trening nog

Po prostu omijasz trening nóg https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

I wlasnie tak powinien wygladac trening nog. Gratuluje panowie porzadnych treningow oby tak dalej bo widze ze zapalu nie brakuje. pozdrawiam

Trening nóg jest na tyle ciężki że możesz do niego jedynie dodać brzuch np. ;p

a moze podziel na czworke i dwojke trening nog?

Jeżeli nie masz innego wyjścia to taki plan będzie optymalny. Tylko zamień push z pull, bo trening nóg po plecach to killer dla stawów. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-04-14 13:26:36

a ile masz lat/ trening nog na pewno by pomogl jak masz mniej niz 15 to sie nie przejmuj

Tak to prawda. Trening nog jako ogromnej grupy miesniowej powoduje duzy wyrzut hormonow

dotychczas ćwiczyłem : klatka triceps plecy biceps barki nogi. Zastanawiam się gdzie tu można robić lekki drugi trening nóg w tygodniu żeby trochę je "podrasować".

nie chcialem robic bica po plecach?? nogi same trenowalem w poprzednim trreningu teraz chcial bym je z czyms polaczyc poniewaz trening nog traktuje lzej z powodu bolu w kolanie:( dlatego tez nie moge robic przysiadow ze sztanga :( wiec zamast tego co byscie poradzili? niestety nie posiadam suwnic:( Zmieniony przez - saly26 w dniu 2010-09-20 [...]

nie chcialem robic bica po plecach?? ? nogi same trenowalem w poprzednim trreningu teraz chcial bym je z czyms polaczyc poniewaz trening nog traktuje lzej z powodu bolu w kolanie:( A co to za ból w kolanie? Konsultowales sie z lekarzem? dlatego tez nie moge robic przysiadow ze sztanga :( wiec zamast tego co byscie poradzili? Poradzilibysmy Ci [...]

Podział na ruchy push - wyciskanie pull- przyciąganie i oddzielny dzień na trening nóg . użyj wyszukiwarki .

Moj trening nóg polega na tym ze tancze taniec towarzyski od 5 lat A wlasnie ostatnio znajomi mi powiedzieli ze mam masywne uda.. wiec chcialem zapytac sie znawcow ;)

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Jazda rowerem to nie trening nóg.

Nie były wcześniej trenowane więc powinny ruszyć, poza tym ciężki trening nóg pomoże w redukcji.

super, że u Ciebie wypaliło. Kogo to obchodzi? Po treningu najszerszych nie ma problemów z przysiadami...ale przysiady to nie jest cały trening nóg.

sebek1988 Nie bedzie to mialo wielkiego znaczenia. Pozatym trening nog jest ciezki, wiec lepiej zrobic osobno. Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-12-22 17:15:31

I trening nóg.

dorzuciłbym suplementację na stawy, jest tego trochę do wyboru, dodatkowo podobnie jak przedmówcy pominąłbym nie tyle trening nóg ale ćwiczenia , gdzie obciążasz kolana /-) pozdrawiam

mozesz brac ta kreatyne,nie zaszkodzi ale osobno trening nóg tez wskazany

dokładnie , skup sie na górze , trening nóg rób np. raz na 2 tygodnie przepracuj tak określony mikrocykl treningowy i po kilkunastu tygodniach oceń jakie były tego efekty