[...] no cóż - bywa. Możesz jeść - pierś z indyka (ale jeżeli nie rzepadasz za kurakiem to indyk pewni też odpada), jaja, tuńczyk, wędzone ryby, wołowina. Przeczytalem ten trening ACT i np. jak te ćwieczenia dokładnie wykonywac jest gdzies napisane lub pokazane? Jeśli jestem na profesjonalnej siłowni i nie mam możliwosci zrobic takiego ciągu [...]
ile masz dni do dyspozycji? rozumiem ze "siłownie" masz w domu? na podstawowym sprzęcie też coś da rade zdziałać. nie będzie to typowy trening arm. będzie to połączenie ćwieczeń na domowiej siłowni pod katem arm. cwieczenia co zwiekszą Twoja wytrzyłość/siłce.
[...] ćwiczeń niektórzy uważają inaczej. Przeczytałem b.dużo postów o planach innych ale mimo tego mam wątpliwości inaczej nie zakładałbym tego tematu. Chciałbym mieć dopasowany trening do mojego trybu życia a pozatym na mojej siłowni nie występują niektóre urządzenia i ja sam niektórych ćwiczeń nie wykonuję i próbóję je zastąpić innymi (np.a`la mc [...]
Zobacz trening dla poczatkujacych Mawashiego. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Wykonuj co drugi dzien, 3 x w tygodniu - musisz dac sobie czas na regeneracje. Ja wykonuje ten trening i poki co jestem zadowolony. Zwiekszy Ci sie wytrzymalosc, troche sila a jak bedziesz mial dobra [...]
Chcę robić dłuższy trening niż dotychczas, więc dlatego dokładam kaptury + przedramię. Na aktualnym jakoś zbyt szybko wychodzę z siłowni ( tyle ile powinien trwac ten trening, to trwa), ale dla mnie to zdecydowanie za krótko :)
nie rob na czczo bo popalisz miesnie!! proponuje cos takiego aeroby/HIT po sniadaniu(6xtydz)ok.40min,do tego trening silowy 3xtydz co do menu to weglowodany musisz ograniczyc do sniadania i okolotreningowo i im wiecej posilkow tym lepiej wiec 6 bedzie git co 3-4godz max,w dni bez silowni wegle do sniadania i ew po aerobach BTW radze ustawic tak [...]
Hymmm aż tak źle ? ;p Na trening ACT za bardzo nie mam miejsca w siłowni . Może coś takiego ? -> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 Tylko czy opłaca sie już po 4 tygodniach zmieniać aż tak plan ?
[...] pisać tego małego arta! I coś na zachęte bo narazie tylko tyle napisałem, żebyście wierzyli we mnie:P Jako że grałem na pierwszej i na trzeciej lini młyna będzie to trening bardziej dla ludzi właśnie z tej formacji. Po pierwsze aby uzyskać jakiekolwiek postępy trzeba przynajmniej 3razy w tygodniu trenować razem z drużyną. Dwa treningi [...]
[...] plyometryczne Czw interwały Piat wolne Sob interwały rugbowe:40m trucht/40m b.szybki bieg/10pompek,przysiadow,brzuszkow,aniołkow Piąt wolne Niedz wycieczka biegowa sezon 3treningi z drużyną 1mecz(rozbieganie po meczu) lub interwały rugbowe 1siłownia na podtrzymanie pogadałem z dośw. zawodnikami przez ostatni tydzień i tak wygląda moje [...]
[...] z wiekiem. wiec jeszcze poczekaj. oczywiscie mozesz juz probowac lapac miesnie, ale tak jak napisales do tego potrzebna ci jest odpowiednia dieta... oraz odpowiedni trening silowo-masowy. z jednym i drugim najlepiej udaj sie na profesjonalna silownie gdzie mozesz poradzic sie instruktora badz starszych kolegow z wiekszym starzem. tylko w [...]
[...] co znaczy "obiad". Co nie zmienia faktu, że jesteś młody, więc Twój metabolizm może faktycznie na wiele pozwalać. Póki co nie myśl o suplementacji. Zacznij na początek trening i rozpisz sobie dobrą dietę. Bieganie do siłowni jest ok. Basen wydaje mi się przegięciem, bo organizm nie będzie miał czasu na regenerację. Zmieniony przez - [...]
No i podjąłem decyzję! prop 100mg e2d 1-10~12 tyg (zobaczymy jak dobrze będzie) do tego: 3dni po ostatnim clomid 21 dni (3x100,50.....) nolva ( w zapasie ) Dodatki: Zincas forte 2xd wit C 2xd filomag b6 3xd CM3(trec) 10kaps dziennie (witaminki) Universal Nutrition Animal Pak - saszetka po obiedzie ------ krea alkalyn po skończonym cyklu Dietka: [...]
[...] splita to w miare ok, zla kolejnosc cwiczonych partii, martwy powinien byc na poczatku plecow, bic po plecach, barki po nogach, bic i tric przeladowane. Z tym ze split to nie jest trening odpowiedni pod MMA, wiec jezeli MMA jest dodatkiem do silowni, to plan ok, jezeli natomiast silownia jest dodatkiem do mma to poczytaj o 5x5, FBW, HTED Knife'a.
Jak na 8 lat stażu to dość słaby ten plan treningowy. Rozumiem ograniczenia sprzętowe w tych dniach, w których jesteś w hotelu. Ale właśnie w tych dniach powinieneś się skupić najbardziej na ćwiczeniach wielostawowych gdy masz dostęp do wyposażonej siłowni. A w Twoim przypadku ten trening nóg wygląda bardzo słabo i jak bym miał coś zasugerować to [...]
Siłownia w sobote i niedziele będzie dobra. Wykonywałbyś wtedy trening całego ciała. A może zamist siłowni basen?? Albo zamiast rowerka skoro masz problemy z kolanem?? na początek 3xtyg. powinno być ok + siłka w weekend. Jeżeli tylko basen i rowerek to 4xtyg.
skoro forum nie przedszkole to powinienes byc na tyle dorosły zeby nie zakaldac bezsensownych tematow TEGO TYPU To nie 'Album przeszłości - Auschwitz' tylko Galeria w której powinni być porządnie zrobieni kolesie,takie moje zdanie. TRENING CZYNI MISTRZA NIE KAZDY JEST ODRAZU WIELKI ! Gdyby psy potrafiły obsługiwać internet (niebieskie potrafią [...]
No spoko 4 dniowy trening, tylko że wiesz ja siłowni nie mam w domu musze iść do miasta. A jak np mam robić same barki pewnego dnia to taki trening (nie licząc przebierania się) zajmie mi max 30 minut, wiec będe lazł na siłke do centrum żeby potem po tak którkim czasie wracać
[...] uginania i wyprosty! Trzeba tylko pilnować porawności wykonania- w ten sposób uniknie się kontuzji o której pisze Tykuś! Myślę, że obciążniki na kostki to dobra alternatywa dla tych dziewczyn, które nie mają dostępu do siłowni! Do tego dodamy ćwiczenia ze sztangielkami i...mamy kompletny(urozmaicony i skuteczny!!) trening dolnej połowy ciała!
dziękuję :) ale jest jeszcze sporo do dopracowania :) Pani Kasia Metella-na noc jeść węgle o niskim ig, a poranek zaczynać od posiłku białkowego. tak chodzi mi o zejście do niskiego BF :) trening poranny siłownia+aero odbywa się zwykle od godz 11(około 1h siłowni+45min bieżni+rozciąganie/brzuch), trening wieczorny MT odbywa się od godz 18do20.
[...] do pracy, po siłowni jestem pelny enegri nawet jak daje w dupe ostro, nie wiem jak to jest, caly dzien jest super, pozotywnie jestem nastawiony do zycia, jak nie ide na trening to czuje sie jak gowno i chce aby dzien przelecial jak najszybciej. Wiekszosc ludzi wychodzi z siłki i maja dosc cały dzien umieraja, to znaczy ze trenuja bo musza, [...]
Rugby
