,5 stopnia :)) Bieg na bieżni 10 minut 1 min. 8 [...]

[...] taki spli 3/tyg. mam, za ok.8tyg 'wchodze' na 4dni w tyg. i zamierzam cwiczyc nogi 2 razy w tyg. raz całe na jednej sesji, drugi raz lzej (na sesji z inną partią) Wczesniej cwiczylem raczej standardowo nogi, wiec postanowilem troche namieszac- i mam nadzieje,ze to co napisalem wyzej wypali ale jak mozesz to zapodaj bul pozniej swoj trening nog

Powróciłem do treningów po tygodniowej przerwie spowodowanej kontuzją wtorkowy trening Klatka piersiowa 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 6x7,6,5,4,3,3 83,5 kg, 86 kg, 88,5 kg, 91 kg, 93,5 kg, 96 kg 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej leżąc 4x6 77,5 kg Grzbiet 1. Martwy ciąg 6x7,6,5,4,3,3 78,5 kg, 81 kg, 83,5 kg, 86 kg, 88,5 kg, 91 [...]

[...] się śpi oststnio i sporo się budzę , nie wiem czy to przez mniejsza ilość kcal czy zmęczenie , myśle że może dodam melatonine czy coś innego , z rana 50min. Cardio , później trening pleców , wziąłem pre workout żeby troszkę się wyżyć bo potrzebowałem takiego spokoju , po takiej przerwie od kofeiny itp. To latałem jak rakieta , tak wszystko [...]