trening na redukcja

REDUKCJA Oj do połowy dnia strasznie słaby dzień... Ledwo się zebrałem na trening. Trening sam w sobie kiepawy... Co prawda prążkowały się coś te barki, na pompie ofc, ale czułem dyskomfort i lekki ból. Myślałem z początku, że znowu klatka, ale jednak bark. Więc głównie izolacje i unoszenia bo wyciskania wolałem nie próbować. No, ale robiłem [...]

[...] ciężki bo ustawiliśmy się ja, kamyk (ten doyebany), jego dziewczyna i nasz kumpel Mati (z którym się w końcu pogodziłem po mojej trenowej agresji %-) ) dopiero na 18.00 na trening. Ale dotrwałem. Sił mało na treningu, ale zarówno kamyk ładnie dociął jak i mnie pochwalili, że jest zayebiście. Kamyk miał sam ze swoją panną jechać na żarcie, ale [...]

REDUKCJA Jak wspominałem, dzisiaj totalna masakra po wzięciu 1 tabsa clenu. Zjadłem po treningu, zdrzemnąłem się i łeb mnie boli bo pogoda zrobiła się tak fajna, że w pokoju od świecącego słońca prosto w okna - sauna. Pośpię jeszcze trochę bo jestem mega słaby. /SFD/2017/4/30/ce8de8564c834d4783ce9b4bb0a23411.jpg Niby pierś z kurczaka została do [...]

[...] Jeśli chodzi o słodycze to nie jestem z tych co zjedzą kostke czekolady albo kawałek ciasta i jest ok. Raczej cały dzień by mnie dopiero zadowolil %-) no ale zdaje sobie sprawę ze to nie jest super pomysł. W takim razie postaram się wypróbować Twój ostatni kompleks. Mega się nie wyspalam dziś, więc chyba po pracy kimne i wtedy zrobię trening.

DZIEŃ 12.12.2016 TRENING - PUSH A Wyciskanie hantli poziomo 4x5 32,5kg + Wyciskanie hantli skos górny 4x8 32,5kg Rozpiętki na wyciągu 4x12 10 Wyciskanie żołnierskie 4x8 30kg Wznosy boczne 4x12 7,5kg Pompki francuskie maszyna 4x12 11 Ściąganie wyciągu górnego linka 4x12 15 Bariera 5 powtórzeń na wyciskaniu na płaskiej to już tylko bariera [...]

08.02.2014 Kolejna wypiska. Oczywiście z rana wyruszyłem na trening ramion, ale o tym później. Wstałem około 8, ale musze przyznać, że się wyspałem. Dzień bardziej przesiedzony przed laptopem i telewizorem. Mecze, Soczi, mecze, Soczi i tak w kółko. Jutro za to dojdzie sporo nauki, bo w poniedziałek mam maturke próbną z geografii, więc wypadałoby [...]

[...] czy jest jeszcze co redukować bo chyba nie chcesz z kości na ości :D? Widzę ciągle biegasz gites ładnie 1cm spadł w pasie nogi widzę dzisiaj miałeś :D (żuraw <3). Fajny trening a na nowy masz zmienić ? Zobaczymy na jaki :D. Naprawdę ładnie waga Ci schodzi i ładnie redukcja oby tak dalej. Wystarczy dieta ćwiczenia i duuuuuuuuuużo aerobów, [...]

[...] , Sobota, 13.11.2010:::... Mam ochotę rzucić to wszystko. Staram się trzymać michę , ćwiczyć co z tego skoro jak i tak efektów brak tzn masa idzie ale tłuszczowa. poprzedni trening : http://www.sfd.pl/Ann%2F_Podr%C3%B3%C5%BC_tysi%C4%85ca_mil_zaczyna_si%C4%99_od_pierwszego_kroku-t642936-s24.html 1.wyciskanie sztangi ławka pozioma rozgrzewka [...]

--- 20.01 --- Brzuch - spięcia na piłce szwedzkiej 4x50 + STEPPER - 45min -------------- bez KB, ale jak redukcja to redukcja i zaznaczyłem i ten trening.

[...] 15x23kg 15x27kg / 15x27kg 10. Wspięcia na palce siedząc 3x30-25 30x110kg / 25x110kg / 25x110kg 25x120kg / 25x120kg / 25x120kg 25x120kg / 25x110kg / 25x110kg +45min cardio po treningu trening całkiem przyjemny, niedziela miała być bez cardio, ale za wcześnie wybrałem się na siłkę, a potem jechałem bezpośrednio do pracy, więc stwierdziłem, że [...]

[...] 8. Unoszenie nóg wisząc na drążku - 3x max +50min cardio na czczo dzisiaj tak jak wspominalem wczesniej dzien wolny od pracy, wiec udalo sie pospac troche dluzej :-) trening poszedl dobrze, glod juz jest co raz mniej odczuwalny, ale w sumie to dobrze :-D jutro wysylam raport do Wojtka i zobaczymy co dalej, chociaz oczywiscie redukcja na [...]

[...] 7x9 6x11 Trening mimo że z samego rana to wyszedł bardzo dobrze. Wpadla też stala ekipa jak co niedzielę wiec zawsze gdzieś ktoś pomógł zrobić te pół ruchu więcej. Po treningu Pozowanie prysznic i potreningowy zjadlem juz w drodze nad morze. Miałem być do wtorku ale okazuje się że moja musi być z rana jutro na firmie więc dziś trochę tylko [...]

[...] sząłu nie ma. biorąc pod uwagę że to redukcja to jestem zadowolony Dzięki, mam nadzieję że się sprawdzi CKD na tak krótki okres czasu. Na pewno będą fotki więc będzie po czym "jechać" jak coś.... ---- Poszły 4 jaja + olej lniany + omega. A teraz .... do pracy Później trening Push Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-07-26 05:50:43

Witam ponownie z rana Zaraz 45-50min aerobów na rowerku a po południu ALRI, trening Shock nr 2 czyli Plecy+biceps ################################## Koki - czuję się dobrze jestem niezniszczalny sprite wolę jak już bolek1970 - co do superserii, korzystaj z tego co będzie pod ręką. Albo... zrób po prostu normalne serie po 12-15powt, tak też [...]

Okej...muszę obczaić ten trening ALRI. W sumie to na co on jest? Gęstość? Redukcja? No bo chyba nie masa?

[...] stoi przed serwisem....a to ja|-). siady sumo nagram przy najbliższej okazji jak będzie dzien dwójek. Co do pozowania....to na ustawce u Ciebie jak wypali...pierdzielę ten trening, będę o pozy męczył:-D 10.09.18 klatka, biceps, brzuch - ściąganie linek w bramie, 3-0-1-0 - 4s x 20,15,12,12 - wyciskanie w skosie na smithcie - 130 x 6,6, 100 x 15 [...]

[...] za to...ma tyle samo co miała. I tak np. wczoraj na moim wolnym do 15 siedzialem z Nią w domu(nie spała ani minuty w ciągu dnia(gdzie normalnie śpi), o 15 pizgalem swoj trening, potem 3 personale i bylem o 21 w domu, szama na dzis do pracy i tak wygladaja ostatnie dni. treningi i dieta cały czas trzymane, to juz koncówka masy i niebawem [...]

16.10.16 Nowy tydzień i rozpoczęty bardzo pozytywnie. W pracy rozmowy okresowe i jest możliwość jakiegoś awansiku więc od razu humor +500 :D Micha trzymana, samopoczucie coraz lepsze na tych kcal - mam potwierdzenie, że redukcja była zrobiona do bani - teraz mam 400 - 500 kcal więcej niż np w lutym, a waga się trzyma i skóry jakby mniej, a wtedy [...]

Zakończyłem dzisiaj szósty makrocykl. Mam w planie jeszcze jeden, a potem redukcja z innym treningiem Makrocykl: VI Trening: "5" B Trening nr: 36 1. SKOKI DOSIĘŻNE 1x50 skoków 2. WYCISKANIE SZTANGI OD CZUBKA GŁOWY SIEDZĄC39kg: (+5kg) 3. PODCIĄGANIE SZTANGI DO BRODY: 35kg (+4kg) 4. MARTWY CIĄG : 75kg (+4kg) 5. POMPKI NA PORĘCZACH: [...]

Data: 10 sierpnia 2010d Redukcja, dzień XXI Dieta: 1. twaróg, białko TRENING* 2. kasza gryczana, łopatka, pomidor 3. durum, jajka, pomidor 4. ? 5. ? * - 40 minut aero w postaci biegania. Trzeba coś pobiegać, bo coś wolno idzie ta redukcja Jak tak patrzę na siebie, to cholera...Ile ja mam na sobie fatu