trening do sprawdzenia - IRON MAN sprawdz

nie dla Ciebie

tym razem obejdzie sie bez bana.
takie porady to zachowaj dla siebie.

jakie porady bo nie rozumiem
@@

Rast ten ban nie dla ciebie zle zrozumiałeś
Pepello jak na swoj wiek i staż treningowy jesteś silny ale to nie znaczy że masz przyczepy z żelaza i od razu możesz dzwigac max ciężary.Musisz pomału przyzwyczajac ręce do duzych obciążeń dlatego początkującym zaleca się większą ilośc powtórzeń z mniejszym ciężarem żeby wzmocnic przyczepy i wytrzymałosc bicepsa.Złapiesz sie za duzy ciężar pozrywasz sobie przyczepy i bedziesz mial dośc Armwrestlingu a nie o to chodzi.I tak napewno będziesz odczuwał ból na początku to normalne ale temu tez możesz zaradzic stosujac masci rozgrzewajace ale przedewszystkim żeby zminimalizowac ryzyko kontuzji zrob dobrą rozgrzewke przed treningiem to podstawa.Co do sprzetu którym wykonasz prawidłowy trening Arm potrzebne ci beda takie rzeczy jak:
-hantel z grubym gryfem(nadgarstek,przedramie)
-raczka wyciagu obrotowa także z grubym chwytem(różnego rodzaju ściągania np.do poduszki,na siebie)
-pas judo(skrety nadgarstka,unoszenie ,,młotkowe,,)
-modlitewnik z pionowym podparciem(cwiczenia na biceps)
-drążek(podciągania np.na jednej ręce)
-no i stół rzecz najważniejsza(technika!!)
Z tym sprzetem wykonasz prawidłowy trening arm(Rast ci dobrze rozpisał)
Gdybyś miał problem ze zrobieniem podstawowego sprzetu odezwij sie dam ci namiary na kolesia który taki sprzet wykonuje,sam od niego zamawiam
Co do rozpisania poszczególnych cwiczeń poproś 50$ napewno ci pomoże
Pozdrawiam trenujących ARMSPORT!!!

Załatw sobie jeszcze wyciąg i systematyczną cierpliwość treningu hehe,wtedy osiągniesz sukces .POZDRAWIAM

Myślałem że ban to i do mnie





Zmieniony przez - R A S T w dniu 2007-11-01 10:06:39

darik odezwij sie na gg to pogadamy o tym sprzecie (3727491)
50$ rozpisz coś ciekawego na 4 dni jak możesz
pozdrawiam

Pepello bądz wieczorem dostępny na gg odezwe sie

postaram sie, ale nie wiem czy jakiejs swieczki nie pojade odpalic.
jutro bd na gg na 100% z rana do południa, dzis też, ale raczek kolo 21-22

podstawowy sprzet tj. j/darik
modlitewnik, pasy judo itd.
jakim sprzetem dysponujesz?

oczywiscie body building mozna połaczyc z arm sportem, lecz lepiej były by gdybys sie okreslił.

mam modlitewnik, mam hantle, mam ławe, sztange, drążek pas moge załatwic bezproblemowo

ile masz dni do dyspozycji?
rozumiem ze "siłownie" masz w domu?

na podstawowym sprzęcie też coś da rade zdziałać.
nie będzie to typowy trening arm. będzie to połączenie ćwieczeń na domowiej siłowni pod katem arm. cwieczenia co zwiekszą Twoja wytrzyłość/siłce.