[...] prezentuje się zacnie, no ale nie może być inaczej u fanatyka legs day , jak Ty Niestety muszę to napisać i pewnie trochę zdołować 8-) ale żałuj , że nie byłeś wczoraj na treningu, pewnie byś coś zrobił pod okiem Karola Małeckiego (dosłownie zajechał dwóch gości na barkach, z tego co widziałem umierali %-) ) lub nogi z Sebą Szmytem i Rafałem [...]
[...] nie będę męczył lędźwi i bioder, nawet lekko. A fakt taki, że na frontach wiele moje 4ki ostatnio zyskały. Ciężar docelowych serii o 5kg mniejszy niż przy najcięższych treningach, no ale też mniejsze kcal, więc czuć to i tak. Podwójny drop już na "oparach", ból w płucach obecny. Co Wam będę pisał i się powtarzał, wiecie jak moje treningi [...]
Banan, no za parę tygodni, jak dołożymy ciężaru, zacznę brać więcej w MC, to ten trening może trwać koło 3h%-) Dlatego będę starał się rozbijać klatkę z plecami na 2 DT, przynajmniej 2x w miesiącu. Klatka nie jest najgorsza, ale na pompie, bez wciąż jest bardzo słabo i płasko, ale mam wrażenie, że coraz lepiej:-) Działaj działaj, po takiej [...]
[...] kiedy się pisze, ale przeczytałem 3x, rozrysowałem sobie to i będę się bawił i próbował:-) Przypomnisz skąd jesteś? Może kiedyś mnie przywieje w Twoje rejony, to wpadnę na trening:-) -------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 1.03.2018 - DT No i mamy marzec, miesiąc wiosny jakby nie było- mam nadzieję, że już do niej z górki;-) [...]
[...] o 12 w nocy, to o 8 rano przed robotą... Wstałem dość wcześnie bo o 5. Niestety z bólem brzucha, ale podejrzewam po czym;-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Mam foto tylko potreningowego (naleśniki z budyniem waniliowym AN), reszta posiłków raczej nudna- rano w DT zwykle jest owsianka z odżywką, a dziś z uwagi na robotę, typowe pojemniki z kaszą [...]
[...] tylko sierść dłuższa ;-) 10.11 sobota W planach siłka, ale jak to zwykle z planami bywa... Goście zapowiedzieli się na popołudniu (Młody miał urodziny), więc na szybko trening w domu. I to był dobry pomysł, bo w tej formie bardzo mi się spodobał :-D Trening - dom 3x - podciąganie nachwyt x1 - MC 55kg x6 - nachwyt x1 - wyciskanie hantli [...]
[...] stany kiedy chcą, zwykle jak się pora roku zmienia:-) Marian, wpadłbym, ale jest kawałek, a popołudniu mam wigilię i babcię chcę jeszcze odwiedzić:-) 2go zrobię może trening, ale to się okaże. Konrad, Grzsiek, no to już mam tyle rekomendacji, że wstyd nie zacząć tego robić, a przynajmniej spróbować:-) Dzięki! ---------------------------- [...]
[...] /SFD/2021/8/22/625268a728a24a78af45e0c4bd692f3f.jpg /SFD/2021/8/22/aa89107370154f11abd43de2cb09298c.jpg Znacie mnie więc jak się domyślacie, trening musiał być- i był niemal codziennie, ba, progresowałem normalnie robiąc swój plan. Najlepsze, że starałem się wyrobić w 1h i udawało się nieraz w 45min, oczywiście [...]
[...] bardzo mocno- do dziś mam duże zakwasy. Ból ścięgna, o którym pisałem czail się na mnie od dobrego miesiąca, a teraz był gwóźdź do trumny. Tragedii nie ma, ale mocnego treningu nóg nie zrobię zbyt szybko. Zastrzyk i kontrola w poniedziałek. /SFD/2022/6/17/cfc8728d673f470e912f5761e03dbb3c.jpg [...]
[...] brak czasu Odwrotne pompki 1x16 - brak czasu Ocena Wczoraj miałem dużo roboty, poza tym znów mnie jakieś przeziębienie bierze, ale chęc do cwiczeń jak zawsze ogromna więc trening skrócony, ale się odbył. wyciskanie - poszło :-D strasznie się zryłem, bo miesiąc temu nie mogłem 5 kg x20 zrobic, a teraz jestem chory przysiad - trochę głębszy, ale [...]
[...] i zdolnością do nabierania masy w mega tempie (szkoda, że w tym samym tempie waga nie spada), cóż nie ma coś marudzić tylko za'***dalać bo kto za*****a ten ma! Poszły nogi, trening lajtowy i prawie bez progresu, bo jeszcze zmęczonam, po sylwestrowych szaleństwach..... 1a przysiady x6 50/50/50 (brak progresu) 1b. wypady x12 30/30/30 (brak [...]
Czyli ten trening już nie jest ok? https://www.sfd.pl/post-p11873126.html Wzrost 178cm Waga 79 kg Mógłbyś mi rozpisać coś sensownego w takim razie na wyskok? Wyskok potrzebny do gry w siatkówkę, więc w większości z obu nóg. Treningi w siatkę mam dwa razy w tygodniu: poniedziałki i czwartki. Od listopada zacząłem ćwiczyć w domu siłowo (nastawiony [...]
[...] wioslo jednoracz polsztanga 3x6-8 na reke 4. przyciaganie wyciagu dolnego do mostka 3x 8-10 5. wznosy z opadu 3x10 6. jezyki (zwijanie tulowia z linka wyciagu gornego)3x10 trening inetrwalowy na rowerku lub orbiterku 30/30 Dzien 2. 1. HIM HAM 2. RDL 5x5 3. ugiananie nog lezac 3x6-8 4a. Wypady 3x6 na noge 4b. wejscie na lawke 3x10 na noge 4. [...]
IMO trening, zarowno plan jak i dobor konkretnych cwiczen do dvpy. Dwa najlatwiejsze przyklady: nie trenujesz nog, a reszte po dwa razy w tygodniu + na klatke masz 7 cwiczen na jednym treningu, w tym 6 x wyciskanie. Trening do zmiany. Druga sprawa suplementy i odzywki. Nakupowales, wiec juz za pozno, ale moze lepiej zostawic je na przyyyysze [...]
[...] tłuszczu 100% ww i 97% kcal czyli na 100% już jem twaróg półtłusty:) a co do tłuszczu to jajecznice robie na łyżce masła więc nawet więcej niż 92%:P więc git chyba:) już po treningu:) troche długo i dziś z jedzeniem pózno skończe:< ale wiem co napewno będę jadł więc wpisze:) Dzień diety 33/119 Ocena diety 8,5/10 ( lipa z czasem i [...]
dziś trening pleców;) niedługo się biore bo już zjadłem przedtreningowy i pooo treningu;] jestem bardzo zadowolony:) przy mc tak zaciskałem zęby że górna i dolna warga troche pocięta(przy ostatniej serii ujrzałem krew na zębach i ustach ) i w szrugsach robie 10/10/10 a nie max:) chyba mc tak mocno(jak na mnie) weszło gdyż porządnie nogi oprawiam:) [...]
[...] mam 65kaps therm line s, i przechodze na 5kaps dziennie bo 4 mało i wyjdzie rowno 14dni tego:) dzis jeszcze 3 zjem i 62 mam:) i 12dni + 2juz za mna:) czy tam 3 xD dzis trening sam, więc nie zrobie nóg tak jak chciałem... ale i tak dam z siebie wszystko;) ostra papryka+pieprz+czosnek granulowany + duża ilość tego = łzy w oczach, ogień w [...]
[...] wt nogi sr barki bic brzuch;) chodzi o to że robiąc brzuch dzień przed nogami trace na stabilizacji;) eee, ide na rower niedługo;) dieta trzymana będzie 100% pozniej trening, mam nadzieje że ręką nie będzie bardzo przeszkadzać w treningu, chociaż boje sie tego.. dzisiaj taka szybka wypiska i niezbyt piekna:P Trening MC 3x 11kg 3x 118kg 9x [...]
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
