SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na siłowni

  • Siłownia w wieku 13 lat kilka pytań.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 1.86m waga 90kg+.Zamierzam zacząć chodzić na siłownie aby schudnąć i wyrzeźbić sobie klatke.Nie zamierzam brać kreatyny czy czegoś tym podobnego,po prostu naturalny trening.Nie będę też robić ćwiczeń na masę.Chciałem sie dowiedzieć po jakim okresie będę mógł dostrzec rezultaty i czy w tym wieku w ogóle jakieś zauważę.Wybrałem siłownie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-02 18:55:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to dobry pomysl...?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wiesz, moj starszy jest instruktorem silowni i pomaga mi w cwiczeniach!!! To czy to jest dobry pomysl, okresla wiek!!! Taki trening jak podales moze byc dobry ale dla ludzi od ok.20 lat!!! Stary mowi ze lepiej cwiczyc w jeden trening sztangielkami a na nastepnym sztangą!!!Tylko ze musisz te treningi miec w odpowiednich odstepach czasowych (ok. 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2007-02-25 19:18:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przeplatać treningi?

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam ponownie, jest ktoś w stanie mi doradzić? Byłbym bardzo wdzieczny! Na razie wpadłem na pomysł, aby po tygodniowej przerwie od siłowni zrobić 2 tygodniowy trening regeneracyjny z 30 % CM, następnie wrócić do treningu na masę, lecz nieco zmienionego. Np. zamiast bicepsu z klatką zrobić biceps z tricepsem, następnie plecy z barkami, nogi osobno [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2009-07-29 13:19:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Day 4/85 treningowy Dieta : 9:00 owsiane na ostro 13:30 jajecznica z chlebem 16:30 sałatka z tuńczyka 20:00 twaróg i serek wiejski Trening : FBW : Suple : rano omega 3 po siłowni białko wpc 80 Postanowiłem sie przerzucić na FBW, bo wiadomo siłka to tylko dodatek a podstawę u mnie tworzą bieganie, górka i sprinty. Zobaczymy jakie przyniesie to [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4826 Data: 2009-07-06 15:07:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenuj z Mistrzem-Marcin Przyszlak- trening całego ciała

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Już po spotkaniu-trening trwał ponad dwie godziny-wiadomo,jak to jest podczas kręcenia i trenowania na innej siłowni niż zazwyczaj..... W gaalerii jest dużo zdjęć ale jeszcze częśc się przesyła. Tu wrzucam kilka-chronologicznie: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7520 Data: 2014-08-14 15:24:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] PRZEDŁUZONYM SPRINCIE 400 METROW TO NIE TAKIE STRASZNE CHUDIELCE JAK WSZYSCY MYSLA. TUTAJ WAZYŁEM Z JAKIES 72-73 KG I POSTANOWILEM ZMIENIC DYSCYPLINE. zigoloziom - w ramach treningu lekkoatletycznego sa cwiczenia ogolnorozwojowe z piłkami lekarskimi gibkosc, lekka siła z małym obciazeniem siła biegowa. Na samej siłowni to robilismy tylko grzbiet [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 19548 Data: 2009-03-25 14:51:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSBA O ROZPISANIE TRENINGU

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Dla Ciebie odpowiedni bedzie trening ACT + aeroby w domu. Wpisz w wyszukiwarce "ACT" a znajdziesz całą mase przykladów treningu. siłownia 3x w tygodniu rowerek - 3X w tygodniu - rano na czczo przez 60 minut 2. Rozciągać musisz sie zawsze. A przykurcze od siłowni to sie rozwijają po paru latach nie-rozciągania się, więc tobie to nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 2004-03-27 00:51:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki "siłowe"

    Post
    Trening w domu

    [...] co, dla ludzi z siłowni w pewnym momencie to będzie za mało i mogą je czasem włączyć tylko jako ćwiczenie dodatkowe. Pompki z dodatkowym ciężarem to już nie do końca trening z własnym ciałem. Ja też nie chodze na siłownie a mam osiągi siłowe, których mi wielu kolegów z siłowni może zazdrościć. Jednak nigdy nie będę miał takich wyników [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3069 Data: 2012-09-12 12:02:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] no i siła też została . Dodatkowo po siłowni byłem strasznie pospinany i to jeszcze na drugi dzień miałem takie uczucie co nie przekładało sie na sparingi bokserskie czy też na sam trening, od kiedy trenuje cross fit nie odczuwam żadnego spięcia, ani innych niekorzystnych uczuc . Także nie zastanawiaj sie , tylko trenuj cross fit :)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2394 Data: 2015-06-16 17:11:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no wlasnie czytaj dokladnie. nic nie mowilem ze nie wiem o silowni niczego... po 2 czytajac zwroc uwage ze chce zeby mi ktos doradzil bo trening probowalem wykonac sam dla siebie i chcialem sie zapytac czy jest ok. po 3 wybralem cwiczenia w ktrych pracuje duzo miesni a np. nie wybralem martwego ciagu gdyz chce troszeczke odchudzic nogi. i tak sie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4559 Data: 2012-04-23 09:08:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 lata chodziłem od siłowni do siłowni były czas gdzie chodziłem na siłownie był czas ze trenowałem w domu od 5 miesięcy chodzę na siłownie mam 19 lat wag 100 kg , Mój trening siłowy np. Klatka 4x12 maszyna hamer 4x12 sztanga ławeczka prosta 4x12 hantle laweczka prosta 4x12 hantle ławeczka skośna w górę i zależy czasami ławeczka w dół a [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2017-04-28 18:21:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zostac kuturystka?

    Post
    Ladies SFD

    Weź no się wysil i zrób porządne zdjęcia w pozycji neutralnej, bo te... Nawet nie wiem, jak je określić. Ten przykuc to na tym wzorowany? http://www.national-geographic.pl/uploads/RTEmagicC_02d9d927c3.jpg.jpg Z tych fot to jedynie można wykonkludować, to tyle, że masz za ciasne spodnie ;-] No i brzuch bardziej niż nędza. Książkę czytałaś jakąś [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 13462 Data: 2012-10-31 22:54:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na redukcji

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to defakto interwały - na pewno nie wrzucę ich po siłowni. Jestem bardziej za 3x siłownia+aeroby, ale tak jak pisałem - nie mam zbytnio czasu na to. Czy sama tabata jako trening metaboliczny nie będzie dobrym rozwiązaniem? + dodatkowo ten 1 trening fbw, żeby zachować jak tako formę + 40 minut cardio też na spalanie tłuszczu. Wszystko [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2014-11-04 18:03:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Program treningowy znajdziesz na torencie. Wszystkie materiały zajmują koło 4 giga. Są to kalendarze treningowe, tabele do wpisywania ilości powtórzeń, dieta oraz filmy instruktażowe. Niektóre odcinki filmów instruktażowych widziałem też na youtubie. Jest to profesjonalny, dość trudny i wyczerpujący trening. Nie polecam ludziom bez silnej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2010-07-17 12:19:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • w takim ukldzie ktory prpopnujesz moj sposob nie ma zastosowania pomysl wiec o innym prawoaniui miesni albo o spojrzeniu krytycznemu na trening sadze z1 1,5 h w silowni to zbyt duzo dla wiekszosci z nas ;-)

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-08 07:42:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ci jakos znaczaco kondycje to nie wiem , dowiesz sie po pewnym okresie. Ogolnie takie bieganie bez sporttestera mija sie z celem jezeli chodzi o pelnojakosciowy wymiar treningu(wiem wiem ze kiedys biegali bez i grali , ale teraz czas sie zmienily i tempo gry jest 3x szybsze). Podam przyklad pan x biega na tętno 180, 3m/s i jest to dla niego [...]

    Odpowiedzi: 1270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-10 23:12:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AL3ktry DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] w ogóle nie czułam tego ćwiczenia, teraz to potrafię się tak wczuć, że jest ciężko 7. Łydki na stepie 3x15 + max Cc (+8)/ (2kgx2) (+6)/ 12*(4kgx2) (+5) Podsumowując trening staje się coraz trudniejszy, obciążenie Idzie w górę, ale ja także w trakcie tego procesu się wzmacniam, więc wszystko gra.\-) Zmieniony przez - AL3ktra w dniu [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 15021 Data: 2015-12-17 20:15:25 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbe/wytrzymałość

    Post
    Trening dla początkujących

    Małe sprostowanie, to nie jest tak panowie, że w ogóle się nie ruszałem, dawałem z siebie dość dużo w ćwiczeniach domowych, ale zdaję sobie sprawę, że w porównaniu do siłowni trening domatora nie przygotuje mięśni w odpowiedni sposób na konkretniejszy wysiłek. Dzięki wielkie za rady, wezmę je sobie do serca, przeanalizuje zachowanie mięśni przy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2014-05-15 18:55:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania do Karola Małeckiego

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Forma będzie :) na razie dieta w 100%, trening też:). już półtora tyg. redukcji - waga -1,5 kg , widzę że brzuch trochę się palic zaczyna :) jestem na worku ryżu mniej niż na masie i tłuszcze zmniejszone na razie do 10g.do posiłku . w przyszłym tygodniu obcinam pół worka ryżu i dodaje 1 dzień aerobów czyli będą 4 dni aerobowe po 35 minut. No i za [...]

    Odpowiedzi: 698 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-06 20:22:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania do Karola Małeckiego

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] Trenuje we własnej siłowni i nie mam tam żadnych maszyn na te partie więc robię odwodzenie i przywodzenie na bramie. Kiedy wrzucić te dwa ćwiczenia gdy wykonuje trening nóg: Wykroki z hantlami Prostowanie nóg na maszynie Przysiady tylne SS : Uginanie nóg leżąc + MC na prostych nogach z hantlami. Czy po takim treningu mogę [...]

    Odpowiedzi: 698 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-16 23:48:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)