[...] już tak różowo, negatywne sprawy osobiste nałożyły się z okresem przyjmowania clomidu i generalnie chodziłem jak zombie przez 3 tygodnie, zero apetytu, brak chęci do treningu, bezsenność.Dorzuciłem proviron i trochę się poprawiło.Ogólnie spadek 6kg. Obecnie czuję się już dobrze, sprawy osobiste w miarę ogarnięte, dieta i treningi znowu [...]
Witam. Mam 18 lat , waże na dzień dzisiejszy na czczo jakieś 71 kg przy wzroście około 188 cm . Celem moich treningów i diety jest masa . Chciałbym poprostu dobrze wyglądać . Przy moim wzroście wyglądam chudo . Ćwiczę od roku , ale tak regularnie z dietą i odżywkami miesiąc . Kiedyś brałem tylko białko jakieś , teraz wziąłem się do roboty . Przed [...]
[...] 2010 do 2012 gdy przebywałam w USA spędzałam dnie na bieganiu i robieniu milionów brzuszków i dziwiło mnie czemu nie ma żadnych efektów. Wtedy jeszcze nie interesowałam się treningiem siłowym ani nie zastanawiałam sie nad sposobem odżywiania, po powrocie gdy pojawił mi się raz profil Moniki Mazur na fb zaczęłam ją regularnie "obserwować" i tak [...]
Witam tak jak w temacie. Może pierw coś o sobie .. Jestem Kamil. Ektomorfik. Mam za sobą już 14 miesięcy siłowni i dosyć dobrych treningów :) Efekty zadowalające a z uwagi że jestem samoukiem pod okiem znajomego wyjadacza sugerowałem się jego poradami i postępy jako tako szły. Dodam, że nie używałem żadnych suplementów ani spalaczy itd. Na sucho [...]
[...] mnie zrobi się jakiś byk ale marzenia szybko przeminęły i ważyłem dalej te 108 kg :D Zacząłem czytać wszystkie artykuły od poczatku do końca. Ogarnąłem sobie jakąś diete i trening. No i sie zaczęło. Schudłem 20 kg różnica była za***ista... :) Niestety od tej zimy musiałem odpuścić z siłownią i przytyłem i cały misterny plan poszed w ****u. [...]
[...] Moja dieta : (tutaj prosze o szczególna pomoc ) 6:30 - 2 Jajka + majonez , Owsianka z mlekiem 10:00 - Makaron z twarogiem 13:00 - Kanapki szkoła 16:00 - Ryż z mlekiem / Ryż z mięsem 17:00 - Trening 20:00 - Tutaj nie wiem czy po treningu jeść makaron duzo węglowodanów czy ryż ? 22:00 - Kanapki z twarogiem PROSZE O POMOC Pozdrawiam : )
Witam. Mam pytanie dotyczace dopingu a mianowicie winstrol. za jakis tydzien kupuje 20strzalow i zastanawiam sie z jakimi odzywkami brac zeby przytyc jak najwiecej masy. Zastanawiam sie tez w jakich dawkach brac i w jakich odstepach. Dzieki za wszystkie odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 186 Obwód klatki: 115 Obwód [...]
1.WIEK: 29 2. WAGA: 105 kg 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: -biceps: 46 cm -klatka: 123 cm -udo: 70 cm -talia: 98 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata regularnych treningów 6. DIETA: jest:) - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 3 dniowy split dzielony pon:klatka triceps przedramie sr barki nog piatek. Plecy [...]
Witam. W następnym tygodniu mam zamiar zacząć trening na mase. Właśnie skompletowałem odżywki i prosiłbym kogoś obeznanego o porade w rozłożeniu dawkowania tego wszystkiego w ciągu dnia. Nie miałbym z tym większego problemu gdyby nie to, że pracuje cały czas na noc. A więc tak, zakupiłem następujące odzywki: PVL Mutant mass, jabłczan kreatyny [...]
[...] plan ogólnorozwojowy i mam parę pytań. 1. Czy plan jest dobry? Czy niczego nie brakuje albo czegoś jest za dużo, czy liczba serii jest odpowiednia? 2. Czy powinienem podczas treningu zmienić obciążenie i liczbę powtórzeń (na początku więcej powtórzeń z mniejszym ciężarem, mniej serii z większym ciężarem, najmniej serii z największym ciężarem)? 3. [...]
Przyznam na wstępie, że zdaję sobie sprawę, że może śmiesznie tak wcześnie o tym pytać, ale za to będę miał czas na zgromadzenie wiedzy. Właśnie kończę propa 8 tyg. To mój 1 normalny, porządny cykl. Jest dobrze, ale cudów wiadomo nie ma w postaci wielkiej masy - bo to w końcu sam prop. Na drugi cykl chciałbym przygotować coś więcej. Proszę o [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: bd -udo: bd -talia: bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: obecnie w czasie redukcji 2,2-3g na 1 kg masy ciała -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 20x Prop Testolic 150 tabsów Stanazolu Lyka [...]
[...] temat więc uwagi dotyczące poprawności i zgodności z regulaminem mile widziane. Na początek coś o mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 33 lata Waga : 95 kg Wzrost : 190 cm Cel treningowy : Powrót / Redukcja Staż treningowy na siłowni : 6 lat treningów, 3 lata przerwy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] bo woda ale i tak dobrze leci. i teraz mam pare pytań: 1. Czy jakieś preparaty/ śródki powinienem brać? 2. Czy dobrze robie gdy zaczynam od 20-30 minut aerobów, potem trening siłowy i na końcu znów aeroby 3. Jak zapobiec zbyt duzym zakwasą? 4. Czy 4-5 treningów w tygodniu po 2,5h do 3,5h za kazdym razem to dobrze ? 5. Mam zamiar cwiczyć [...]
[...] na zadne choroby, Co dalej czy da się to wyleczyć? chciałbym mieć wkońcu sylwetkę jak mężczyzna ani moje wyniki siłowe ani wymiary nie są zadowalające, jeśli chodzi o staż treningów to jest on sporadyczny nigdy jakoś nie trenowałem na siłowni a nawet jeśli to nie przykładałem się do diety. Natomiast sporo w życiu biegałem za piłką, trochę [...]
Witam Ze względu na dosc duże spadki w ostatnich dwóch dłuższych cyklach i problemy z pryszczami chciałbym spróbować zrobić jakis jeden lub więcej krótkich cykli(max 5tygodni) i zobaczyc co z tego będzie. Cel cyklu to lekka redukcja+trochę mieska. Do dyspozycji mam aktualnie pare srodków(jakies resztki z przeszłosci): Omo - 10 amp prolo - 4amp [...]
[...] sobie ułożylem dostarcza 3000 kcal bez odżywek. Moje pytanie brzmi : Jak brać gainer w zależnosci od moich posiłków? Kreatyne zamierzam brac rano po przebudzeniu oraz po treningu. Jeśli ktoś ma lepszy pomysł to proszę o porady. Carbo 30 min przed treningiem i po treningu. Podaje rozpiskę mojej diety : • I posiłek o Platki owsiane 100g + [...]
Mix Unigen + npp iran
