SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na siłowni

  • Winko + prolo

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 19 2. WAGA: 98 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 109 -udo: 62 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: intuicyjna zachowane podstawy przynajmniej 2g/kgmc bialka, 1g tluszcz, wegle wg celu -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 tabletek metanabolu 8. TRENING: 5 razy w tyg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2010-01-11 22:17:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prawidłowość podziału treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Zastanawiam się nad takim podziałem treningu, czy będzie to dobry pomysł? 2 treningi wykonuje na siłowni: PIERWSZY DZIEŃ- klata, bary, bic DRUGI DZIEŃ- nogi, tric Następne dwa treningi to kalistenika- dlatego w treningu na siłowni "pominąłem" plecy. Możliwe, że będzie to trening z dodatkowymi kilogramami. Pozostałe 3 dni to regeneracja, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2017-09-01 13:08:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN NA POPRAWĘ SZYBKOŚCI I DYNAMIKI

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] których chciałbym popracować nad poprawą dynamiki i szybkości, nie tracąc przy tym siły w podstawowych bojach. Obecnie chciałbym trenować siłowo 4 razy w tyg plus raz w tyg. trening piłkarski. Optymalne przy takim schemacie wydaje się trenowanie planem Góra-Dół gdzie jeden z treningów dołu byłby typowo siłowy drugi typowo dynamiczny. Potrzebuje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 623 Data: 2020-01-28 16:41:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Propozycja treningu dla kobiety

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zajęcia grupowe, czasem siłownia (maszyny, ciężary). Od kilku miesięcy ćwiczę już praktycznie tylko na siłowni i postanowiłam teraz zmienić i usystematyzować trochę swój trening. Ogólnie plan to ujędrnienie ciała i jego wysmuklenie. Moja waga - 58 kg przy wzroście 165 cm. I w takim razie mam kilka pytań. 1. Czy biorąc pod uwagę mój staż jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2016-08-17 15:51:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KONTUZJA NADGARSTKA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cwiczylem bez bolu. jednak nawet jak bol lewego ustal to w prawym do dzis czuje jak mocno na dol odegne to jest inny niz lewy. i ostatnio zaczalem na porzadnych suplach trening wiec lapy tez sie wlicza. I do ku**wy nedzy znowu mam lekko obolaly prawy nadgasrtek! CO TO MOZE BYC!? jak mam to naprawic?! po kazdej serii czuje ze mnie strasznie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 2006-10-06 23:10:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jakies 3 dobre nie liczyc metki na poczatku minelo juz ok 4 lata Trening: najbardziej na mnie dziala cos do hst w podobie ogolnorozwojowka z progresja z kazdym treningiem Cel cyklu: jak najwieksza mozliwa masa dobrej jakosci Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 lata Poziom BF%: ok 18% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2008-11-28 19:48:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl

    Temat
    Doping

    witam! mam pytanie:chce uzyskac zarowno trche masy jak twardosci,myslalem o 20xdeca 1-10 tyg boldenon 1-10 tyg wino 6-10 tyg-moze ktos wie cos na ten temat? pozdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 93 Wzrost: 178 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 127 Obwód talii: 100 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 44 Staż na siłowni: 3 Ilość [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2009-05-17 22:06:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w rozkładzie MAKRO- redukcja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wcześniej były to tylko ćwiczenia bez ścisłej diety i suplementacji. Plan to spalenie fatu i zachowanie jak największej suchej masy mięśniowej. Obecie 3 razy w tygodniu trening FBW i 2 razy tydzień interwały na bieżni. Zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem ze wzoru: Masa ciała* 24, i potem razy 1,1 bo dotychczas moja aktywność była bardzo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2015-07-15 12:46:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja,zmeczenie,samopoczucie

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] ,platki owsiane, maslo orzechowe bez cukru i soli, kalorycznosc na poziomie 2500 , zapisalem sie na silownie i tak do dzisiaj uczeszczam 3 dni w tygodniu oraz po treningu cardio 30-40 min przy pulsie do 130, problem mam taki ze jestem ciagle zmeczony, brak koncentracji, zamulenie i sennosc, nie dawno zakupilem diete na potreningu.pl , [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8015 Data: 2016-02-23 15:17:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • omka + wino

    Temat
    Doping

    Witam tutaj 1 pytanie omka i winstrol warto brac razem czy nie warto. Prosze o odpowiedz co warto brac z omka i co po cylku brac aby sie odbokowac. Bez diety jem wszystko co popadnie :) 1. WIEK: 19 2. WAGA: 73 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 100 -udo: 58 -talia: 38 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2949 Data: 2010-05-26 16:06:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl - nie dht

    Temat
    Doping

    witam zle reaguje na DHT, przekonalem sie o tym po nieskonczonym cyklu metanabolu, wypadaly mi wlosy.. Wolalem przerwac.. Chcialbym abyscie podpowiedzieli mi , czy da radze zrobic jakis cykl sterydowy w ktorym testosteron nie konwertuje do DHT ? Co myslicie o walnieciu Parabolanu solo ? Lub Superanabolonu ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2010-06-10 12:38:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam smaka na ten cykl.Trochę ryzykowny ale przez najbliższy rok nie bede brał nic ! ! ! Nawet żadnych odżywek.Małe wakacje:) A oto szczegułowy opis cyklu. 1-6 trenbolon 1-7 propianate 4-8 winstrol Co powiecie panowie o tym?? Mam już to zakupione tak wiec musze to wziąść.Jeszcze nie wiem w jakich dawkach będę brał.Do tego będę stosował [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3489 Data: 2009-03-31 22:41:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:24 2. WAGA:99 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2,6 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden cykl 20mg ed metanabol 8. TRENING:5x w tygodniu każda partia osobno 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6-8 tygodni 11. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2012-09-24 09:39:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak sie odczytałem w internecie) Wiec tu pojawia sie moje pytanei Jak najlepiej zaczać? Jaka najlepiej Kreatyan na początek (+dekstroza- badz jakos podobnie)i jakis trening specjalny na siłowni zastosowac? Odrazu mowie ze jestem zielony w takich sprawach:( P.s trenuje pilke nozna i w tygodniu bardzo duzo biegam ok 18km tygodniowo.. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2007-09-17 17:34:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, czy warto w ogóle brać ten ph, jezeli ostatnie 2 lata koksowałem? chciałem zrobic przerwe pół roku, a kusi mnie zeby sobie spróbowac, bo kolega bardzo chwali..Ewentualnie doradzcie mi jakie dawki i czy warto to polaczyc z clenem..nie chce zeby mnie przylało, wrecz przeciwnie powyprówało zyły..:) 1. WIEK:23 2. WAGA:87 3. WZROST:176 4. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 2009-02-19 14:54:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ****trening dla bokserów****

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na silowni cwicze od okolo 2,5 lat ale mialem teraz 4 mies przerwy i od miesiaca znowu cwicze, na boks chodze od 2 lat. chce was zapytac czy znacie moze jakis specyficzny trening dla bokserów, bo jak narazie to zwicze zwykle cwiczenia w 3 seriach po 12-15 powtórzen, czy taki trening jest ok, czy powinienem cos zmienic, sa moze jakies specjalne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 2003-08-23 17:33:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblokowanie po cyklu

    Temat
    Doping

    Witam kończę pomału (za 2 tyg.) cykl składający się z 15 fiolek deki i 30 szotów winstrolu, który trwał 12 tyg.Póki co zakupiłem 2 listki clomidu i zastanawiam się co do tego dodać żeby porządnie się odblokować.Co polecacie prócz HCG (może coś zastępczego).Z góry dzięki za pomoc, pozdrówka Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 85 Wzrost: 165 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2009-11-19 16:06:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Płeć Mężczyzna Wiek 23 Waga 74 Wzrost 170 Obwód klatki nie wiem Obwód ramienia 39 Obwód talii 79 Obwód uda 58 chyba Obwód łydki nie wiem Staż na siłowni ponad 4 Ilość spożywanego białka sie zobaczy Ilość spożywanych węglowodanów jw Ilość spożywanych tłuszczów jw Opis przebytych [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4181 Data: 2010-03-26 11:47:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HCG miedzy cyklami

    Temat
    Doping

    Witam. Jestem aktualnie na zwyklym masowym cyklu SAA(meta prolka itp). Dawki mozna powiedziec dla poczatkujacych. W kazdym razie bardziej chodzi o czas trwania. Otoz planuje go pociagnac ok 13 tyg, a nastepnie troche przyredukowac na PH 6-8 tyg. Przejdzmy teraz do mojego pytania. Otoz czy jest sens, wskazanie/przeciwwskazanie zeby miedzy aktualnym [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2010-04-16 20:46:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan-pomocy!!:)

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Bardzo zależy mi na ułożeniu planu treningowego. Czytałem regulamin, wiem, że jest podane jak go ułożyć, ale ja w tych informacjach wszystkich się nie łapie. Interesuje mnie trening górnych części ciała. Klatka, ręce, kark. Prócz brzucha:) To co mam wystarczy:) Wiem, powinno się ćwiczyć wszystkie mięśnie ciała, ale nie grozi mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2010-06-06 19:35:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)