trening po przerwie

[...] emocji swoje zrobione :> I można było na spokojnie wrócić do domu wstępując po drodze na rynek po owoce %-) truskawki i maliny wysypali w dobrej cenie więc coś czuje, że w potreningowym dość często będą lecieć! Teraz chwila czasu po treningu więc można wrzucić wypiskę i brać się za robienie jedzenia na dzień jutrzejszy i potem do spania co by [...]

[...] się trzyma! Całe szczęście dobrze mi idzie z nim walka i w dniu dzisiejszym samopoczucie i cała reszta ogólnie mega na plus :) Czekam z niecierpliwością do wieczora i na trening! Bo tak jak piszesz planuje wjechać na pełnych obrotach po tych dwóch dnia totalnego lenia :D a Ty po tygodniowej przerwie to już w ogólę zapewne wlecisz z taką [...]

[...] z miesem z udka kurczaka i był to mój ostatni posiłek ponieważ 2h później ,gdy mecz się skończył poszedłem spać , bo zmęczenie dawało znać o sobie . A teraz coś na temat treningu . Ostatnio dowiedziałem się od trenera że bedziemy mieli przerwę w treningach i następny trening będziemy mieli dopiero 1sierpnia ! Więc postanowiłem przejść z [...]

[...] 5.Omlet z 3 jaj+dżem wiśniowy+słonecznik+100g gainera 6.Serek wiejski+oliwa+2 kromki razowca ***************************************************************** TRENING Na treningu po raz kolejny zupełnie nie mogłem się skupic, myślami byłem gdzie indziej (na uczelni, a jakże...)ponieważ dziś po treningu czekał mnie bardzo stresujący dzień. [...]

[...] następnie off - ale jak długo to zobaczymy ile wytrzymam :-D ----------------------------------------------------------------------------------- 15.10.2016 - dzień treningowy - nogi 1. Wyprosty siedząc 4s x 15p 2. Wypychanie nóg na suwnicy 4s x 15-20p 3. Siady tylnie 80kg x 15 100kg x 12 120kg x 10 120kg x 10 4a. Wspięcia stojąc 4s [...]

[...] Na śniadanie wleciały ciepłe buczeki z masłem,jajecznica z boczkiem i szczypiorkiem i do tego 2 parówki z kurczaka. Wiec lekko i strawnie bo później leciałem na trening. Padło na Zdrofit ponieważ była darmowa wejsciówka. Co do samej siłki to lipa,same praktycznie maszyny,średnio wchodziły. Poszły prostowania,później SQ i poszło [...]

[...] 310x30 -martwy na prostych ze sztangą tydz 1: 100x15, 100x15, 100x15, 100x15 tydz 1: 105x15, 105x15, 105x15, 105x15 -wykroki bez obciążenia+przysiady brzuch komentarz do treningu Trening intensywny i bardzo udany choć zaczęło się nie najlepiej bo na starcie okazało się, że zapomniałem spodni. Na szczęście przyszedłem w dresach i jakos sobie [...]

[...] spowodowanej brakiem dostępu do internetu. Z dietą też bywało różnie, mógłbym powiedzieć, że w 60 % utrzymałem. Powróciłem do LBN i teraz znów wziąłem się na poważnie za trening i reaktywację dziennika. Na wagę wniosłem jakieś 84 kg i 88-89 cm w pasie. http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg
 I posiłek- 3 jaja domowe + 30 g [...]

[...] bo poprostu latwiej idzie W przypadku wyciskania leżąc, przysiadów - niestety to nie działa (np. dla mnie). Im częściej robisz te ćwiczenia, tym lepiej idą (patrz mój blog treningowy: siad tylny -> z poziomu 1 x 162 kg do 1 x 225 kg; przedni z poziomu 130 kg do 200 kg)... W ogóle wychodzę z założenia, że trzeba zrobić np. przysiady/ławę 2/3 [...]

Kolejna porcja filmików z dzisiejszego treningu będzie poniżej:-PP 30/04/2014 DT Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4e0cf1aa61b42cbb1132b0dbde0727b.JPG 1.) pompki - robione do momentu, aż nie dałam rady się podnieść; 2.) ściąganie uchwytu górnego do klatki robiłam pierwszy raz i fajnie czułam pracę plecków:-) 3.) wyciskanie sztangi leżąc - fajnie, [...]

[...] 26kg 2. Wyprosty ramienia w opadzie tułowia 3s x 15p - 10,9,9kg Brzuch 1. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 4s x 15p 2. Spięcia brzucha na ławce dolnej 4s x 25-30p koment do treningu: Tak jak mówiłem wczoraj - jeśli poczuję się lepiej to pójdę na trening. Dalej mi dolega ten kaszel, ale już nie byłem tak osłabiony. W przysiadach jedynie [...]

[...] 48T, 135W, 1468kcal TRENING: 40 min rowerek, średnia intensywność SPOWIEDŹ SZCZERA: Nie wiem czemu ale spałam jak suseł. Przez to wypadł mi jeden posiłek z rozkładu. Po treningu czułam się głodna na coś konkretniejszego - zrezygnowałam z odżywki białkowej i szamałam arbuza przygotowując serek wiejski. W efekcie mało kalorii jak na mnie. [...]

Z BLOGU TOMASZA ADAMKA 2011-08-26 - Już za tydzień, w środę końcowy trening w Bushkill. Potem szybkie pakowanie i wylot do Polski. W czwartek 1 września wyląduję na lotnisku Chopina w Warszawie, by po krótkiej przerwie przesiąść się do innego samolotu i odlecieć do Krakowa. To niesamowite, jak te wiele tygodni treningów szybko zleciały. Wiele [...]

[...] czego nie jestem zadowolona, to właśnie z tej ilości cukru i innych syfów w napojach. Rozcieńczałam je zresztą wodą, bo były takie słodkie, że pić się nie dało. Wczoraj do treningu po tygodniowej przerwie zabierałam się jak do jeża. Po kettlach dzień wcześniej dopadły mnie po raz chyba pierwszy mordercze zakwasy między szyją a ramieniem, atlas [...]

[...] g masła orzechowego 4.150 g piersi kurczaka , warzywa , 10 g masła orzechowego 5.150 g piersi kurczaka , warzywa, 10 g masła orzechowego Wczoraj wieczór dostałam nowy plan treningowy - dieta narazie bez zmian. W krótce Adaś też myśli o dodaniu nieco cardio, zobaczymy :-P Dzisiaj mimo pracy i braku snu poszłam na siłownię i umocniłam się w [...]

Dzisiaj trening barków, tricepsów a na zakończenie trening na podciąganie Armstronga. Cały trening przebiegł bardzo dobrze chociaż przy robieniu barków jakoś ich nie za bardzo czułem (szczególnie bocznego aktonu). Robię boczne wznosy ale jakoś tak bez przekonania bardziej do mnie przemawia podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia w szerokim uchwycie. [...]

[...] | 10x40kg | 10x42kg | 10x42kg 7 Uginanie nóg na maszynie siedząc (rozgrzewka 15x47,2kg) 15x53,1kg | 15x53,1kg | 15x53,1kg | 15x53,1kg | 15x53,1kg + dodatkowo na koniec treningu - podciąganie w chwycie młotkowym 5 reps | 5 reps | 5 reps | 5 reps | 5 reps - przyciąganie V-drążka do brzucha na wyciągu dolnym siedząc 15x91kg | 15x91kg | [...]

[...] 2 - 4x 50m Front crawl kick as 35m steady, 15m HARD on 10s rest Cool Down - 3x 100m Front crawl – descending on 20s rest Progres pływacki jest zauważalny. Katuje ciągle treningi tlenowe i z tym aspektem nie mam chyba już problemu na basenie teraz przygotowanie tlenowe wyprzedza szybkośćiowe. Niedługo będę trenował szybkość i moc czyli będzie [...]

[...] więc to dla mnie nie problem. Po prostu, jak się organizm przyzwyczaja do większych ciężarów, to później pierwsze powtórzenia z mniejszym ciężarem są komiczne. Fajny trening wczoraj miałem. Od rana odpuściłem jednak bieganie. To aktywność dodatkowa, więc nie będę się dalej rozwodził. Wieczorem planowo tureckie wstawanie. Single z kb24, [...]

12.02.2020 Wczorajszy trening, który mimo obniżenia obciążeń i tak dał mi popalić po tej przerwie ponad tygodniowej. Nawet podczas biegania 2-minutowego miałam serdecznie dosyć, przed chorobą biegałam na luzie 4 minuty. TRENING A 1. Cable kick backs 15/15/15 5kg x 15 / 7,5kg x 15 5kg x --- / 7,5kg x --- / 7,5kg x --- 5kg x 20 / 7,5kg x 20 / [...]