trening na siłowni

żadnych skutków ubocznych nie ma!, ale kreatyna jest po pierwsze używana w sportrach siłowych w celu zwiękrzenia siły i masy mięśni ale do tego potrzebny jest też trening na siłowni, a nie tylko koszykówka. a tak wogóle to kretke bierze się jak zaczynają się zastoje w rozwoju masy a nie na samym opoczątku treningu a już napewno nie w tym wieku.

trening na siłowni kończe o 15 a judo zaczynam o 18 do 20

[...] ćwiczę, a także dodanie potrzebnych produktów o których zapomniałem. Oto moja dieta: Śniadanie: Płatki kukurydziane z mlekiem Chleb z masłem, wędlinką i serem Posiłek przed treningiem: Ziemniaki Piersi kurczaka ryż surówka z warzyw i owoców kompot Posiłek po treningu: jogurt owoce miód naturalny orzechy sok owocowy Kolacja: ser biały z chlebem i [...]

No to zamiast biegania to proponuje robic a6w na brzuch i trening na siłowni:) Ale najważniejsze jest to żeby nie jeśc kolacji a dokładniej nie jeśc nic po zjedzeniu obiadu, gwarantuje wtedy utrate tłuszczu:) Pozdrawiam:)

Wiek: 17 Waga: 79 Wzrost: 188 Staż treningowy: 1,5 roku Obwód pasa: 87 Obwód klatki piersiowej: 106 Obwód uda: 58 Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:Trening na siłowni

Ehhh szczerze mowiac nie znam gramatury tego co jem , moze z wyjatkiem ryzu (100 g) :)))) Czy trening na silowni jest niezbedny do robienia masy? Przeciez pompki , liny itp to tez sila Kermitds

Jeżeli chodzi ci o trening na siłowni to nie jest zalecany

poczytaj podwieszone. Daj dietę na początek z bilansu zerowego +300kcal, trening na siłowni, odpowiednia regeneracja i będzie ok. Pamiętaj, żeby były efekty, trzeba czasu pzdr

Źle się wyraziłam (chociaż nie twierdze że jestem bardzo obeznany w tych nazwach).Chodziło mi o to że mój trening na siłowni nie jest tak intensywny jak ponad 4 dni.Ale mówiłeś że niektóre splity są dobre pod SW a można wiedzieć jakie ?

aha trening na silowni 3 razy w tygodniu pon, śr, pt. teraz jem co popadnie i tyle.

@anubis84 nie no wiadome, że trening na siłowni, dieta + 30 min bieganie 11-13km/h xD TomQ-MAG ,,Kiedyś mówiło się "zacznij 2 tyg na sucho, potem daj spalacz." Absolutnie jest to właściwa rada, bez spalacza ciągniemy tak długo jak widzimy efekty, tak długo aż arsenał naszych pomysłów/metod się wyczerpie, a czasami by znów ruszyć do przodu [...]

Zapomnij o treningach w domu. Trening na silowni ci wystarczy

Hmm więc tak DIETA-podtsawa (wzmożona ilośc białka,a mnie węglów)+Aeroby+trening na siłowni ale przemyslany i ew. jakies suple np. odz. białkowa lub spalacze.

Kolejny.... Dużo nie znaczy dobrze, wręcz przeciwnie. Po pierwsze trening na siłowni do du** po drugie po co te pompki ? W ramach rozgrzeweczki możesz pyknąć... Daj mięśniom spokój i nie przeforsowuj się

[...] jestescie ... Nie mam drugiego Nicku , ani nie uwazam zeby to było głupie pytanie !! :D Poptostu nie chce sobie wyuczyc złych nawyków tylko chce sobie jakos dopełnic trening na siłowni ponapiepszaniem w worek ale z głowa dlatego sie pytam czy ktos mógł by mnie poprowadzic w dobrym kierunku ... a co do nicku :D to nie zwracam uwagi zbytnie [...]

[...] Cz...Siłownia + Piłka Pt...Siłownia Sob..Siłownia - nogi Nie..Wolne ?? Jak tak to masz tylko dwa dni wolnego w tygodniu, a kiedy miesnie maja rosnac ? Przy Twojej aktywnosci trening na silowni 3 razy w tyg. to max (obejmujacy wszystkie partie miesniowe) plus pilka. Do tego dieta i dodatkowo gainer i duzo odpoczynku - wtedy moze cos urosnie.

trening na siłowni najlepiej rozwija szerokość A tak na poważnie to chyba motylek jest oki

Przeczytałem to wcześniej już parę razy. Po proponujesz? - nie lubię treningu FBW, chciałbym żeby trening na siłowni był w te same dni co zapasy - przed lub po.

Serek Danio to nie sniadanie, przeczytaj podwieszone posty w dziale Odzywianie, sprobuj ulozyc samemu diete pod katem tego co przeczytasz zamiesc do sprawdzenia i zobacz co ci ludzie powiedza jezeli chodzi o trening na silowni masz tutaj ciekawy art: http://www.sfd.pl/-t474855.html powodzeia

Za wczesnie na porzadny trening na silowni. Sprobuj treningu domatora: jakies brzuszki, pompki, przysiady.... No i oczywiscie nie unikaj ruchu, w tym wieku to pila, basen czy biegi i bedzie git ;)