[...] różne obostrzenia, nie mogłem nawet darów na coroczną zbiórkę (fizycznych prezentów) zbierać, bo już był problem... Jednak jak ktoś ma ochotę odwiedzić Łódź, zrobić gdzies trening + można pomyśleć wspólnie o jakimś basenie (mamy bdb aquapark FALA) , czy innym relaksie + jedzenie, to chętnie , coś pomyslimy o terminie. Sam bym też gdzieś [...]
[...] mi się plan zmienia i muszę doprecyzować. edit: a tu miska na jutro DT - jade w coś a la delegację, (prowiant na wynos, mam nadzieję, że nie będę zmuszona modyfikować ), trening między IV a V posiłkiem. Dobranoc Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-03-15 19:07:06 Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-03-15 23:50:40 Zmieniony przez - yosis w dniu [...]
Witam. Wlasnie wrocilem z treningu. Pozwolcie, ze opisze swoje pierwsze wrazenia na nowej silowni Chodza tam praktycznie sami goscie, ktorzy maja ponad 45~ w lapie, wiec bylem tam "najmniejszy", ale nie przejalem sie(bo liczy sie tylko SILA) Gdy kupilem karnecik, to wlasciciel silowni pokazal mi kibelek i szatnie. Pozniej tez miejsce [...]
[...] których nazwy nie mogę znaleźć, wszystko robiłam 4 serie zwiększając obciążenie po każdej w 12,10,8,6 powtórzeń. Kolejność ćwiczeń napisałam przypadkowo. Na następnym treningu będę wszystko ładnie pisać. Na obciążeniach nie ma napisanej wagi, to popytam trochę na miejscu ile co waży. Micha Głupia bułka, tak jakoś sama się zjadła... [...]
Witam #######Dzień 4############ NatąpiŁy małe zmiany w treningu już od dziś Teraz to wygląda tak: Program treningowy . A.Przysiad ze sztangą 4/10-8 A.Wyciskanie sztangi leżąc 4/10-8 A.Wyciskanie sztangi zza karku 4/10-8 A.Pompki na poręczach 4/10-6 ****************************************** A.Wspięcia na palce stojąc 3/25. B.Martwy ciąg [...]
[...] wypatrywaniem zaczątków mięśni zza perskiego dywanu włosów na klacie aby odpowiedzieć, więc nie ponawiając pozdrowienia Kamiru zainteresował się bardziej przygotowaniem do treningu). W 15 minut już po rozgrzewce zaczynał pierwsze serie przysiadów. Krótkie przerwy, dokładna technika i wzrost ciężaru względem poprzedniego tygodnia sprawił, że [...]
[...] strasnzie mnie to bawilo, jak tak pisalas, stad dopiero teraz o tym mowie. Hernegild Swietny rozwoj sily, a to najwiekszy komplement dla Ciebie! Ogladajac filmiki z Twoich treningow budziles motywacje w niejednym z nas. Bardzo dobry wybor ze strony Banana i modow Ciebie wlasnie do TESTu- wpynelo to znacznie na jego atrakcyjnosc (TESTu a nie [...]
Dzień 56 (Wtorek) – NOGI Wtorkowy trening nóg odbyl się na innej silowni, w zwiazku z czym moglem wykorzystac suwnice z prawdziwego zdazenia jak i maszyne do wyprostów. Nowy PR na przysiady, 162kg , wszystko dzieki partnerowi treningowemu :D , rywalizacja zawsze pomaga przekroczyc bariery :P. Do poniedzialku dieta-bialkowo tluszczowa, w niedziele [...]
[...] przed snem Waga-60,3kg REASUMUJĄC Witam wszystkich! Troszkę dzisiaj straciłem rachubę czasu i nie zjadłem posiłku przed siłownią. Tym samym odrobiłem ten posiłek po treningu makaronem z sosem.... Co do samego treningu to dzisiaj pierwszy dzień FBW 5x5. Na samym treningu za bardzo wysiłku nie było, ale oczywiście zapał jak zawsze. [...]
[...] 9.Uginanie młotkowe oburącz siedząc w oparciu - 12/8/15 12x12kg / 8x16kg / 15x10kg 12x14kg / 8x18kg / 15x12kg 12x16kg / 8x18kg / 15x14kg +25min cardio na czczo dzisiejszy trening również zaczęty po 16 i tak jak wczoraj nastawienie z początku nie było jakieś mega, ale moment wkręciłem się na odpowiednie obroty :-) w WL dorzucone 2,5kg, tutaj [...]
[...] pierwsza niedziela, która nie jest handlowa, więc idealnie się złożyło co do nóg trenowałem je dzisiaj na publiku jakieś 15km ode mnie, stwierdziłem, że nie będę robił tego treningu u siebie, bo praktycznie połowy ćwiczeń bym nie wykonał, przy okazji przyzwyczaiłem się już trochę do wygody, a jednak moja kuźnia jest dosyć specyficzna... [...]
[...] ostatnie nogi, no weszlo okrutnie :-D Tutaj też nie uwzględnialem w wypisce ćwiczeń, które zamieniłem, bo nie miałoby to sensu, żeby później znowu to zmieniać, bo kolejny trening plecow wpadnie już na mojej standardowej silce.. ale jutro tutaj jeszcze na pewno wpadam tu na push :-D Wczoraj pojadlem na wigili sporo ryb, sałatek, trochę [...]
TRENING WCZORAJ PO POLUDNIU NA INNEJ SILOWNI,BO MOJA BYLA DO 16 MUSIALEM MOCNO SIE ZMUSIC DO WYJSCIA Z DOMU, NIE WIEM CO MI SIE DZIEJE AEROBY 5 MINUTEK SECIK ROZCIAGAJACY SCAPULLAR WALL SLIDE 3 X 15 FACEPULL 3 X 15 NIE PODOBALO MI SIE NA TEJ SILOWNI , WIECEJ JAK POLOWA TO DZIWNE TYPY NA STERYDACH, WYSUSZONE MIESO ,JAKAS AGRESYWNA ATMOSFERA [...]
[...] celem w tym cyklu ale nie udało się tego osiągnać (3s x 8p) Trening Tym razem będzie to split 1x partia w tygodniu. rozplanowany na 4 dni. Do tego dołożę aeroby 2-3 razy po treningu ok 25min lub w dzień wolny od siłowni. jak nie będzie dużo czasu to zrobię czasami tabatę. W czwartki mam wynajętą halę gdzie będę grał w piłkę nożną - dodatkowy [...]
[...] może przez to. Pasuję już aby pani wiosna zawitała. Pobudziłoby mnie to do życia bardziej Trening dobry. Pompa jak zwykle bardzo duża na tych partiach. Był to ostatni trening klatki i ramion w drugim mikrocyklu. Ciekawe co to będzie od poniedziałku Po siłowni 30 min rowerku. Strasznie mi się nie chciało ale jakoś dotrwałem do [...]
Siema. Jestem już po dwóch treningach siłowych i jednym treningu futsalu, z braku czasu daje wypiskę dopiero dziś. WTOREK - 15A (06.12, PRZYSIAD WIOSŁO WYCISKANIE NA POZIOMEJ PUSH PRESS SKŁADANKA: TRICEPS 2s Wyciskanie francuskie hantlą BICEPS 2s Unoszenie hantli jednocześnie oburącz na ławce skośnej ze suplinacją W 15kach nie ma sensu podawać [...]
[...] się taka ni to zdrowa ni to chora - coś pomiędzy. Jednak zdrowienie podczas chodzenia po górach nie było zbyt skuteczne. Mam nadzieję, że po weekendzie pójdę w końcu na trening, bo już ciężko mi w domu wysiedzieć. Po 3 tygodniowej przerwie mam wrażenie, że moje mięśnie całkiem już sklęsły i czuję się jak flaczek. Liczę na to, że głównie w [...]
witam ! dziś dzień bez siłowni, ale byłam na basenie zaraz wkleję rozpiski z wczorajszego treningu i jedzenia Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-02-09 22:20:19 przysiady zrobiłam normalne, a nie wykroczne, bo przy wykrocznych bolą mnie palce stopy (jesienią miałam tam zabieg chirurgiczny i jeszcze jest opuchlizna stopy) rozpiętki na maszynie [...]
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
