trening na rzeźbę

[...] kwietnia do 21 maja kolejny cykl na mono, może się pokuszę nawet o jabłczan jeśli fundusze pozwolą. A potem przed wakacjami rzeźba. Tylko musiałbym wpierw poczytać nieco o treningach na rzeźbę, ile robić, jak wyglądają ale po nabyciu jako takiej masy będzie z pewnością warto orzeźbić ciało. I to przed wakacjami. W środę nie idę na siłownie [...]

Pomozcie i ocencie moja sytuacje... heh lipa. Zapisz sie na silownie :) Uloz diete, rozpisz sobie trening i to wszystko Tłuszczu nie da sie zamienic na miesnie... jesli chcesz cwiczyc na rzezbe to dieta na ujemnym bilansie kalorycznym, duzo aerobów i moze jakies termo speed extreme Olimpa... :) PS, a6w to trening mięśni brzucha... wystarczy [...]

Mam kolejne pytanko.Czy w moim przypadku ten skopiowany plan treningu ATC bylby dobry,gdybym na przyklad stosowal go przez 3-4 tygodnie,a pozniej wg atlasu cwiczen ulozyl sobie jakis plan treningu na najpierw na mase pozniej na rzezbe,a nastepnie na poprawe sily.Jak czesto powinienem stosowac ten plan...moze na przyklad co dwa dni zmieniajac tylko [...]

rzeźbi się całe ciało, nie jest powiedziane ze ktoś ma plan na rzeźbe bicepsa, a ktoś inny na rzeźbe pleców wystarczy odpowiednia dieta redukcyjna, troszke areobow i trening

Ok dzieki za rady:) A teraz pytanie o trening? Co powinienem wiedziec, mam cwiczyc tak jak na mase zeby zachowac miesko, czy jak na rzezbe? duzo powtorzen itp? Nie wiem nic o treningu... Pozdrawiam

Poczytałem troche na forum i chyba całkiem zrezygnuje z biegania. A zamiast treningu na małych cięzarach na rzeźbe zrobie trening siłowy z krótkimi przerwami dużymi cięzarami i progresją(ogólnie mówiąc trening na maxa :D ). Podejżewam że lepiej na tym wyjde bo nie mam aż tak dużo fatu do żrzucenia i mniej mięcha poleci przy tym. Przy okazji dobry [...]

[...] cialo. to samo rewelacje odnosnie ilosci powtorzen "na rzezbe". jak czegos nie wiesz lub nie jestes pewien-nie pisz. POK1 musisz zdac sobie sprawe,ze tak naprawde trening silowy,jest tylko dodatkiem w osiagnieciu twojego celu,czyli redukcji tkanki tluszczowej. glowny nacisk powinien byc polozony na odpowiednia diete oraz trening [...]

[...] cukry- ale tylko wówczas gdy w diecie nie ma syfów- oszukanych przekąsek lub zbyt dużej ilości cukrów prostych. Jeśli tak, to te wymienione do kategorycznego odstrzału. - trening jak najbardziej trzymaj siłowy lub siłowo- masowy. Przy każdej redukcji to najlepsze rozwiązanie, a ty nawet w sumie redukować się za bardzo nie chcesz:)( wypadałoby [...]

One nie ciagna wody, piro jest na rzezbe, zas citro jest na rzezbe i mase. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

[...] wcześniej i w moim przypadku najlepiej od razu startować z dietą bo to podstawa i tak też robię. Staram się trzymać między 2000-2500 kalorii dziennie, a przy takiej ilości i treningu , który będzie coraz cięższy czyli będę spalał coraz to więcej kalorii waga powinna spadać dość szybko tym bardziej , że zapasiony jestem i startuje z dużej wagi... [...]

[...] przyśpieszenie wyszło tak , że byłem wykluczony na miesiąc z ćwiczeń, a przez miesiąc tym sposobem to ja zrobię dużo, a tak był tylko ból i zmarnowany czas. Ostatnio dwa treningi np bicepsu miałem lekkie zakwasy. Wszystko idzie w dobrym kierunku jestem zadowolony bo waga spada , a i ćwiczy mi się coraz lepiej. Będę dokładał z treningu na [...]

mam takie pytanie czy białko jest dobre na rzeźbe??? na rzeźbę aeroby + dieta jeżeli tak to jak ćwiczyć aby mięśnie były większe i bardziej widoczne?? trening siłowy daje rozrost mięsni a jeżeli nie to co ono daje??? białko daje nam budulec L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 0 Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2008-02-16 00:44:56

Hmm, nie wiem, czy się dobrze zrozumieliśmy. Otóż celem mojego treningu jest wyłącznie wygląd. Dla unaocznienia tego poświęciłem się strasznie ;) i poszukałem fotki przykładowego gościa. Doceńcie to, bo te szukanie nie było zbyt przyjemne :/ Fotka jest pod adresem: http://www.vel-bielizna.pl/images/produkty/2108/wg1ehpfjy7c818ybrp7x.jpg I taką [...]

Kolo powyżej również nie ma dużej masy. Nie chcę zwiększać tego co mam a jedynie wykształcić. Tylko nie weim czy w moim przypadku trening będzie taki sam czy trochę inny niż typowy trening "na rzeźbe"

6 Weidera jest raczej na rozbudowę mięśni brzucha, a nie na spalenie tłuszczu. Poza tym wcale nie jest to tak dobry trening jak mówią Trening siłowy możesz robić nawet HST - podobno równie dobry zarówno na mase i na rzeźbę.

Tylko wlasnie zastanawiam sie czy nie za ciezki trening jak na rzezbe?

Wiek 18 lat Waga 85 kg Wzrost 183 Wymiary Biceps 39 Staz na silowni Okolo 2 lata Trening: Tutaj kondycja i masa Cwiczyle dlugo na mase prawie dwa lata. Jak osiagnolem 130 na klate postanowilem przejsc na wytrzymalosci no i rzezbe. Zaczolem biegac skakac na skakance itp Poniedzialek-Silownia klatka+triceps po 4 serie powtorzenia 20/15/12/8 i [...]

ten trening wcześniej wyglądał tak PONIEDZIAŁEK Klata - Wyciskanie hantli skos (+) 4s 12-8 - Przenoszenie hantla + Rozpiętki skos (+) 2s 12-10 (seria łączona) - Pompki na poręczach 3s MAX pow Przód i bok barków - Wyciskanie sztangi z klatki 3s 12-8 - Unoszenie hantli bokiem 3s 12-10 ŚRODA Plecy -martwy ciąg 4s 10-8 - Wiosłowanie sztangą 4s 10-8 [...]

[...] np przez siebie robioną Posiłek 4 - 16.00 - obiad -ryż brązowy -mięso 150g (zależy co matula zrobi^^xD) -buraczki 100g -ogórek oliwa TRENING - 17.00 - 18.30 *od razu po treningu kreatyna...6 tabletek Posiłek 5 - 19.30 - kolacja -ryż biały 100g mięso/ryba na rzeźbę masz za dużo ww imo drugiego dnia nie poprawiam bo podwawelskich kiełbas już [...]

Dobra panowie. Nastepny krok. Nie wiem juz jaki trening bedzie dla mnie odpwiedni na ujemnym bilansie. Czy robic typowy na rzezbe , czy na mase? Male ciezary i do 15 powtorzen , czy duze ciezary i do 10-12 powtorzen ? Obwodowka czy dzielony ? Jutro zrobie sobie interwaly i tu nasuwa sie kolejne pytanie. Jak do tej pory to robilem ale na biezni [...]