SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na siłowni

  • szukam porady w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Trenuje na siłowni od ponad 4 miesięcy, 5 tygodni temu postanowiłem zmienić trening z 3 dniowego na 4 dniowy, ułożyłem go samemu wzorując się na treningach dostepnych na sfd. Okazało się że jednak z moim stażem treningowym był on za ciężki, z poczatku dawał efekty jednak teraz widze że wszystko spada, zwłaszcza siła (po dwóch tygodniach od zmiany [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2007-03-23 11:59:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na masę dla kompletnie początkującego !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dodać jakieś ćwiczenia na grzbiet, ale tylko z drążkiem bo mam go w domu, a na siłowni nie. Czy można "dorzucić" grzbiet do jakiegoś dnia ? Albo ogólnie jakoś poprawcie ten trening, pliss ;) Do tego na brzuch ABS2 II poziom 4 dni w tygodniu. I czy ABS2 nie będzie przeszkadzał w ćwiczeniu na siłowni ? I czy między dniami, w które mam ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2007-09-17 17:33:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Max-ot na masę. Pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 23 Waga : 60 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące bez przerwy po rocznej przerwie Uprawiane inne sporty : Trzepanie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Wziąć coś? Ostatnio przerabiany [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2011-11-17 11:43:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] praca po szkole, lekkoatletyka. ćwicze na sucho- bez odżywek i koksów Chciałbym prosić was o pomoc w dostosowaniu planu na siłownie i moich warunków} Trening na 4 dni treningowe Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos 10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 Barki Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2009-09-17 14:47:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój skromny plan :) Dobry ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - 1,5 miesiąca. Mojej postanowienia 1. Do końca roku 8 % tłuszczu + trochę mięśni. 2. Rok 2007/2008 - budowa mięśni + rzeźba. Od kwietnia czyli sobota zaczynam prawdziwy trening + dieta. Poniedziałek - siłownia ( 1,5 h ) + po siłowni areoby czyli rower ( 2 h ). Co do roweru. Jeżdżę bardzo dużo. Codziennie po parę godzin. A to jakieś chopki :D [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2006-03-23 22:53:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czesc koledzy, jestem juz w 4tym tygodniu cyklu testostero piopionat 10ml/eod plus 35mg/ed dianabolu, dzis podczas treningu poprostu zemdlalem,,,, nie wiem teraz czy poprostu sie przeforsowalem (trening 5x w tygodniu kazda grupa inny dzien) byl to juz maxymalny ciezar max ilosc powtozen po ktorej jescze dopbijalem sie mniejsza sztangielka i czy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3224 Data: 2010-03-13 19:15:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej, w skrocie Styczen marzen tren tesc, Marzec-teraz tesc Od jakiegos miesiaca chodze mega wyczerpany, ANI razu nie mialem ochoty na trening tak jak to bylo na trenie, ze sie rwalem, bola miesnie, a po zwyklych 8 h stania w pracy, padam na morde juz w autobusie, mam totalnego lenia na wszystko, nawet jak mam kubek po sobie zniesc, to juz [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1887 Data: 2016-04-27 06:02:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sambo Kraków TS Wisła

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, wiem ze kiedys byly prowadzone treningi sambo na wisle a dokladniej na tej salce co sie znajduje na silowni. jakos niedawno jak bylem na silowni zauwazylem ze sie zbieraja tam na trening sambo wiec chyba tam powrocili. trenuje tam moze ktos ? jezeli chodzi o grappling jestem laikiem i niewiem jak taki trening powinien wygladac ani nawet [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2636 Data: 2007-12-24 21:27:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kurczenie jąder

    Temat
    Doping

    SFD.pl Forum Doping Stanazol ,dawka dla kobiet temat działu: Doping słowa kluczowe: stanazol , dawka , kobiet Ilość wyświetleń tematu: 186 Przestań obserwować NOWY TEMAT WYŚLIJ ODPOWIEDŹ ... Napisał(a) 7 grudzień 2020 19:00 phaeton1 Początkujący Witam ponownie, nie będę zakładał nowego tematu bo chciałem tylko zapytać czy są jakieś tabletki na to [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 2020-12-08 06:15:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • COŚ DLA CHUDYCH I GRUBYCH!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] otrzymać takie rozpiski z dietami na masę i odchudzające to może je u mnie zamówić sobie. Także na gg numer w profilu. Aha dodam że na siłownię chodzę 3-4 razy w tygodniu, trening do 2 godzin i każda partia zależy oczywiście od dnia i w ogóle ale ze 2 razy w tygodniu. Wiadomo nic za darmo, a tym bardziej że ja u niego za to też płacę. Na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2786 Data: 2002-10-22 15:54:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siła/masa by modernfootball

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zakładam dziennik w celu motywacji samego siebie do treningow :) Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :69 Wzrost :171 Staż treningowy na siłowni :od 16.09.2010 Uprawiane inne sporty :Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full osprzęt. Dieta :Jest Przeciwskazania medyczne :Brak Suplementy : Universal Creatine [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2012-01-23 19:12:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to wystarczy na mase?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam ogromny dylemat przez ostatni miesiąc troszeczke się podciągnołem i ostro pracowałem na to zeby moje mięśnie choć troche były widoczne teraz zmieniam trening i cche rozpocząc taki cykl na mase ćwiczenia moje znajdziecie w innym dziale tutaj mam dylemat jeżeli chodzi o jedzenie diety raczej nie mogę zstosować z tych względów że jestem [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2349 Data: 2004-07-10 15:26:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przeplatać treningi?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z siłownią zacząłem 8 maja tego roku. Jako, że wcześniej uprawiałem sporty walki, moje mięśnie po części były przyzwyczajone do wysiłku i odpowiednio rozgrzane toteż trening ogólnorozwojowy w moim przypadku trwał równe 4 tygodnie. Na każdym takim treningu wykonywałem po 1-2 ćwiczenia z 50% obciążenia maksymalnego na każdą partie mięśniową [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2009-07-27 15:59:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyskok - trening gora dol

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema! Gram w koszykówkę i od jakiegos miesiaca po dlugiej przerwie wrocilem na silownie. Robilem w tym miesiacu fbw starting strength, ale srednio mi podchodzi trening tego typu, wiec chcialbym sie przerzucić na trening gora/dol. Moim celem jest poprawa atletyzmu (wyskoku, szybkosci, sily), a nie sylwetki (chociaz nie ma co ściemniać, ze nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2016-02-24 23:40:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening !!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam wszystkich !! chciałem zaprezentować moj trening , cwicze na silowni już ponad rok, mam 174cm wzrostu i 70kg wagi :) 1. poniedziałek - Rozciąganie najpierw rozgrzewka, potem 30 minut bicie worka, a potem trening na rozciąganie z tego tamatu ! http://www.sfd.pl/temat134922/ ( naprawde go bardzo polecam i gratuluję tego "Yokogunie" !! ) 2. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2004-12-24 09:17:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dylemat

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, W kwietniu rozpocząłem ten trening ACT: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html niestety matura spowodowała, że jestem dopiero w 5 tygodniu. Od czerwca chciałbym się wybrać na siłownie. I tu pojawia się problem. Wykonywanie ACT na siłowni jest dosyć kłopotliwe(w zasadzie takie ACT traci sens jeśli [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2009-05-26 20:31:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przy moich dojsciach nie jest to możliwe. Jestem na 3 tygodniu cyklu a tłuszczyk aż tak dobrze nie schodzi. Wydaje mi się że tłuszcz się utrzymuje a mieśnie rosną (na samym treningu trica 1 cm więcej na pompie w ramieniu :) po pompie wraca do normalności). A więc pytanie mam takie. Czym mógłbym się zabezbpieczyć przed wiekszym gino jesli nie mam [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6548 Data: 2015-07-17 17:23:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Nie liczę kalorii, ale jem nie najgorzej. 4-6 posiłków itd. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Skończyłem wytrzymałościowy trening obwodowy, i podczas redukcji będę jechał splitem + sporo aerobów 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7617 Data: 2012-05-07 21:43:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl prop+ npp

    Temat
    Doping

    [...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok 6,5 miesiaca temu cykl trwał 8 tyg (przez 3 tygodnie prop 50 mg e2d i od 4 tygodnia podbiłem propa do 100 mg e2d ) 8.TRENING: 2x w tyg trening kick-boxing , 1x tyg BJJ , 1x tyg mma, 1-2x tyg basen po godzinie, 5 razy w tyg co rano siłownia :robię zazwyczaj dwie lub jedna partie ciala po 4 ćwiczenia na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 2016-04-19 02:19:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a wraz z nią wyjazdy i wiadomo picie i brak czasu na siłownie... teraz od tygodnia znowu powróciłem... o dziwo z sila tak strasznie nie odstaje. Chce pociągnąć jeszcze 2 tyg trening i później zwiększyć nieco intensywność i zapodam shock therappy + storm (już zakupione;-p ) oczywiście cały czas idzie białko i omega3 - to moja stala suplementacja. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 2010-02-19 21:19:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)