Miałam rozpocząć treningi początkiem grudnia ale stan zdrowia pozwolił mi dopiero dziś zacząć trenować.Z reguły nie słuchałam organizmu i przez to ciągle coś było w ostatnim czasie nie tak.Jak przestał na chwile boleć brzuch to bóle głowy były nie do zniesienia.Jak uporałam sie z głową to nie spałam w nocy i tak samo sie źle czulam i tak dzień za [...]
[...] dlatego,że po kawie musze wypić dużo wody,po herbacie tak samo.To jest męczące jak ciągle suszy. Jednak nic nie stoi na przeszkodzie aby spróbować.:-) Dzisiejszy trening wyszedł super.Czułam się rewelacyjnie i jakoś tak miałam wrażenie,że wszystko takie lekkie...super dzień8-) Wiosło sztangą 12/10/8/12+ 42/44/46/42 44/46/48/44 [...]
[...] już jestem tak słaba,że ledwo chodze. Teraz przynajmniej wiem o co chodzi jak nad tym pomyślałam.Jak sobie zetne te 1000kcal na start to troche słabo kombinuje%-) Dzisiejszy trening to porażka chcialam zrobić szybko,żeby zaliczyc i tyle.Jednak ani nie było siły,ani nie przyszla chęć w trakcie.Nawet nie zrobiłam wszystkich powtórzeń ale tutaj już [...]
Trening dziś wyszedł dosyć dobrze,jestem zadowolona z uginania ramion,bo w ostatnich treningach cieżko mi było,myślałam żeby w nastepnych zmniejszyć ciężar ale dzis poszło fajnie.Raczej graniczy to z cudem abym mogła coś jeszcze dorzucić. Dziś było takie fenomenalne słońce,że chyba pierwszy raz w życiu widziałam takie cudo na niebie. Wiosło [...]
Dieta wygląda tak jak na zrzucie tylko nie zawsze daje radę ostatni posiłek zjeść. Oczywiście jem też warzywa których tu nie ma uwzględnionych uwzględnionych. Co do treningu to 3 razy w tyg jestem na siłowni. Trening siłowy i orbitrek lub bieżnia 20-30 min . Po siłowni sauna 2-3 razy w tyg. Wracam z siłowni zmęczony ;) mam wkleić plan treningu? [...]
Kasia, sylwetka wyjściowa nie jest wcale zła. Ciężko mi ocenić postawę, bo jak masz uniesione ręce do pozycji "poddaję się"" %-) to nic nie widać. Na przyszłość - ręce wzdłuż ciała, plecy proste, brzuch lekko spięty. Patologii jednak raczej nie ma. Odnośnie rozstępu Paula wyżej napisała i ja bym na Twoim miejscu poszukała tych artykułów tu na [...]
[...] Wczoraj dostalem paczke z Activlabu a mianowicie DAA,BCAA Xtra i HGH Night.Jestem ciekaw dzialania DAA,biore po 4 dziennie,co do BCAA jestem przekonany bo juz jest sprawdzone i regeneracja jest fajna,dawkuje 10g przed treningiem i 10g po treningu. Co do mojego martwego to tak jak mowilem moje marzenie to 430-440,ale czy sie uda,to sie okaze..
Witam:-)Mialem troche zastój z pisaniem ale niestety brak czasu:( Napisze jak wygladaly moje oststanie treningi: 09.02.2015r Poniedzialek -trening tira na maszynie 4x20m -yok 4x30m -walizki 3x40m -rzuty kegami 5x3 -trucht na stadionie w sniegu -brzuch 4x30 Byl to nasz pierwszy trening na sprzecie w dodatek aura nie nam nie dopisala,ale nie ma co [...]
W ostatnich microcyklach będzie się zgadzało, kwestia co w poprzednich, o to mi chodzi. Gdzie w jakimś arcie nt. HST (jest wiele) jest napisana zasada układania treningu którą mi pokazujesz? (przeczytałem chyba z 6 autorstwa zasłużonych użytkowników z poparciem modów, i nie znalazłem takiej zmianki) Nie, że Ci nie wierze, tylko jak widać musiałem [...]
[...] na wyciągu 3x12 25/25/25 ŁYDKI Wspięcia łydek 4x20 15/15/15/15 Brzuch 3 cwiczenia po 3 serie po 15-20 powtorzeń Aero 20 minut roweryk stacjonarny ODCZUCIA-Bardzo fajny trening wyrobiłem sie w 55 minut serie co minuta , bardzo intensywny trening , wyciskanie lezac ostatnia seria dosc opornie , tak samo ja wyciąg tez dosc ciezko , reszta bez [...]
[...] Unoszenie nog leżąc 2x15 + aero 35 minut roweryk stacjonarny ODCZUCIA-Trening udany te 8 powtorzen to jest to, przerwy starałem sie robic co minuta i jechac dalej , takze trening dosc szybko zrobiony , w MC ostatnia seria problem , chyba gubie technike , jutro wrzuce filmiki całej sylwetki wiec sami ocenicie reszta bez problemu , take mam [...]
19.04.2013 DNT, micha nieliczona Miał być lajtowy dzień regeneracyjny przed zawodami, w końcu żałowałam, że nie poszłam na trening, bo wieczorem w domu zaczęłam świrować i się stresować ;-] ============================= 20.04.2013 Zawody Ogólnopolski Turniej MMA "Bytomski Pyrlik". Zgłosiłam się do kategorii -62kg Senior Ograniczona Formuła (na [...]
[...] Good to be back /-)_ Kostka nadal nie pozwala mi na ekscesy typu przeplatanka @-) Trochę też kolano się odezwało - widać, po prostu muszę z tym żyć, skoro przerwy w treningach nie przynoszą rezultatów ;-) Aha, i nie pamiętam, kiedy ostatnio pot tak mi zalewał oczy, szczypiąc cholernie %-) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2013-06-11 [...]
Sory, ale to nie wygląda na robotę konia: 1.sniadanie(przedtreningowe) piers z kurczaka 150g+ryz basamati 100g warzywa i 10g oliwy 2.potreningowy cyc z kuraka 200g +150 g ryzi 3. obiad 150g kurczka +100g ryzu Co do diety- 1. konsultacje w dziale odżywianie 2. Rozpisuj gramaturę i rozkład b/t/w, to wtedy będzie można coś doradzić. Trening prędzej [...]
Wrzucam wypiskę za wczoraj, ponieważ miałem wczoraj problemy z SFD :-D Wczoraj poleciał trening plecków - pompa była nie z tej ziemi :-D Plecy: Ćwiczenie 1: Podciąganie na drążku szeroko nachwytem: 4 serie 8-12 powtórzeń Ćwiczenie 2: Wiosłowanie ze sztangą nachwytem: 4 serie 10-12 powtórzeń Ćwiczenie 3: Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem [...]
Siemanejro :-D Wczoraj skatowałem plecki, kaptury i brzuchol :> Tak nakręcony jak wczoraj na treningu to dawno nie byłem haha :-D Trening: Plecy: Ćwiczenie 1: Podciąganie na drążku szeroko nachwytem:4 serie 10-12 powtórzeń Ćwiczenie 2: Ściąganie drążka szeroko nachwytem do klatki:4 serie 12-15 powtórzeń - nakręciłem tutaj filmik, ale zaginął w [...]
[...] w chwycie młotkowym (7kg) wiecej o kg od poprzedniego razu + brzuch na poreczach,prosto i ukosnie + 30 minut aero +20km na rowerze przez jakies chaszcze ;) generalnie trening ok, tylko kurcze cos mnie nadgarstki bola, nie wiem czy to od roweru czy od sztangi :/ w ramach dopalacza treningowego zamowilam sobie nowa zabawke, sigme sport onyx [...]
[...] dobitke z hantlami skosy + 35 minut aero a pozniej 30km rowerkiem przez pola Rogi zalozone jakos sie udalo poprzesuwac graty z kierownicy ;) 18.V.2008 45km rowerem - mysle trening aero mam zaliczony mialo byc jeszcze 30 po obiedzie, ale chmury ida, deszcz zapowiadaja, wiec raczej wycieczke na zamek sobie darujemy... A za 3 dni w gory na [...]
[...] rowerowaniu, ale jakos poszlo :) 7. Uginanie nóg w leżeniu 8. Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym (7kg) + brzuch na poreczach,prosto i ukosnie oraz na maszynie + 40 minut spokojnego aero na rowerku stacjonarnym ogolnie trening ok, tylko ludzi tyle jakby to poniedzialek byl Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-05-19 19:57:46
[...] mamy troche wiecej bialka, bo ja 2.6 a u m 2.7, ale to z lenistwa, bo najprosciej mi bylo te rolady zapakowac w piekarnik jak mnie nie rozlozy na amen to dzis dzien z treningiem :) --- rozlozylo ;) ale trening byl, moze komus sprzedalam ten katar na silowni wypiska: A: 3x15 1. Wyciskanie hantli na skosie (11kg) 2. Wyciskanie hantli (9kg) [...]
Dziennik motywacyjny START
