SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na plecy

  • Początki, trening obwodowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mam na imię Hubert, 18lat. Jestem tutaj nowy, tak samo jak w tematach siłowni, bo do tej pory jedyne co mnie z nią wiązało to to co do tej pory przeczytałem o dietach, treningach, budowaniu siły, mięśni etc. Jeśli dodaję to w złym miejscu, przepraszam i proszę o przeniesienie w odpowiednie miejsce. Na początek powiem jak co u mnie wygląda. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2016-01-18 21:40:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase z elementami sily-do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 17lat, trenowalem do 20 roku zycia z niezlymi osiagami (waga z 70kg na 90kg) bez specjalnej diety (wg zasady: "moze byc dobre, byleby bylo duzo") i bez specjalnego programu treningowego. Miedzy 20 a 25 rokiem calkowita absencja sportowa i hedonistyczny tryb zycia zaowocowaly otluszczeniem sie do 125kg. Wprowadzony program naprawczy w ciagu [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3407 Data: 2002-11-16 23:39:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Gdyby były jakieś odstępstwa od tego, będzie to uwzględnione w wypiskach. ŚNIADANIE - 2-3 jajka całe, 20ml oliwy II ŚNIADANIE - 100g musli , 200ml mleka 1,5% OBIAD (przed treningiem) - 100g ryżu/ziemniaki, 150g piersi/ryby/schabu/karkówki/szynki, 100g surówki II OBIAD (po treningu) - 100g ryżu, 150g piersi, 100g surówka KOLACJA - 125g twarogu, [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-27 15:08:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hardcore fbw 15/10/5 by Wodyn + cycek07ns w akcjii

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hardcore FBW na zasadzie 15/10/5 by Wodyn - cycek07ns Nazwa jest współistotna z zamierzonym treningiem. Dlaczego hardcore, gdyż z tej oto wypiski wynika że mięśnie po bardzo intensywnym treningu wymagają około 4-7 dni odpoczynku. W mojej rozpisce będzie zaledwie 1, dlatego ten plan przewiduję tylko na 2 tygodnie, aby uniknąć przetrenowania i [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6491 Data: 2009-07-04 01:31:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zmniejszające kcal ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? zrzuty przekleję, wczoraj włączyłam chleb ciemny z ziarnami do diety, koleżanka zasugerowała, że może to mi pomoże jakoś, (bo błonnik), wcześniej cały miesiąc [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2640 Data: 2017-02-07 12:13:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zaplanować trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Przeglądając codzienne SFD zawsze natykam się na artykuł typu: "czy mój trening jest dobry, co o nim sądzicie, skomentujcie go..." itp.,itd..Postanowiłem więc napisać artykuł dotyczący planowania treningu dla każdego.Na wstępie chciałbym jednak powiedzieć, że moim zdaniem planowaniem swojego treningu każdy powinien zająć się sam, gdyż to on [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7337 Data: 2002-06-06 10:33:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie. Od niedawna zaczęłam treningi na siłowni - dopiero to poznaję, ale bardzo mi się spodobało. Chciałabym osiągnąć sylwetkę jak zawodniczki bikini fitness. Jeśli byłybyście tak dobre i mogły zerknąć czy to co robię prowadzi mnie w dobrym kierunku - bardzo Was proszę :) Oto ankieta: ANKIETA ****DANE [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1880 Data: 2015-08-11 12:54:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST: Swole V.3 by emilooos "No Pain-No Gain"

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] moze o niej przeczytać poniżej. Cel który mi będzie przyświecał do w miare możliwości beztłuszczowa masa mięśniowa (tak tak, każdy o tym marzy...;] ) , a środkami intensywny trening, przestrzegana dieta, mobilizacja użytkowników sfd.pl no i w jakims tam stopniu suple na czele z panem Swole v.3. Przeszkodą w dążeniu do celu będzie się zapewne [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 12772 Data: 2007-02-05 19:54:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] minęło, przez ten czas sporo się działo, a mój aktywny udział w jego społeczności zawrzeć można w zaledwie 3-4latach. Mam na imię Tomek, jestem z Krakowa, mam 29lat. Staż treningowy- dzielę go na 2 etapy przygody z ciężarami: 1) 2006-2008 - pierwsze 2 lata treningów i jakaś tam sylwetka 2009 - kontuzja pleców (dyskopatia) i zaprzestanie [...]

    Odpowiedzi: 3403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-12 12:24:30 Szacuny postu: 2,33 (cały temat: 0)
  • Witam. Proszę o ocenę planu treningowego napisanego przeze mnie. Z racji tego, że nie specjalizuje się w pisaniu planów, trening może zawierać wiele błędów. Mam jednak nadzieje, ze ogólne mechanizmy i logika ćwiczeń została zachowana. No to od początku :) I. PODSTAWOWE DANE 1. Imię : Grzesiek 2. Wiek : 21 lat 3. Waga : ~76,5kg (zredukowana z 81 kg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2012-03-25 23:26:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mmunio3 cel Masa - trzeba sie wkoncu Ogarnac :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ?? Udo - ?? Łydka - ?? Trochę historii i zdjęć: Wiec tak Przebywam aktualnie za granica Galway/Irlandia zacząłem ćwiczyć od kwietnia 2010 roku nie były to jakieś konkretne treningi ale myślę ze jako taki progres na sucho szedł załapałem ok + 10kg Na plus przez ten rok.Duzy minus jest taki ze czesto latam do polski sie pobawic i wtedy to juz [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2445 Data: 2011-03-10 23:23:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod sw - zmiana

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] itp. Dodatkowym ograniczeniem jest to, że nie potrawię wykonywać rwania, może z czasem zacznie mi wychodzić hang snatch, co rozszerzy nieco moje możliwości doboru planów. Jeszcze jakiś inny trening z elementami dynamiki moglibyście polecić? Zmieniony przez - ziumol w dniu 2012-12-25 11:48:02 Zmieniony przez - ziumol w dniu 2012-12-25 11:48:26

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2012-12-24 19:41:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oceńcie program na SIŁĘ

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    właśnie kończę HST i za 2 tygodnie planuję zacząć trening siłowy(będę wspomagał się V12 TURBO)oto moję założenia chcę skupić się na w siłe w wyciskaniu na ławce prostej i barkach. rozpisałem to w ten sposób: PONIEDZIAŁEK Klatka 1. wyciskanie na ławce płaskiej 4serie- progresja Seria ilość powtórzeń 1 9-8 2 7-6 3 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5450 Data: 2005-11-23 16:07:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST: Redukcja z Trec''iem - pods.str.12!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    ** Słowem wstępu ** Witam, jest to mój pierwszy test suplementów. Prowadziłem kiedyś dziennik treningowy, więc myślę że poradzę sobie z testem. Jest to test niesponsorowany a wszystkie produkty produkowane są przez znaną na polskim rynku firmę TREC. Postaram się aby ten test był jak najlepiej i przejrzyście przeprowadzony. ** Wymiary ** Waga: 85kg [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 19596 Data: 2009-10-03 22:04:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, dieta i trening byly juz poprawiane kilkakrotnie, chcialbym dostac znaczek "Aproved" od znawcow tematu i wziac sie do roboty, takze ankieta, dieta, trening : Ankieta: Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 (prawie 21) Waga: 97/98 Wzrost: 183 Obwód klatki: 112/115 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 99 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 44 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2342 Data: 2011-03-06 15:51:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - priorytet nogi

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Ćw. 3 - 2 x 20 opuszczanie i unoszenie wyprostowanych nóg na ławeczce leżąc, pośladki na skraju ławeczki z obciążeniem przy kostkach Chciałbym teraz przerzucić się na trening nogi 2x w tygodniu. Oczywiście będzie to kosztem którejś z partii mięśniowych gdyż nie jestem w stanie wykrzesać w tygodniu dodatkowego dnia na trening. Poniedziałek [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3670 Data: 2014-03-17 15:14:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przyg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? Trening siłowy - jest aktywnością fizyczną polegającą na podnoszeniu ciężarów - wolnych (czyli sztang, sztangielek) oraz obudowanych, w postaci maszyn. Pozwala osiągnąć niższy poziom tkanki tłuszczowej w organizmie, poprawia pracę układu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 17667 Data: 2011-11-09 20:56:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na poprawe osiągów? 2 dni w tyg

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Trening ogólnorozwojowy! 2 dni w tygodniu Przed każdym treningiem na siłowni pływam ergometrem 2000m interwałowo: 500m tempo normalne, 100m max tempo, i tak do końca dystansu Poniedziałek Powtórzenia/Serie Seria/ Ciężar Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2013-11-23 22:24:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomysl dieta + forma aktywnosci do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dadzą) - (ok 13) - tym posiłkiem zasycić sie lub podzielic go na 2 mniejsze, tj zjesc polowe ok 13 a druga oko 15-16. - to takze w jakis sposób musiałby byc mój posiłek przedtreningowy bo trening realnie moge zaczac ok 19 dopiero) - ewentualnie na jakies 30 min przed treningiem jajko i mleko. - także rozwazam opcje zeby ok 13 sobie np zjesc 150g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2091 Data: 2009-06-01 23:00:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Modyfikacja treningu .

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hej wszystkim :) Mam mały problem z planem treningowym (ułożonym przez trenera), a mianowicie wydaje mi się, że ilość i rodzaj ćwiczeń nie jest do końca dobrze dobrany/podzielony na konkretne dni w stosunku do partii mięśniowych. Na siłowni ćwiczę od stycznia, dwa razy w tygodniu. Szczegóły treningu oraz moje konkretne pytania opiszę dalej, póki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2012-05-15 12:15:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)