trening na siłowni

Wrzuć ankietę dzialu aby temat był zgodny z regulaminem WIEK: 23 2. WAGA: 93 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 116 -udo: 65 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 Lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: rotacja -tłuszcz: 40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-20 enan 250 e5d 8. TRENING: Powerlifting 9. CEL [...]

Witam......mam do Ciebie pytanie masz juz staz 4 lata....czy widziales...kogos kto cwiczy 3 grupy miesniowe (nielicze brzucha) na treningu??....to wedlug mnie po pierwsze za duzo a po drugie trening powinien trwac max. 90 minut.....a przy takiej ilosci grup....miesniowych poprostu sie niewyrobisz....a jak bedziesz cwiczyl w ten sposob..przy slabej [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 98 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 122 -udo: 64 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2,8 na kg -węglowodany: 5,4 na kg -tłuszcz: 1,2 na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 ml tescia 100 metki 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] z tego, ze tak wlasnie "cwiczylem" w sumie to ja dopiero zaczynam cwiczyc. Od dzisiaj zaczolem cwiczyc regularnie juz dzis bylem na silowni wiec juz zaczolem. oto trening- Dzień pierwszy: Klatka piersiowa, tricepsy, brzuch. Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie 12,10,8. - wyciskanie sztangielek na ławce [...]

No mogę sproboać zaczać od tych 8-10 powtórzeń i z upływem czasu i zwiększaniem ciężaru zejść na niższe powtórzenia. Myslałemj eszcze czy nie lepiej rozbić trening ten na dwa zestawy by zmiejszyć czas siedzenia na siłowni. Gdyż nie lubie za długo przebywać tam :D Myślałem o takich zestawach: Zestaw A: Przysiad 5x5 Pompki na poręczach 5x5 [...]

[...] czy tak samo jak stak 2, bo właśnie zdania są podzielone, a m-staka jeszcze nie łykałem więc nie mam punktu odniesienia żeby je porównać. powiem tak, poprawę siły, komfortu treningu i regeneracji napewno odczujesz, (jeśli dieta i trening będą ok to rzeźba napewno też się poprawi) ale jeśli chodzi o masę to właśnie nie jestem przekonany do [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 108 Wzrost: 191 Cel treningowy: Ogólny trening , rozwój mięśni i redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na siłowni: Zerowy, jedynie amatorskie ćwiczenia w domu. Dostęp do sprzętu: sztanga, ławeczka, hantle Dieta: Zbilansowana dieta redukcyjna Przeciwskaznania medyczne: Raczej nie Zażywane suplementy: Carbo i [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:xx -udo:xx -talia: dosyc mała 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2.5+ pare przerw -białko:2.8 -węglowodany:5.3 -tłuszcz:1.4 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop e2d 100mg 1-8 8. TRENING:xx 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:pare dobrych miechow 11. [...]

Jeśli nie masz za sobą przynajmniej solidnie przepracowanego roku na siłowni to metoda treningowa totalnie nie trafiona. W dziale trening dla początkujących w tematach podwieszonych jest artykuł pierwszy rak treningów. Jest tam rozpisany pierwszy rak treningów Jak postępować itd. Skorzystaj z tego. Plany tam zawarte są tak proste a zarazem [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 77 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: 2200 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 dea meta tren prop enan winko master oxa clen t3 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

WIEK: 2. WAGA: 90 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden t.cypionat 250mg/week 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: lepsze samopoczucie,zmiana kompozycji ciala 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 108 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 113 -udo: 64 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: Dietę mam od kolegi także bym musiał wszystko liczyć. Rano 6jajek 4x70g brązowego ryżu 4x150g piersi z kurczaka 50g mieszkanki studenckiej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: 60 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami rok, od pół roku bez przerw 6. DIETA: dietę mam zakupiona na www.potreningu.pl 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 3 dni i 2 dni biegania 9. CEL CYKLU: przybrać siłę i mase 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

W tych wynikach jakiejś tragedii nie ma Wypełnij ankietę 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą mieli niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 66 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: - -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 6 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: masówka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 8-9% 12. TENDENCJA [...]

WIEK: 29 2. WAGA: 71 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 117 -udo: 58 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata bodyweight 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 test proponuję 100e2d 8. TRENING: 5x w tyg bodyweight 9. CEL CYKLU: siła pod kalistenike 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

witam mam nastepujace pytanie : od 3 tyg jestem na p-plexie monohyndrat creatyny olimpa + amino kwasy+ gainer dzis włączyłęm decanex 200 + prolongatum + anabol tablets rodzaj metki moze ktos bardziej doswiadczony powie mi czy nie za duzo tego na raz i czy p-plex nie bedzie kolidowal z innymi i jak najlepiej przyjmowac 1. WIEK:26 2. WAGA:77 3. [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]