trening nog

trening nog widać ze lekki to i barki pod koniec można do...%-)

[...] jakieś febrisany itd orofar na gardło herbatki z miodem i cytryną itd Cały dzien w bluzie i dresach, dużoo wody piłem. Jutro śmigam o 13 na korepetycje z matmy a o 15:30 na trening nóg. Pojechać pojadę, zobaczymy co z tego będzie mam nadzieje że będzie gitara ;-) Dziś mniej białka dieta z dvpy na MAKSA tylko makro się zgadzają reszta kicha %-) [...]

1 Bombshell 2 water lemon 10/10 3-pompa 8/10 4-pobudzenie 10/10 5-ogólne odczucia 10/10 super środek , wszystko na plus , trening nog poszedl i jestem mega zadowolony , bez zjazdu:-)

Chcesz podejść bardziej profesjonalnie i wyrzucasz trening nóg? To jakiś strasznie silny dysonans w tym momencie powstaje.

Wczoraj trening nóg: 1. Przysiady ze sztangą 4x8-12 ; 110kg, mniejsze ciezary tym razem. 2. Wykroki z hantlami 15kg; 4x12-15 3. Wyprosty na maszynie 4x12-15 4. Uginianie na maszynie + Martwy 4x12-15 i 4x8-10 Dzisiaj plecy i biceps: 1. Podciąganie na drążku szeroko nachwyt 3xmax 2. Ściąganie drążka wąsko podchwytem 4x 10-12 3. Wiosłowanie [...]

[...] ma takiego cw 5. to powinno byc nieco wyzej a nie jako ostatnie nie ma nic na barki za to sa 3cw na plecy wiec nie wiem jaki fbw ogladales "Zamiast ściągania drążka do karku mógłbym ćwiczyń wyciskanie stojąc, ale musiałbym użyć albo hantli, albo gryfa łamanego. " to sa dwa rozne cw. jedno na plecy, drugie na barki areoby to nie jest trening nog

[...] i poprostu nogi mam zmęczone. Jakbym oprócz RDL robił jeszcze przysiad to troche mógłbym je przeciążyć myślę. Wiem że tak jak wspomniał wcześniej Crazy_Thug bieganie to nie trening nóg. Póki jeszcze redukuję i sporo biegam przysiadów nie włączam do treningu, jak już bieganie pójdzie w kąt (albo zostanie ograniczone) to przysiad włącze musowo jak [...]

[...] do sibie, drugi koniec opiera sie o podloge) 4. Wyprosty grzbietu na laweczce (to jest na prostowniki grzbietu a nie na miesnie proste grzbietu) Dobrze by bylo jakby tu byl trening nog, no ale jak chcesz, Twoja strata. Michail pewnie bedzie wieczorem to poprawi bledy. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - [...]

Polecam ci ułożyć dla testu taki plan, w którym łapy mają swój oddzielny dzień i robisz np. SuperSerie na biceps i triceps. Mi to kiedyś pomogło przełamać stagnację. Tylko dbaj o to, żeby potem były dni wolne lub trening nóg, żeby doszły do siebie.

Miał być trening nóg, ale niestety w trzeciej serii przysiadu coś strzeliło Pewnie strop się lekko nadwyrężył ;-D Kabo, sugeruję byś się zaopatrzył w obszerniejsze spodnie, bo spacer po górach to nie lada "wyzwanie treningowe" i dla układu mięśniowego i nerwowego %-)

Trening nóg może nie ale rozgrzewka na nogi wskazana :-)

Nie dziwię się, że nie ma efektów. Po co tyle serii? Po co tyle zbędnych ćwiczeń? czemu tak żałosny trening nóg? Proponuję zrobić tygodniową przerwę i zacząć trenować skróconym FBW. Kumpli olej bo źle Ci doradzają.

Mógłbyś napisać mi twój trening nóg ? A co do sylwetki to fajnie to wyglada SOGA dam

Pojecie może masz, ale blade . Jeden porządny trening nóg bez wydziwiania - oto czego Ci trzeba. Proponuje ułożyć trening push/pull/legs skoro masz trzy dni treningowe w tygodniu.

Dzisiaj trening nóg - co polecacie i w jakiej dawce?

Dzisiaj trening nóg - co polecacie i w jakiej dawce? Zmieszaj całe opakowanie nr 2 i 5. \-)

Dzisiejszy dzień przebiegał następująco. Trochę personali z rana. Potem basen taka forma aerobów. Potem ostry trening nóg mój 1 w tym tygodniu dziś a, że staram się poprawić 2 głowy robie giry 2 razy. Tak samo jak klatkę. Mój plan na najbliższe 4-6 tyg to tak: klata x2 w tyg. skupienie się na środku klatki(doklejeniu mięsa), nie trenuje barków aby [...]

[...] bic/tric jeszcze daj a tylko dwa ćwiczenia na połowę ciała , plan się nie nadaje. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia to nie ćwiczenie na plecy. Poświęcanie osobnego dnia na trening brzucha nie ma sensu, szczególnie jak w następny dzień masz trening nóg. Ankietę uzupełnij i wklej bo nic o tobie nie wiadomo. Zmieniony przez - Viren w dniu [...]

No ja nie mówię, że nie Jutro trening nóg i czekam na wytyczne :)

Marcin, zapodaj mi swój trening nóg.