a co lekarz na to że ćwiczysz na siłowni ???? jak wygląda twój trening w szczególności na Grzbiet ? ( chyba nie przesilasz go tak bardzo na teningu ? ) glukozamina, osteoblockiem możesz spoobować ale mysle j/w jak ćwiczysz siłowo to się przyda jak najbardziej ! , ale czy pomoże na kręgłosup hmm dodaj jeszcze zestaw witamin i minerałów ! [...]
Nie daliście edytować, do posta wyżej: I nie wiem czy nie p******e wszystkiego tymi tłuszczami w dnt. Robię mini rekomp, zwał jak zwał. Po prostu lubię mieć kratę i żyły na łapach.:-) + Ankieta 1. WIEK: 29 2. WAGA: 83cm 3. WZROST: 185kg 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 250g. [...]
[...] mi i powiedziec co mam wpisac w powyzszym linku na podtsawie tego - ciagu dnia a ja mam roznie rozlozone wszystko w ciagu tygodnia bo 3 razy w tygodniu trenuje na silowni (trening zajmuje mi godzine) spie 6-7 godzin w szkole jestem 7 godzin potem w domu sie ucze no albo ide na silke WF mam w szkole we wtorki srody i piatki (po 45minut) i w [...]
1. WIEK:26 2. WAGA:89 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:122 -udo:64 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: teraz na masie bedzie 3 g -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta bold susta oxa wino enan tren 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: duza masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
No niech bedzie... 1.WIEK: 24 2.WAGA: 86 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 42( w szczycie bylo 44, mam nadzieje dobic do cyklu do 43) KLATA: ca. 118 UDO: brak danych TALIA: 96?? 5.STAZ NA SILOWNI: od 11.10.05(w tym bedzie z pol roku przerwy) 6.DIETA - jak najbardziej jest. Masowa :) BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
1. WIEK: 29 2. WAGA: 84 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl Testosteron propionat 12 tygodni 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Czysta masa mięsniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 [...]
Nic nie stoi na przeszkodzie abyś trenował jedno i drugie. Obecnie 100% bokserów zawodowych trenuje na siłowni, oczywiście jest to trening różniący się od tego kulturystycznego (inne cele). Na pewno jednak przyczynia się on do poprawy sylwetki. Ok, wiem nie jesteś zawodowcem ale można pogodzić jedno i drugie. Gdyby się okazało, że musisz wybierać [...]
1.WIEK: 19 2.WAGA: 66 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 112 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 5 testosterony propinate i 100 metki 8.TRENING: typowo na mase 9.CEL CYKLU: czysta masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% [...]
Przepraszam,że się wtrącam,ale mam pytanie.Piszesz Maćku,że ćwicząc na siłowni będziemy walczyć siłowo.Czy to źle? A jeśli tak,to jak powinien wyglądać trening siłowy uprawiającej sztuki walki?Czy powinniśmy nastawiac się na rozbudowę masy mięśniowej,czy na ogólnym wzmocnieniu układu mięśniowego?
[...] 9. CEL CYKLU: massa (pompa) 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok temu mietek ruski :),jakies 2tygodnie temu skaczylem super pumpa 250, anadal pije size on wczasie treningow: 13. STAN ZDROWIA: ok :) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: teraz przez 2 zlamane zebra 120 max ;/ -przysiad:robie [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: 98 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 / 3g -węglowodany: 5/6g -tłuszcz: 1/2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test enan, deca, meta, wino, s drol, epi 8. TRENING: trzy razy w tyg każda partia, 9. CEL CYKLU: Masa dobrej jakości, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miesiące l4. Od 29 marca zacząłem redukcje i nadal walczę. Zdjęcia masz w profilu to sobie zobacz. Jak sie chce to człowiek da rade. Dieta + zapal+ intensywny systematyczny trening a efekty sie pojawia. Podczas redukcji nie bylem ani raz na silowni i nigdy nie użyłem ciezarkow i innych sprzętów i sie udalo z masa własnego cialap Zmieniony przez [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 83 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 40.5 -klatka: nigdy nie mierzona -udo: 58 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ćwiczę od 15r. Z przerwami. Ciągiem aktualnie 2 lata 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 100 na oko 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3 9. CEL CYKLU: siła jak trochę masy wpadnie [...]
[...] mi o to żeby przybrać trochę masy ... Wyglądam jak chucherko . Do siłowni nie mam dostępu za bardzo ale mogę kupić np. ławeczkę , hantle itd. Ogólnie to chciałem spytać czy trening na ciężarach byłby dla mnie dobry ( wiek ) czy najpierw napieprzać z obciążeniem własnego ciała ,a dopiero przykładowo za pół roku - rok przerzucić się na ciężary . [...]
Witam. 1. WIEK: 30 2. WAGA: 75 przed cyklem chce zejsc do 73 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: - -biceps: 40 w napieciu -klatka: duza w stosunku do reszty -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3.5 lat 6. DIETA: -białko: 3.0g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1.2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to bedzie pierwszy 8. TRENING: Split, na [...]
OK 1. WIEK: 20 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 37cm -klatka: 105 cm -udo: 65cm -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3/kg -węglowodany: 1,8/kg -tłuszcz: koło 5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 4x tydz + 1x basen 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
