trening po przerwie

[...] jak będziesz miał tych węgli sporo, może być ciężko je upchać. 4. Jak jesteś po przerwie to FBW, jednak skoro masz trenera, to czemu on Cię nie prowadzi? Zarówno pod kątem treningu jak i diety. 5. 6.7. Na tym etapie nie są Ci potrzebne suple tego typu, po przerwie każdy kolejny trening powinien być jak na przedtreningówce - więcej siły, więcej [...]

[...] wychodziło nawet z ~3000 O.o i dlatego moje wątpliwości ;) 4. Jak jesteś po przerwie to FBW, jednak skoro masz trenera, to czemu on Cię nie prowadzi? Zarówno pod kątem treningu jak i diety. To są treningi z trenerem niestety bez układania jakiejś diety czy treningów ... krótko mówiąc nie bierzmy tego pod uwagę ;) 5. 6.7. Na tym etapie nie [...]

[...] Wyciskanie sztangi stojąc - 30x10, 35x8, 35x8 ogólnie ciężar mały bo nie używam nóg w tym ćwiczeniu jak w żołnierskim, ogólnie siły było więcej niż ostatnio myślę, że next trening już 35x10 Wyciskanie sztangi zza karku - 30x10, 35x10, 35x10 - pierwszy raz to ćwiczenie robiłem po przerwie;] Unoszenie hantli bokiem - 4x10powtx8kg tutaj technika [...]

do ludzi to raczej nie powróciłeś moim zdaniem szkoda było tych staków mogłeś je zostawić gdy faktycznie powrócisz po przerwie do jako takiej formy trening masakra, zmień coś jak pisał borysmk polecam hst pzdr Zmieniony przez - coolmen77 w dniu 2008-12-10 13:52:51

03.12.2013 ( dzień 40 ) +2 tyg przerwy. Wpis do wczoraj bo nie miałem czasu. Bardzo się bałem tego właśnie dnia bo to dzień klatki, gdzie bark jest szczególnie narażony. Dlatego starałem się aż tak nie forsować, jednocześnie dbając o to żeby zachować normy intensywności. Postanowiłem zacząć od mniejszego ciężaru ale odstępy czasowe między serią a [...]

[...] miesniach i jednoczesna wscieklosc ze splitowiec rosnie i wcale nie jest slabszy od nas. Nalezy pamietac o tym, zeby patrzec zawsze w pelni obiektywnie na oba systemy treningowe nie stawiac jednego nad drugim bo to nieodpowiednie podejscie do tematu - co nie znaczy skakania z kwiatka na kwiatek, ale jesli zatrzymalismy sie na danym [...]

no też się mocno z rana zdziwiłem, bo wpisuje matkus20 w YT i chciałem tylko sprawdzić swoje najlepsze wyniki, a tu jakiś dziwny język, bardzo mnie zmotywowali, zaryzykuje z treningiem, dołożę ciężary, zrobię siłę na wyciągach, do tej pory po przerwie drażkowej dopiero 2 jednostki treningowe pod siłę, z tego co pamiętam na około 10 tyg w [...]

Dzięki za odpowiedź! Ale czy FBW jest takim treningiem, który można robić stale? Myślałem, że to taka bardziej redukcyjna opcja, albo właśnie dla osób, które wracają po przerwie i chcą "rozruszać" całe ciało. Wydawało mi się, że jak zrobię trening dzielony, np taki podział jak podałeś, i załóżmy po 3 ćwiczenia i 4 serie w każdym na każdą partię, [...]

[...] poniedziałek dzień 3 Bieganie + wymyki 35 min., 4km Dziś wstałam wcześniej, żeby rozruszać nogi. Strasznie nie chciało mi się wstać, co rzadko się zdarza. Zrobiłam krótki trening: trucht, ćwiczenia biegowe, sprinty, trucht Później 10 wymyków. Pierwszy po przerwie nieudany ;-) Strasznie mnie bolą ręce w miejscu zdartej skóry :-( [...]

wiem jak to jest po przerwie ja szybko wróciłem bardzo szybko choć robiłem trening 6 razy w tyg każda partia 2 razy w tyg. obaliłem szybo mit że za często trenować nie wolno, można często ale po przerwie tak w moim przypadku dało rezultat spróbuj zobaczysz jak będzie

Mam pytanie o trening fbw? Czy ten tryp treningu przy długim zastosowaniu nie powoduję dysproporcji mięśni np. Barki podstawą w fbw jest wyciskani sztangą , sztangielkami rozwija to przednią i boczną głowę barku, tylna zostaje nie ćwiczona. Tak samo z innymi partiami. fbw sprawdza się dobrze np na poczatku drogi lub po przerwie, jak zauważysz fbw [...]

DZIEŃ 47 27.07.2011 TRENING Wszystko ok, tak jak w planie . Jedyne co to do każdego treningu dodaje teraz 3s uginania podchwytem na przedramię . DIETA WSZYSTKO OK . DZIEŃ 49 27.07.2011 TRENING Dziś pierwszy trening sw po przerwie . Troche ciężko było ,ponieważ odczuwałem jeszcze brzuch po poprzednich treningach DIETA Idealna wszystko było jak w [...]

[...] - myślałem, że po przerwie wszystko będzię już o.k. ale czuję go przy wyciskaniach (ból ogranicza mi ruch) i w nocy. Z tego to powodu cały ostatni tydzień poświęciłem na trening z bardzo małymi obciężeniami - czyli ćwiczenia w jednej serii po sto powtórzeń. Wrażenia niesamowite tylko wymaga to trochę wytrzymałości i samozaparcia, poza tym nie [...]

tak, wracam do silowni po przerwie :) progresować z treningu na trening juz nie daję trady. myslę, że to na ten moment max moich możliwości :) stąd pytanie, jak zmienić teraz plan: ilość powtórzeń i serii, żeby było dobrze? Zmieniony przez - make_yourself_proud w dniu 2016-08-17 13:46:33

Będzie dobrze.Powroty po przerwie nigdy do łatwych nie należą.O ile dobrze doczytałem to tylko ten ostatni trening do bani był więc tragedii nie ma

wiek 16,5 staż treningowy 8 miesiecy najbliższy cel sportowy masa,odrobienie spadkow po przerwie,sila w wyciskaniu i przysiadzie planowana dieta zgodna z celem laktoowowegetarianska ponad 3000kcal planowany trening zgodny z celem FBW 3x w tygodniu jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych Płaska 85kg Przysiad pelny [...]

/SFD/Images/2015/12/31/f436bac8216b400886152e77ce5b4b5a.jpg Uploaded with ImageShack.us ANKIETA: - wiek 26 lat - staż treningowy rok z przerwami - najbliższy cel sportowy redukcja - planowana dieta ok 2400 kcal, zbilansowana, wegle głównie okołotreningowo, reszta posilkow białko+tłuszcz - planowany trening FBW 4x tydzien (15-10-5) - ostatnio (6 [...]

TomQ - co sądzisz o treningu FBW dla osoby już z jakimś dłuszym stażem na siłowni? Pytam bo oglądałem dzisiaj filmik z Panem Słodkiewiczem i powiedział że taki trening to tylko dla początkujących, albo wracając po przerwie...

[...] Suple: brak Aktywność: siłka Mobilizacje: staw skokowy, biodra Miska: czysta: jaja z chlebem, kotlety z indyka w panierce kokosowej z batatami, sałata ze śmietaną, szejk potreningowy Samopoczucie: napuchnięta przed @, niewyspana, poza tym ok Grzeszki: brak Dziś trening po długiej przerwie (będzie ze 2 tygodnie), leszczarski, nawet nie [...]

[...] siłka Mobilizacje: na siłce biodra, staw skokowy Miska: jaja sadzone z chlebem, kotlet mielony z jajem sadzony,m + ziemniaki + surówka +zupa ogórkowa (kantyna), szejk potreningowy, kanapki z serem pleśniowym Samopoczucie: ok Grzeszki: brak swojego obiadu, mało białka Trening od Bziu (zapoznawczo i rozruchowo po przerwie) FBW A: * Wyciskanie [...]