Pytanie ( nawet 2)

Witam drogich forumowiczów , mam 2 pytania , czy istnieje jakis plan treningowy zeby wyrzezbic klate ? i jak on wyglada odrazu prosze, i jeszcze jedna prosba , pewnie byla walkowana 100 000 00 razy , ale czy ktos moglby mi podac jeszcze raz trening Spudda Webba ?? z gory dzieki pozdrawiam

spudda weba nie podam bo nie znam a trening rzezbiacy to cala masa rzeczy gdzie de facto sam trening nie jest najistotniejszy a za to dieta i cwiczenia spalajace
wpisz w wyszukiwarke swoje pytania powinno pomoc

rzeźbi się całe ciało, nie jest powiedziane ze ktoś ma plan na rzeźbe bicepsa, a ktoś inny na rzeźbe pleców
wystarczy odpowiednia dieta redukcyjna, troszke areobow i trening