trening nog

[...] zdrowie (tak, ćwicząc resztę ciała, a zaniedbując nogi, po pewnym czasie narażamy je na przeciążenia i urazy, jest to częściowo związane z poprzednim argumentem), efekty (trening nóg pobudza również w pewien sposób resztę organizmu). Sama ilość ćwiczeń raczej nie mówi wszystkiego o treningu, można wykonywać po 2, 3 lub 4 serie (a nawet jeszcze [...]

Jest spoko.Za wysiłek włożony w trening nóg, leci. POZDRAWIAM

Ogólnie przy treningu uzupełniającym - jak widzę, a tego nie napisałeś - jest taka zasada: Albo obwodowy, albo dzielony na zasadzie (1)wypychanie, (2) przyciąganie + nogi. Nogi możesz ćwiczyć delikatnie na maszynach (wyprosty i uginanie), tak dla zasady i ogólnego pobudzenia. Raczej nie urosną, poprawi się definicja i ogólne ukrwienie. Takie lekki [...]

[...] Ale zawsze był długich spodniach nigdy nie zakładał krótkich...i nic dziwnego bo jak kiedyś nam pokazał nogi to wszyscy rykneli śmiechem bo miał nóżki jak dziecko:D:D:D Okazało się że walił koksy ale uznał że trening nóg jest zbędny. Takich dysproporcji pomiędzy górną a dolną częścią ciała jeszcze w życiu nie widziałem i pewnie nie zobacze

Łącz trening nóg z rozciąganiem.

A zapomniałem wspomnieć o tym, że jeśli jest możliwość żebym urósł lepiej (ale nie czekając na cud z nieba tylko wykorzystując właściwości ludzkiego organizmu) jak np. trening nóg z rana bo to podobno pobudza organizm do wzrostu (wysokość). Ogólnie mówiąc priorytetem jest urośnięcie w górę, mam 17 a rośnie się podobno do 21 roku życia więc chcę [...]

Jeśli chodzi o trening nóg to poprostu je omiń, a co do brzucha to rób ABS czy A6W albo zwykle brzuszki na ławce rzymskiej np. 5x30. Jeśli będzie za cięzko to zmniejsz ilość serii albo powtorzeń, jak uważasz. Natomiast jeśli za łatwo to zwiększ według uznania. POZDRO

To nie jest trening nóg tylko jakaś farsa.

do tego jeszcze do tego jeszcze 6 weidera robie ale to wieczorami.. nie wchodzi w trening, nóg nie ćwicze bo nie chce..

dobry trening nóg pochłania tyle energi że raczej nie robi sie go z partią priorytetową ani z inną dużą. Mogło by to doprowadzić do efektów dokładnie odwrotnych niż zamierzone.

dobry trening nóg pochłania tyle energi że raczej nie robi sie go z partią priorytetową ani z inną dużą. Mogło by to doprowadzić do efektów dokładnie odwrotnych niż zamierzone Tak, tak - ciekawe więc jakim cudem robię zawsze przysiady z wyciskaniem, poręczami i mam jeszcze siłę na łapy, wiosłowania, podciąganie itd. I ciekawe jakim cudem 3-boiści [...]

nawet nie dostałem informacji na poczte,że coś napisałeś...trening nóg podczas HST-obowiązkowo stary

tak po krótce: silownia - trening nog na silowni to najlepszy sposob na pozyskanie cm, a cwiczenie gornej czesci ciala tez nie zaszkodzi - ogolnorozwoj wskazany . biegi - oczywiscie na plus, jednak jesli jestes juz na troche lepszym poziomie biegi dlugodystansowe mogą popsuć dynamike, wiec do samego wyskoku wiecej pozytku byloby ze sprintów. rower [...]

Zercher squat zobacz i wszelakie twoje problemy myśle, że się zakończą . Bez przysiadów trening nóg bardzo wiele traci.

Już nie pamiętam ale zacząłem chodzić na siłownie jak miałem chyba 19 lat i dość szybko mi się prostowały. Raz w tygodniu porządny trening nóg Ci wystarczy. Zmieniony przez - FAILOVER w dniu 2013-12-18 19:19:41

Pakomalina - jakie 5 czy 10 seri do maksa ? Absolutnie nie , normalny trening nóg taki jak każdej parti + bieganie skoro uparłes sie że masz fat.

[...] Leucyna - uruchomienie szlaku mTOR Izoleucyna - wpływ na spalanie tkanki tłuszczowej Walina - rywalizacja z tryptofanem, kontra z serotoniną = mniejsze zmęczenie na treningu ---> lepsze przyrosty Optymalny stosunek 2:1:1 (gdzie 2=leucyna i tyle styknie) Także można korzystać zawsze, czy to redukcja, czy masa, bo benefity zbierzemy Co do [...]

Ja tez złapałęm kontuzje Stopła złąmana ale i tak bede cwiczył odstawie tylko trening nóg:) Powodzenia i Wracaj do zdrowia

bije igłą 0,7 x 40 mm więc igła odpowiednia czy to prawda że gdybym zrobił trening nóg po strzale sok lepiej się rozejdzie i prawdopodobnie ból ustąpi gdyż jest troche uciążliwy bo czesto się budze w nocy

Jak chcesz rosnąć u góry to trening nóg to podstawa. Masz chude nogi, więc nie wiem dlaczego nie chcesz powiększać ich masy? Chcesz wyglądać jak Johny Bravo?