SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na siłowni

  • maki77 Słyszałeś o metodzie Maxa Sicka/warto o nim poczytać/ prekursorze treningu izometrycznego który możesz wykonać w każdych warunkach + pompki, podciąganie ,brzuszki ,przysiady jednonóż itp.i masz pełno wartościowy trening.Mięśnie owszem rosną jak odpoczywają ale jak je wcześniej skatujesz:) To była moja pierwsza metoda treningowa.....z uwagi [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3436 Data: 2015-10-21 18:37:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BJJ a trójbój siłowy

    Post
    Sztuki Walki

    ale Wy troche mylicie bo TS się troche ba diametralnie różni od kulturystyki......moim zdaniem trening TS wręcz się przyda w bjj przykład? trenując judo spory kawał czasu na pbozach czy to w pewnych okresach przygotowawczych zawsze mieliśmy siłownie i nie było to pakowanie na np barki 3 ćwiczeń po 4 serie na 8 ruchów i to nie pełnych byle [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3759 Data: 2009-10-05 21:28:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Profilaktyka: Rwa kulszowa

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] mm brzucha (u nas w szpitalu głównie przykładają się do dolnych aktonów/części) Rozciągać mięśnie: -kulszowe -czworogłowe -biodrowo lędźwiowe -lędźwie Możesz sobie np zrobić trening siłowy (bez przesady z obciążeniem) na te partie które masz wzmocnić a po nich zrobić streching ;) bardzo fajna sprawa ;) jeśli o czymś zapomniałem to niech ktoś [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7551 Data: 2009-06-15 22:18:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 30 kg do zrzucenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie wyręczamy... Poczytaj posty podwieszone a one napewno otworzą Ci oczy na wiele błędów które do tej pory popełniałeś. Jesli już ułożysz sobię dietkę dla siebie my napewno ją naprawimy, jeśli będzie zła. Ale wykarz się i zób coś sam. Jeśli chodzi o trening to masz możliwość trenowania siłowo w siłowni czy chcesz tylko jeździć na rowerze.

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6110 Data: 2009-04-22 11:21:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyniki,zawody

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wynik jak na staz i wiek bdb, widac ze masz potencjal, przyloz sie do treningow bo mozesz osiagnac swietne wyniki. Na oko stawiam ze siadlbys ze 140 kg na 1 pwt to prawie 2x masa twojego ciala. Jak w innych bojach ci idzie? Na płaskiej zaczynalem 45x12 teraz juz po 1.5-2 msc 65x12 w miare lekko-(najsłabsza partia chyba) Martwy ciąg,tego akurat nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2016-08-11 22:26:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Najczesciej BCAA przed i po silowni / bieganiu. Ladnie juz biegasz nawet nie siegam Ci do piet - moje uznanie, ale moim zadaniem przygotowujac sie do maratonu to 3 - 4 treningi biegowe w tygodniu przy czym o roznej intensywnosci i charakterze np. 1 wybieganie 15 - 20 km, 1 - 2 biegi do 3 - 5 km z mocnymi interwalami i 1 spokojny bieg nie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4211 Data: 2013-07-29 08:08:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HMB + Thermo Speed Extreme ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0 Nie da sie ukryc ze nowy imo Sama dieta powinienes i dobrym planem treningowym tą nadwage zminimalizować spalacze zostaw na pozniej a zajmij sie areobami tak jak piszesz ok 30min po silowni bądz 40 min w dniach wolnych od treningu. Zwiększ ilość białka w diecie Na HMB szkoda kasy a na tse [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5487 Data: 2006-12-26 19:35:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chodzilo mi o wieksze aspiracje niz tylko np plazowa sylwetka :) Do tego no ekhm jesli naprawde jest to czyjas pasja i priorytet to tak wszystko ustawi ze da rade i 7 treningow zrobic bo to lubi - kocha ze tak powiem :) Ale oczywiscie na tym etapie 3 treningi tez będą okej :) Powiem tak, tez kiedys cwiczylem 3 razy, ale obecnie jest to [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2020-04-06 11:04:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja na powrót po latach

    Post
    Odżywki i suplementy

    Koledzy mają rację ja głównie kiedyś trenowalem św i trochę siłowni ale to było ponad 5 lat temu wiec tak na prawdę to trening od zera. Zacząłem swoje treningi od razu od kreatyny głównie ze względów na psychikę. Kilka razy chciałem zacząć ćwiczyć poszedłem raz ,dwa i lipa a tu jak juz coś brałem to chodziłem. Minolta rok i nadal trenuje wiec [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2016-09-12 09:08:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CrossFit pod Selekcje

    Post
    Strength & Endurance

    Cały czas uważam, że polecanie sztangi i siłowni (jako głównego treningu) po woja to marnowanie czasu... Moim zdaniem podstawa to bieganie, trening z masą ciała (podciąganie, pompki, dipy, przysiady, brzuchy, itp) oraz ewentualnie met-cony z worem max 20 kg (więcej ekwipunku nie będziesz miał na sobie). Tyle i aż tyle na egzamin fizyczny... [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 6363 Data: 2015-12-25 12:58:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy (jak zwykle)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeszcze raz wielkie dzięki za pomoc i cierpliwość - duże piwo dla Ciebie po powrocie do kraju :) Pytanie mam już chyba ostanie i schodzę Ci z głowy. Jak już ustalę sobie trening i rozkład aerobów w tygodniu (czy ma sens aeoroby codziennie?) to jak brać suplementy? Jeżeli będę np. rano szedł na siłownię i potem na basen czy coś to suplementy z [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2355 Data: 2002-06-18 19:46:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki tryb treningu oraz plan

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ciężko się teraz pokazać na basenie/plaży czy w bardziej obcisłych koszulkach. Dlatego czy równolegle do ćwiczeń z drugiego etapu mogę robić ćwiczenia na brzuch (coś typu trening ABS) czy jest to bezcelowe a brzuch się straci przy okazji ćwiczeń. Kolejna sprawa to w kroku 2 napisane jest ze ćwiczenia powinniśmy wykonywać 3x w tygodniu. Czy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2013-06-24 23:17:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny i poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się naprawdę niskie...warzysz prawie 20 kg więcej niż ja, jesteś wyższy i młodszy a jadamy na podobnym poziomie kalorycznym. Patrząc po stażu i siłowni jaką dysponujesz to trening pewnie nie jest za intensywny w porównaniu do mojego ale i tak na BMR sporo powinieneś zyskać w stosunku do mnie. Nie wiem jak liczyć zapotrzebowanie, jak coś to [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 2014-05-07 13:16:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietetyk, ćwieczę i nie chudnę...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeszcze wracajac do treningu i areobow: 15 min rowerek - trening silowy - 20-25 min rowerek/orbitek/bieznia ,a w dni wolne od silowni lightowe interwaly albo trucht okolo 40 min badz basen. Dietetyk ktorego wybralas to raczej osoba ktorej zalezy tylko i wylacznie na kasie ,a dobro swoich klientow ma gleboko w ... Jak to wygladalo poszlas do [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2567 Data: 2011-04-01 12:54:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja przemiana 5 miesiecy :)

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] je pomniejszylem teraz schodze z cyklu przerwa ok 3 miesiace i potem znowu redukcja nie jestem z siebie zadowolony przez caly okres redukcji trzymalem diete 100% zmienilem trening z silowego na kulturystyczny oprzerwy pomiedzy seriami po poltora minuty trenuje z kolega ktory startuje za 9 tyg w UK na zawodach kulturystycznych on i pare innych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5034 Data: 2014-06-23 21:52:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zima, a piłka

    Post
    Piłka Nożna

    [...] jest własnie przerwa ). Seniorzy niestety też mają przerwę, boisko mamy dość udeptane, ale problem polega na tym, że może wyciągnął bym jedną góra dwie osoby, jednak to już jest sprawa mniejszego formatu. Najwazniejszym aspektem w tym wszystkim jest odpowiedni trening, tak aby nie stracić za dużo na formie. Oprócz siłowni, co robicie ???

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2607 Data: 2005-12-20 15:18:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnośnie domowej roboty wody z owocami.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I co potem z tymi owocami zrobisz? Wyrzucisz bo mają kalorie? Wypij wodę, zjedz owoce i wlicz je w bilans. Po co komplikować sobie życie? Jak chcesz możesz pić taką wodę na treningu. Ktoś je zje albo wyrzucę. Chodzi o to, że jestem na redukcji i takie owoce odbierają mi jedzenie, którego i tak jest mało. Są specjalne butelki z wkładem na owoce, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 774 Data: 2019-12-23 17:36:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mike Tyson - Siłownia

    Post
    Sztuki Walki

    nie cwicz na maszynach bo ch**a daja;) jak siłowni to cwiczenia wielostawowe z wolnymi cięzarami;) trening siłowy minimum i mysle ze dla Ciebie maksimum 2 razy na tydzien;)

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 8295 Data: 2012-05-01 18:54:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening klatka 1.wyciskanie sztangi pozioma rozgrzewka 20/30/40/50/60/70 80kg x 8 90kg x 6 100kg x 1 2.wyciskanie sztangi pozioma uchwyt na szerokości barków 60/70/80//85/90kg 3.spinanie klatki na bramie filmik z siłowni plenerowej https://www.youtube.com/watch?v=VOikAUbfXBw

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 7897 Data: 2015-06-25 16:06:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nosilem juz zmixowany ryz z bialkiem na trening nosilem tez w pojemnku ryz z musem jablkowym/rodzynkami i zalewalem na swiez bialkiem po treningu i jadlem łyzką w szatni ja mam z buta 15 min do domu z silowni - wiec często po prostu po silce ide na obiad.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5254 Data: 2009-10-09 09:44:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)