trening na rzeźbę

elO.. jeżeli robisz mase to czasami mozesz sobie wpier..: ) czekolady troche , mam kumpla to nie ma dnia zeby nie jadł czekolady : ) a siła i masa mu rośnie.. tłuszczu bardzo mało.. zalezy od metabolizmu.. jaki Ty masz? jak dobry to jedz: ) byle nie za dużo.. a jezeli juz przejdziesz na rzeźbe.. to pamietaj zero slodyczy Trening czyni mistrza a [...]

na rzeźbe to jest odpowiednia dieta, trening jest na nastepnym miejscu

nie ma planu na rzeźbe od rzeżby jest dieta , trening rozpisałeś fantastycznie podoba mi sie 'coś tam i coś tam' poczytaj tematy podwieszone tam wszysto jest

tzn.trening nie jest raczej na rzezbe...mam 176cm wzrostu, waze 75kg, w sumie gore mam bardziej rozrosnieta niz nogi...na brzuchu mam warstwe tluszczyku...nie jest jakas masakryczna... ostatnio staram sie jesc wiecej ryb, np. na kolacje tunczyka, na obiad mintaja...z reguly jem ryz na obiady...rano sniadanie bułka z szynka...jakis batonik miedzy [...]

Kreatynę - pojedyncza forma mono lub jabłko raczej wystarczy Coś na rzeźbę. - trening + dieta (żadne HMB które nic nie daje!) BCAA. - BCAA Activlab lub BCAA Xplode Olimp oba w miare tanie a dobre :)

Uwaga! Informacja. Dzisiaj zmieniłem trening z siły na rzeźbę. Postanowiłem go zmienić gdyż "nie mam już siły robić siły". Poza tym idą wakacje, a ja muszę się pozbyć aż UWAGA 15kg azeby wyglądac imponująco. Kończę z "misiowatym" chaslandem i zmieniam się w "skieletora". Nie nawidzę rzeźby, ale trzeba to robić. [...]

na rzeźbę brzucha to dieta.Gryf to kwestia indywidualna rób jak ci wygodnie a najlepiej na zmianę. jeden trening prosty, jeden łamany.póżniej zobaczysz kiedy masz lepszą pompę w bicu i już masz odpowiedz, który wybrać. Na SW tęż chyba robicie trochę brzucha, głównie spięcia. proponuję na siłce katować dolne i boczne aktony brzucha +jakieś [...]

Nie ma czegoś takiego jak trening na mase/rzeźbe. To czy masujesz czy redukujesz definiuje dieta.

A ja lubie tych sezonowych ziomków Nie wiem czemu ale bawią mnie. NP. Powiesz słowo dieta - odpowiadają, że nie mają na to kasy. Powiesz słowo Trening - odpowiadają, przecież robie A6W na redukcje Oponki Powiesz słowo Suple - to pytają się jakie suple na rzeźbę.

z tym treningiem na rzeźbę ze niby taki sam jak na masę tylko zmniejszyć czas miedzy przerwami to rożnie bywa jedni robią na rzeźbie 8powt jak na masie a inni zwiększają ilość do 12-15 wiec nie dojdziemy do porozumienia czy 8 czy 12 ja uważam ze każdy jest inny i każdy powinien zobaczyć czy lepiej mu wchodzi jak robi 8powt czy 12.Ja zauważyłem ze [...]

Dzieki, a jaki trening powinienem robić - na masę czy na rzeźbę. Powtarzam chcę mieć jak największe te msięsnie :) pozdrawiam

lancaster1 krótko NIE , na rzezbe to jest sposób odzywiania a nie specjalny trening , MASA I SIŁA to partnerzy wiec razem ida w parze, (chyba że mowa o sile absolutnej niezaleznej od masy ciała) budujesz sylwetke cierpliwa systematyczna praca a pozniej poprzez odpowiednie odzywianie i trening areobowy pozbywasz sie tkanki tłuszczowej . pozdrawiam

Radze zapodać ci 2 x 3kg Mass XXL a poza tym przypakuj cos bardziej na górną klate, jakies wyciskanie na skosie, bo cyce ci za nisko zwisają a góra jest koścista. Wp*****laj z 5 posilków dziennie, 2 razy miche ryzu z mlekiem i porządny trening na mase a nie na rzezbe.

- leże Miałem na mysli trening na mase, rzeżbe, siłe, wytrzymałosc etc...

Ten to już drugi, pierwszy był, wypada nadmienić jednym z pierwszych w ogóle... Poglądy na trening mam w miarę ugruntowane, ale staram się też przy okazji mieć otwarty umysł ;] Poza tym, przy układaniu treningu i całego planu na rzeźbę w końcu mnie do paru rzeczy z kanarkiem przekonaliście Tyka w zeszłym roku. Guru moim nie zostaniesz (za późno [...]

[...] kolej rzeczy ale postaw sobie teraz za***iście ważne pytanie... ile chcesz zrzucić?? Nie stań się kompletnym sucharem Kulturystą nie jesteś... Skoro na prawdę chcesz to zdecydowanie ułóż dietę redukcyjną, trening + aeroby Piszesz że jesteś zielony jeśli chodzi o suple na rzeźbę, czyli rozumiem że wcześniej tą masę zrzuciłeś na samej diecie??

@sfdziol Olej kolesia. A teraz coś ode mnie. Nikt Ci nic nie wyliczy ilości kcal, nie ułoży Ci planu . No chyba że zapłacisz. Po pierwsze nie ma czegoś takiego jak trening "na rzeźbę". Po drugie "rzeźba" to redukcja tkanki tłuszczowej a Ty nie masz co redukować. Po trzecie WSZYSKIE informacje masz zawarte na forum w postach [...]

Ściema Stanowczo bym ci polecił trening ABS 2. A6w jest głównie na rzeźbę i spalania tłuszczu zalegającego na brzuchu, same mięśnie niewiele rosną. Jako że ty z tłuszczem problemu nie masz, działaj według systemu ABS 2 który nakłada nacisk na rozwój mięśni brzucha. No i z własnego doświadczenia wiem że ABS 2 w wykonaniu nie jest tak męczący co [...]

a po 2 to miał być na rzeźbe trening a nie na mase!

[...] Trening na masę/rzeźbę to przestarzały mit. Odpowiednia ilość kcal w diecie definiuje Twój cel. Skup się na podstawowych bojach siłowych, przy których stymulujesz całe ciało. Potrenuj tak około 4 tygodni, po czym możesz dodać kilka bonusowych ćwiczeń na biceps/barki/triceps. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html