trening na redukcji

Witam. Co myślicie o 20 min na skakance po treningu siłowym zamiast biegania na redukcji? Aktualnie biegałem na orbitreku lev 6 z winy pogody. Lecz robi się coraz cieplej i pytanie skakanka po treningu czy bieganie. Trening siłowy jest treningiem ronniego poziom 4.

Witam. Po środowym treningu nóg w dalszym ciągu utrzymują mi się zakwasy. Czy mimo tego mogę wykonywać aeroby (bieg)? Odnośnie filmiku nadesłanego przez Maćko. Uginaniem przedramion z hantlą robię identycznie tylko jeszcze otwieram dłoń aby hantel zjechał na końce palców. czy mogę tak robić? Praktycznie po treningu na każdą partię mam potem [...]

[...] szerokości pleców, klata nie spadła strasznie ale plecy owszem. I pytanie - czy w takiej sytuacji dobrym pomysłem byłaby delikatna masa (nadwyżka kaloryczna ok. 200 kcal), trening siłowy cztery razy w tygodniu (na redukcji były 3 siłowe + 2-3 interwały + 1 aeroby, na masie były cztery siłowe tylko) + jeden lub dwa interwały? Czy lepiej już [...]

[...] Trening na siłowni, nawet nieźle poszło. 16.12 piątek DNT Nie miałam już siły na ćwiczenia wieczorem :-( 17.12 sobota Znowu DNT :-( Mam sporo roboty i nie dam rady upchnąć treningu. Zresztą w domu ostatnio ciężko się zmobilizować do ćwiczeń, bo zawsze jest coś do zrobienia, zanim wszystko ogarnę to jest za późno. Jak poćwiczę wcześniej to [...]

[...] partia 2xweek, zejście z ciężarów kosztem techniki, zabawa z TUT, cel MASA. FAZA 2 - 3-4tygodnie, partia 2xweek lub partia 1xweek, cel MASA + SIŁA FAZA 3 - 4-6tygodni, trening 4xweek, jeszcze nie wiem z jakim podziałem, dieta na lekko ujemnym bilansie, trening generalnie nastawiony na rozwój siły, redukcję bf. DIETA : - przez pierwsze [...]

A ten trening, który mi ostatnio rozpisałeś to sprawdzi się na redukcji? Pytam bo nie chcę na redukcji ciągów wstawiać na stałe. Tam było: 1. siady i akcesoria(HT, bułgary, DD) 2. WL w różnych wariantach + wl hantle + wiosło 3. Barki + BB + spacer farmera Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2022-02-03 12:18:05

[...] i tak z dnia na dzień trudno jest się przestawić. Ale musze to zrobić bo masz całkowitą rację. A propos - ile płynów dziennie przyjmujesz? Powinnaś minimum 2 litry, w dni treningowe nie mniej niż 3 litry. Pijąc mniej też pracujesz na spowolnienie metabolizmu. W dni treningowe ponad 2,5 litra, z czego litr to herbaty ziolowe, pu erh i zielone. [...]

Powiedzmy ze wprowadze trening fbw .A jesli chodzi o diete konieczne jest na redukcji w moim przypadku stosowanie 5 posilkow o tych samych parach? czy Rownie dobrze bede gubil wage np przy 3- 4 posilkach o roznych porach?I cze nie bedzie zle jesli np. Pn, Śr.Pt ,bede robil trening fbw + ok 40 minut cardio a np w dni nie treningowe czyli Wt, Czw, [...]

Krychu wielkie dzięki za trening, było mega. Skurcze łapią cały czas na klacie i nie wiem jak zasnę %-) swoją drogą pobiłem rekord siłowy z Tobą - nigdy na redukcji nie dygałem takich klamotów. Jutro wrzucę swoją rozpiskę i kilka innych fotek :-D oby do następnego treningu :-) ps: zabawne, że niektórzy twierdzą, że mam duże nogi %-)... Zmieniony [...]

dobre to one beda na redukcji (miejmy nadzieje hahha tearaz jest jak jest ale to standart u mnie na masie) wczoraj trening barkow .... trening w poznej porze wieczornej ale widze ze pozwoli sie przyzwyczajam do treningu w takiej godzinie i nie jest zle co do sily jak i pompy miesniowej... wyciskanie hantli unoszenie hantli przed soba unoszenie [...]

[...] chciałbym najpierw zbudować trochę masy mięśniowej, żeby potem redukować tłuszcz. Na razie robie to co zaplanowałem, postaram się wrzucić jeszcze nogi. Za półtora miesiąca zmienię trening na czystą redukcje, ze spalaczami, dietą "cud" i basenikiem. Co proponujecie na nogi na zupełny początek? Przysiady u mnie raczej odpadają jeszcze :)

[...] 14 lutego... i od tamtego czasu nic choć już 45 dni minęło... nie wiem o co chodzi bo wcześniej dwa razy odstawiałam już tabletki na kilka miesięcy i wtedy nie było z tym problemu. czy radykalna zmiana nawyków żywieniowych, trening i ogólne "bycie na redukcji" mogą mieć taki efekt...? :-? Zmieniony przez - bentomat w dniu 2014-03-30 22:10:29

[...] 2x10x70kg mlotki sztangielka 10x20kg, 2x10x25kg Ogolnie piatek zaczal sie dla mnie mega bolem brzucha i bylo kilka wizyt do wc ale wzialem kilka tabletek i przeszlo. Na treningu piatkowym, odpuscilem sobie nogi bo wieczorem mialem trening pilki recznej a w sobote mecz ligowy wiec musialy one byc w pelni zregenerowane. W ciagu 4 dni zrobilem [...]

[...] stopni 3x10x72,5kg podciaganie na drazku podchwytem 3x8xcc wyciskanie francukie siedzac 3x8x40kg Bardzo ciezki dzien, sporo czasu spedzonego w samochodzie, pozniej od razu trening na silowni po jednym posilku. Nie ma co sie zalic trzeba zasuwac;p Znowu odczuwam bol w ledzwiach mam nadzieje, ze to mnie nie wyeliminuje z ciezkiego treningu. Waga [...]

co do treningu to wstaw go w dziale trening bo może być coś z nim nie tak jeżeli czujesz się tak jak opisujesz. Co do diety: PIERWSZY POSILEK mleko 2% + platki kukurydziane wywal koniecznie kukurydziane. Daj owsiane, zwłaszcza że to redukcja. I brak pełnowartościowego białka w posiłku(białka z mleka nie liczymy), a białko na redukcji jest dużo [...]

[...] 4:Rozpiętki na bramie 4x 5:Krzyżowanie linek z wyciągu 4x(6p z dolnego + 6p z górnego dół klaty + 6p z górnego góra klaty) Trening udany, jestem zadowolony. Jutro trening z rana bo mam wolne od uczelni. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/109c25e6cef3443db098b956e40b565a.jpg Zmieniony przez - murlion w dniu 2014-10-23 23:06:01

Wczorajszy dzień Niestety wczoraj nie dałem rady dodać wpisu, dzisiaj pierwszy raz od niepamiętnych czasów musiałem odpuścić trening z braku czasu. Jutro się już sytuacja unormuje, trzeba będzie odrabiać. Linki do paska nie da rady dorobić, więc jestem trochę zły, na redukcji trzeba będzie coś kombinować, może sprawię sobie stepy. Jakiś inny [...]

Przedwczorajszy trening, Day 2, back 1. BB row undergrip 8/7/6/8/7/6 (47,5kg/50/52,5/50/52,5/55) (45kg/47,5/50/47,5/50/52,5) (jak poprzednio) (42,5kg/45/47,5/45/47,5/50) (40kg/42,5/45/42,5/45/47,5) 2a. SS hammer high row 4x10 (+40kg) (+40kg) (+37,5kg) (+35kg) (+30kg) 2b. SS cable pull around 4x12 (13,0) (12,5) (10)(9,0 - nie wiem jakie to sa [...]

5.04.2013 Dieta 2103kcal, 170B, 80T, 176W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, pomarańcza *trening 2. makaron razowy, mięso z piersi kurczaka, jabłko 3.,4.,5. mięso z piersi kurczaka, masło, wiórki kokosowe, jajko 6. twaróg chudy, płatki owsiane Suplementacja ZMA - 3 kapsułki przed snem Trening A Wyciskanie sztangielek siedząc na barki, 4x8-10, [...]

jaki trening trening Laya'a ? nie kombinuj ułóż zwykłe FBW. Po treningu daj więcej aerobów tak z 40min. Siłownia powinna ci zająć max. 60min Przerwa między seriami 1min. Ułóż jakiś sensowny plan i wklej go tutaj. W sumie nie jest on aż tak ważny na redukcji, ale wiadomo ;) Zmieniony przez - qudlatyy w dniu 2012-02-02 23:05:24