SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na siłowni

  • szybkość,wyskok

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jej nie masz (ja tez nie ;) ). Trenuj wiec symulujac to co robisz, czyli np skaczac, biegajac itd. Mozesz dokladac obciazenia np. albo inne opory. Trenuj rzeczy jak starty z miejsca, krotkie szybkie biegi. Powaznie znajdz trening lekkoatletyczny sprinterski i poczytaj, bedziesz mial podobny. Tak samo przeczytaj koszykarskie treningi na skocznosc.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2761 Data: 2006-05-18 13:54:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak napisała bziubziuś - wypełnij ankietę działu. Poza tym pamiętaj - ćwiczy się całe ciało, a nie tylko jakąś jedną jego część. Zresztą z tego, co piszesz, to i tak i tak czeka Cię trening całego ciała:-) Chciałabyś ćwiczyć na siłowni czy w domu?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1685 Data: 2015-03-09 17:28:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 28 2. WAGA: 91 3. WZROST: 171/172 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 80/82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Długo 6. DIETA: W tej chwili masowo 3500/4000 Kalori -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6/7 cykli jak dobrze pamietam 8. TRENING: 5xtyg 9. CEL CYKLU: Redukcja /Masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 7358 Data: 2017-10-16 20:51:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok po Cypionacie

    Post
    Doping

    Masz do ułatwienia, skopiuj wpisz dane i wklej. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-18 21:11:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok po Cypionacie

    Post
    Doping

    1.WIEK: 24 2.WAGA: 92 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 128 UDO: 65 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata (rok przerwy) 6.DIETA BIALKO: 200 WEGLOWDANY: 350 TLUSZCZ: 120 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Cypionat 12 tygodni 8.TRENING: Siłowy 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 15-18 12.TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-18 21:14:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 8 tygodni by Kiess

    Post
    Trening dla początkujących

    PODSUMOWANIE 2 DNIA Dieta: Dzisiaj było większe gotowanie w moim wykonaniu.Sałatka z gyrosa w wersji low carb,Sernik low carb,który włanie się studzi.Podsumowując dieta jest trzymana cały dzień. Trening: Dzisiaj był 1 dzień treningu na siłowni tak jak wspominałem na początku dziennika było to klasyczne Fbw.Już czuje że jutro będą zakwasy:)

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 8846 Data: 2014-02-08 21:28:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - proszę o wskazówki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    @anubis84: no właśnie nie byłem pewny czy jest sens używać wpc jeśli nie trenuję regularnie na siłowni (wiadomo, domowy trening nie będzie tak intensywny jak ten na sprzęcie), ale z drugiej strony ciężko mi dobić te 180 - 200 gr białka dziennie, nawet jadając drób 3-4 razy dziennie + nabiał, po treningu daję sobie około 40 minut na uregulowanie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1519 Data: 2017-02-06 22:28:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie - palenie kalori

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra - siłka ;] 3 - 4 razy w tyg. od pon ide się zapisać + bike 5 razy w tyg. po 2 h i dieta 1500 kcal. Posłucham się mądzrzejszych ;] Trening ogólno rozwojowy - całe ciało. Tylko ile miej wiecej spędzać czasu na siłowni ?? 1, 5 h X 4 w tyg. i zawsze robić całe ciało czy np. w pon klata i biceps a w środe np. nogi. Podzielić to jakoś czy zawsze [...]

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-03 20:13:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • planu treningowego nie ma wiec cięzko cos tu korygować, to co napisałaś to ogólny opis kierunku ćwiczeń. Dieta za mało kalorii oparta głównie na ww, po prostu się zagładzasz. W to co pokazują urządzenia nie wierz nie ma nic wspólnego z rzeczywistością. Poczytaj linki z regulaminu działu i sprobuj ułozyc diete i wybierz trening dla poczatkującej, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2012-03-19 12:23:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prostowanie ud - pytanie do specjalistów

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] plecach -> wlasnie tak robie od 2 tygodni, i CZUJĘ różnicę, oczywiscie ciezar musialem zredukować ale zupełnie inaczej 'czuję' teraz ćwiczone 4głowe. ostatnio opowiadał o treningu naszych polskich sprinterów, ktorych to trenerzy trenują w zły sposób - bo nie chcą brać przykladu od trenerów amerykanskich...chodzi o to,ze w Polsce sprinterzy [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3558 Data: 2006-04-03 15:54:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT AnanaSekk

    Post
    Ladies SFD

    Dziś na siłowni zrobilam klatke+bica+przedramie. Trening: *wyciskanie na płaskiej 20kgx12, 23kgx10, 23kgx10, 25kgx8, 28kgx6 *wyciskanie hantli skos dodatni 7kgx10 , 7kgx10 , 10kgx10 *rozpietki 3x10 (5kg na ręke) -uginanie przedramion na modlitewniku 3x10 -serie łączone uginanie przedramion nachwytem i podchwytem 3x10 -uginanie przedramion [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2412 Data: 2016-01-07 21:14:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SW & FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Vandaal jak na ekto to 2 treningi na silowni to za malo :) min. 4 treningi w tygodniu do tego dieta (ale to pewnie wiesz). Zrób może tak: (zakładam, że zarówno na siłkę jak i na boks dopiero zaczynasz chodzić) Pt. boks wt trening sr boks cz trening pt wolne so trening nd wolne a w nastepnym tygodniu w pn rano boks wieczorem silka. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1443 Data: 2009-04-25 12:59:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:24 2. WAGA:74 3. WZROST:168 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jak wyżej 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2021-12-01 17:53:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masowo-siłowy czy rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak chcesz redukować to trening na rzeźbę. Więcej ciężaru nie znaczy wcale więcej wysiłku, a tłuszcz spala się w dużo mniejszym stopniu na siłowni niż podczas wysiłku aerobowego. Reasumując: trening na rzeźbę (FBW, zakres powtórzeń 12-15) + trening aerobowy + odpowiednia dieta.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2010-07-21 10:19:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiaj doszla przesylka i wzialem godzine przed treningiem 1 caps... tak mi poryło beret na silowni ze szok.. caly trening plecow w 1,5h na wysokiej intesywnosci. Ciezary poszly o ok. 15% do gory. MEGA KOKS.. zobaczymy jak bedzie spalał tłuszcz.

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-11 19:53:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Zależy mi również na czymś co mogę wykonywać na siłowni samemu (full osprzet, pelny zakres maszyn/sprzetow w nowo wybudowanym centrum fitness) przez co mogę trening sobie dostować w godzinach w których mogę(pracuje biurowo 3x i ucze sie dodatkowo więc nie zawsze mam czas na jakies zajecie co sa dostepnie u mnie w klubie)

    Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-20 16:24:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Trenuje fbw co drugi dzień, co wstawić w dni nietreningowe na siłowni? wcześniej trenowałem sztuki walki, ale mam stłuczoną rękę więc nie mogę jak narazie. Szukam jakiegod dodatku, myslalem nad kalistenika. Co o tym myslicie? Ale w jakim celu chcesz coś dodawać? Jak robisz co drugi dzień na siłce trening i jeszcze masz siły na coś pomiędzy to [...]

    Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-21 09:44:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Trenuje fbw co drugi dzień, co wstawić w dni nietreningowe na siłowni? wcześniej trenowałem sztuki walki, ale mam stłuczoną rękę więc nie mogę jak narazie. Szukam jakiegod dodatku, myslalem nad kalistenika. Co o tym myslicie? Ale w jakim celu chcesz coś dodawać? Jak robisz co drugi dzień na siłce trening i jeszcze masz siły na coś pomiędzy to [...]

    Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-21 09:59:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] plank ,również jakies wznosy lydek ogólnie stabilizacyjne ,żeby wzmocnić te miesnie koło tego stawu , dlaczego siłownia odpada ? przecież to jest dawno obalony mit ,że trening siłowy hamuje wzrost to wszystko jest zapisane genetycznie a żeby uszkodzić kość i zahamować jej rozwój to musza być bardzo ogromne obciążenia takie jak upadek z [...]

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-22 22:46:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5

    Post
    Inne dyscypliny

    Panowie, pytanie, sezon sie zaczyna w czwartek , treingi na hali mam we wtorek, mecze są w czwartki lub piątki , na siłowni robie siłe i dynamike, 2 dni siłowe treningi , jak je wkomponować, zeby być świeżym na trening i mecz? myślałem że jak w piątek bedzie mecz, to wtorek hala, środa siła, piątek mecz, niedziela dynamika , a jeżeli czwartek [...]

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-24 17:10:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)