[...] SD? Przecież to logiczne, rozumie się za przez się... Pepo dziękówa za rady. Dodam jeszcze, że priorytetem obejmowałbym klatkę i barki (szczególnie boczne aktony). Mój trening nigdy nie trwa dłużej niż 1h15 minut (z sześcioma seriami na brzuch). Wiem o co chodzi, nienawidzę zresztą zamulac na siłowni. Szybki trening i spie.rd.olka w celu [...]
Byłam u lekarza w związu z żylakami. Tak jak przypuszczałam zbył mnie słowami 'nie ma pani na dzień dzisiejszy żylaków, proszę przyjść jak się pojawią'. Na dopplera skierowania nie dostałam. @@-) ale tak tego nie zostawię.. Jedyne co wywalczyłam to badanie krwii. Płytki niestety na tym samym poziomie, 118. Zmiany w misce. Wyrzuciłam węgle ze [...]
Wróciłem trochę się na***ałem na 18-stce ale co tam. Od poniedziałku powrót na trening yeepa. Dostałem dmuchaną lale jakaś ****a murzynkę a od najlepszych ziomków zegarek z wygrawerowanym z tyły napisem od kogo ogółem 18-stke git tylko się w****iłem że na soki kasę wydawałem bo swoich nie mogłem wnieść 5zl za 0.5 l to jest ****a złodziejstwo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4x8-12 -wznosy w przód z talerzem 4x12 -wyciskanie wasko 4x8-10 -wyprosty z linkami 3x15-20 cardio 35 min Suple Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52, Witamina E, Potas Przed treningiem kreatyna 10g, BA 6g, BCAA 10g Po treningu WPC 60g Przed snem palma, zma, witamina c, Potas Dieta B 299g W 286g T 63g trening wykonany bardzo intensywnie:-) [...]
Trening nr 97 - 24.05.10 ZESTAW 1 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s87.html#post1 Wiosłowanie jednorącz półsztangą: Zmiana - wiosło sztangą nachwytem, trochę szerzej niż barki. 15x 60 15x 70 15x 80 (poprzednio 67,5 polsztanga) PS. Zanim mnie WODZU zgnoisz to zajrzyj do opisu Wyciskanie leżąc na skosie w górę, sztangielki: 15x [...]
[...] cięższych hantli juz nie ma na silowni Wiosłowanie sztangą nachwytem: 5x 70 5x 90 5x 100 5x 110 5x 120 3x 130 + wiosło hantlem 15x 42 Kvrwa, zapomniałem pasków na trening i hvj, wyleciała sztanga z łap... Przy MC to se moge poprawić chwyt jak odłoże sztangę a tu hvj... Wybicie zza karku: 5x 40 5x 50 5x 60 2x 70 Jakoś nie czułem się [...]
[...] że jestem gruby -, inaczej bym chyba się nie rozżalał się nad sobą parę postów wcześniej. Do Ciebie. Idź na siłownię, kcal mogą być, chociaż aero nie nazywałbym dniem treningowym. Siłownia - poruszałem już ten temat brak pieniędzy. I druga kwestia łączy się z tym, że aero to nie dzień treningowy... Odkąd zacząłem ten temat 3x w tygodniu [...]
Opisz anatomie mięśni brzucha i przykładowe plany treningowe na ów grupę mięśniową /SFD/Images/2016/3/2/b9eb1d05893a4a538c02d0dea669bfe4.jpg I. Anatomia mięśni brzucha Na mięśnie brzucha składają się: - mięsień prosty - mięsień skośny: a) wewnętrzny b) zewnętrzny - mięsień poprzeczny brzucha -mięsień piramidowy *- dodatkowo: mięsień zębaty [...]
[...] 45kg/50kg/7x52,5kg/45kg 40kg/45kg/9x50kg/42,5kg 40kg/45kg/50kg/42,5kg 35kg/40kg/9x45kg/42,5kg 35kg/40kg/45kg/- 35kg/40kg/9x45kg/50kg/42,5kg 35kg/40kg/45kg/42,5kg Poszłam na trening z nastawieniem, że dołożę, dołożyłam, pilnowałam techniki. Było ok, ale jednak mimo wszystko słabo czułam dwójki :-? Nie wiem, co robię nie tak. 2. Ściąganie drążka [...]
Trening Ogólnie mam @ więc czułam się osłabiona, denerwowało mnie WSZYSTKO wokół, na siłowni też, ale plan zrobiłam. Jak robiłam przysiad to zrobiłam z 6 czy 7 serii po kilka powtórzeń bo dużo znajomych było i mnie ciągle rozśmieszali, więc co rusz lądowałam dupą na ziemi. Potem się jednak wkurzyłam na siebie i dowaliłam jeszcze dwie porządne [...]
[...] dziewucha, znajomi, zycie socjalne i po co mi to? dla statuetki za 50zl %-) 2 prace do tego na silce kolo 11-13x tygodniowo, szybko isc spac, rano wstac, gotowanie robota trening i cale zycie kreci sie dookola tego a jak startujesz to juz w ogole, wydatkow jest, troche tego saa trzebac dowalic, wpisowe, tany inne ch**e moje i na co mi to :-D [...]
[...] Po prostu dalismy sobie z zona wiecej czasu dla siebie i sie udalo. Nie jest jeszcze kolorowo ale wszystko na dobrej drodze no i rozwodu nie bedzie 8-) Nawet pierwszy trening w zyciu razem zrobilismy na siłowni :-) Wieczorem wszystko opisze. Karpiu lece Biopeptide ale dawki spore bo chce szybko zrobic forme zycia choc nie wiem czy to dobry [...]
[...] mi największą radość. Suplementów nie stosuję więc nigdzie mi się nie śpieszy. Samopoczucie dobre. Za ciężarami nie gonie, radość sprawia mi również dobre czucie podczas treningów, wczuwanie się w pracę mięśni i pompa. Nie wiem dlaczego muszę tak dużo jeść by się powoli redukować bądź utrzymywać wagę na jednym poziomie a poprawiać jakość. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka, sytuacja taka w piątek miał być Trening ale przed południem ciąłem pustaka i cos wbiło mi się do oka 3 szpitale nigdzie nie było okulisty, po 7 godzinach wróciłem na mieszkanie i zaraz powrót do Pl. Dopiero wczoraj popołudniu udalo mi się na prywatnie dostać. Wczoraj oczywiście Trening sw 8/2020 dziś siłka Trening 10/2020 1. Martwy [...]
Ja na zerwane odciski polecam plastry granuflex, 2 dni i wszystko ok, można znowu.trening zrobić. W gorszych przypadkach solcoseryl w żelu, są też specjalne maści czy żele, zapomniałam nazwy. A jak trzeba trening dokończyć to plaster z opatrunkiem plus tejpy takie jak.u fizjo, w odpowiedni sposób założone i.nic się nie odkleja i nie zsuwa. Ja [...]
[...] chodzi o taki ruch. Szkoda że te ciężary są tak mało regulowalne. Ale możesz robić tak jak teraz i przepinać nawet w trakcie serii na mniejsze. Zrobiłam dzisjaj drugi raz trening góry. Czuję że tu będa tylko lepsze odczucia jak się wgryze. Aż mam ochotę jutro rano zrobić jeszcze jeden trening ale nie wiem jak się wyrobię bo wyjeżdżamy do [...]
[FIT]Eveline/DT2
