SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na plecy

  • brak efektów, a w zasadzie pogorszenie sylwetki...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie zmusisz do tego, by rosły - nie ma szans. Na pierwsze tygodnie - OK, później to już nie ma sensu" - Chyba na pierwsze miesiace, a nie tygodnie... FBW to bardzo dobry trening i nie jest wcale konieczna zmiana na split. Jezeli waga, rozmiary i sila ida do gory to niby dlaczego ma to zmieniac? Pomieszales mu troche to wszystko. TECHNIKA, [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8699 Data: 2012-05-06 16:34:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KLATKA + PLECY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Da radę - kiedyś mi trener na siłowni taki trening na antagonistyczne grupy na jednej sesji rozpisał - 1.Klata - plecy, 2.Biceps - Triceps, 3. Barki-nogi + takiego treningu to to że po pierwszej partii druga jest wciąż świeża. - dzien klata-plecy jest ciężki - ale biceps triceps już luz - no i Barki i nogi są średnie:) Ale na pewno minusem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 2009-08-16 12:44:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pewne zmiany

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    oto trening na siłę: Klatka wg Laskowskiego (jeden trening w dół, dwa następne płasko itd.) Wyciskanie sztangielek: 3s. 6p. stały ciężar Rozpiętki: 3s. 6p stały ciężar Biceps: Sztanga na modlitewniku: 3s kolejno 10, 8, 6 Hantelek na kolanie: 3s 6p. stały ciężar Hantelek na stojąco chwyt młotkowy: 3s. 6p. stały ciężar Przedramię: Hantelek [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2008-09-02 23:34:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare pytan odnosnie treningu.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PYT 1 . Czy wyciskanie sztangi na lawce prostej w uchwycie waskim jest dobrym rozwiazaniem na rozwoj tricepsa? Robie trening Plecy + Triceps. I po skomczeniu 16 seri plecow zabieram sie za triceps i robie takie cwiczenia: 1.Francuskie 4 serie (12-10-8-6) 2.Sciaganie drazka 3 serie (12-10-8) 3.Wyciskanie sztangi w waskim uchwycie (10-8-6) Czy to [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2008-03-30 00:01:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Przenoszenie jest w atlasie ćwiczeń. TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ ćwiczenie 10. Działa one też na najszerszy. Na plecy na prostowniki musi coś być. To rób może "dzień dobry" albo MC na małych ciężarach. A nogi ?

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2553 Data: 2008-04-09 11:25:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maciej - dziennik - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dobrze czuć mięśnie i je lepiej dopinać. Pokombinowałem też z uchwytami przy ściąganiu z wyciągu górnego, oraz przy przyciąganiu (dobrze czułem pracę). Poniżej dieta oraz trening. Zdjęcia z przykładowych posiłków podrzucę jutro, bo teraz kładę się spać. Jutro dzień bez siłowni, rano tylko piłka nożna (sparing). Trening: Plecy: 1. wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3046 Data: 2014-08-22 23:40:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening weź popraw; bic i tric jednego dnia, za to dodaj nogi; w treningu pleców dodaj drążek, bo to w sumie najbardziej rozwojowe ćwiczenie na plecy no i martwy ciąg by się też przydał czasem ;).

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3446 Data: 2014-02-06 17:44:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase , Prosze o ocene ;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] plan słaby. Typowy plan na skorupiaka. Duża góra, słaby dół. Standardowo przeładowane ramiona. Po 15 serii na biceps i triceps- po prostu porażka. Przy takiej ilości serii trening na pewno nie jest efektywny. Moim zdaniem lenisz się a nie trenujesz jeśli aż tylu serii wymagasz. Robi się mniej, ale zwiększa ciężar. Przy czym masz ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2010-05-16 17:12:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena planu na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    tylko ze jak połączę barki z np klata czy plecami to dla mnie za dużo na jeden trening na przykład jak zrobię plecy to już nie mam siły na barki.a biceps i triceps najlepiej mi razem robić.chyba ze barki zrobię z nogami

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2010-09-25 15:01:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wada postawy vs silownia??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] łopatki to częsta wina przykurczy barków, słabych m.pleców i m. zębatych przednich. Nierówny poziom barków to wina bocznego skrzywienia kręgosłupa (skolioza). Nieodpowiedni trening na siłowni jeszcze te wady pogłębi, a zaniedbany problem doprowadzi do utrwalenia wady postawy. Kluczem jest równomierne ćwiczenie i rozciągania całego ciała. Polecam [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 14360 Data: 2008-05-20 18:29:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] juz chcesz robic brzuszki to rob tylko do pewnego poziomu-tak zeby plecy byly na ziemi(unosisz glowe i barki) raczej nie kladz glowy na ziemi.poszukaj czegos w dziale trening albo sprawdz trening na miesnie brzucha-abs2. www.waikru.info -tu mozna go sciagnac(w dziale ,,efektywny trening'') az dziwie sie ze malo kto na forum zwraca na to [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2356 Data: 2005-06-01 21:33:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chude nóżki

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] dostałem w prezęcie puszkę ale wtedy się nie interesowałem kulturystyką i nie wiedziałem jeszcze do czego służy (zawartość spożyłem aczkolwiek mogłem wykożystać lepiej ) trening - 3,4,5 razy w tygodniu, według tego schematu: dzień1.klata,bic, dzień2.plecy,tric 3.nogi+barki+brzuch a potem od początku. Pomiędzy poszczegulnymi treningami [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4030 Data: 2006-07-08 22:43:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • egzaminy sprawnosciowe...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z konkrurencji... jesli chodzi o karnet na silownie to... no cóż... szkoda rezygnować z silki na cale 3 miesiace... jezeli zdecydujesz sie na wykupienie karnetu to proponuje treningi z wieksza iloscia powtorzen - zwiekszysz wytrzymalosc. trening mozesz zostawic zwykly dzielony 3 razy w tygodniu - w tym dniu kiedy robisz plecy skup sie na drazku - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2005-03-22 23:25:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dariusz189

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] mi sie bardzo i lap soga jak wejdzie... w ogole potrafisz odpowiedziec na kazde pytanie a nie tak jak niektorzy tylko potrafia sapac i nie pomoga... akurat zmieniam diete i przyda mi sie Twoja bo ciekawa jest... ;) Pozdrawiam i przyrostow... P.S. Jaki masz trening na cale plecy i barki... ? Zmieniony przez - grochu88 w dniu 2008-04-10 08:48:33

    Odpowiedzi: 700 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-10 08:47:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam panie Piotrze. Mam pytanie o trening. Około 2tyg dowiedziałem się że mam chondromalację kolan, przez co na razie nie mogę robić przysiadów. Niedługo mam wizytę u fizjioterapeuty, ale wiadomo jak to jest ze służbą zdrowia, raz pomogą raz jeszcze pogorszą. I tu moje pytanie: Czy mimo choroby kolan mogę robić martwy ciąg ( wiem że to ćwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 428 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-25 23:32:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ankieta: - wiek 31 L - waga 86kg - wzrost 174 - staz treningowy 12 L(sporty walki , siłownia) - najblizszy cel sportowy narazie redukcja - ostatnio stosowana suplementacja białko, bcaa , spalacz ,zma ,witaminy i minerały trening: pon- plecy ,aeroby wtorek - klata , triceps,aeroby czwartek - nogi,aeroby piatek -barki , biceps,aeroby dieta: ok [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 7557 Data: 2012-03-13 20:06:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na bicepsa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A wiec mój trening wyglada tak: poniedziałek klatka: wyciskanie na ławce poziomej skos w duł skos w górę rozpietki, wtorek biceps przedramiona sroda nogi czwartek barki i triceps piatek plecy napewno nie jest to trening dobrze ułorzony ale mi pasuje cwicze zawsze od godz 20 wczesniej nie mam czasu z powodu mojej pracy. Mój trening na bic [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2774 Data: 2007-10-04 19:50:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening domatora

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na 2 dni - góra i dół ciała. np gora A , dół B mozesz robic systemem A-w-b-w-a-w-b-w-a-w-b-w .... albo polaczyc sensowniej i A-B-W-A-B-w-w np. mozesz robic ajko jeden trening - A np. A-w-A-w-A-w-w mozliwoscie wiele kazda dobra... jesli roisz tak duzo powtrznen - jak samo mowiesz pompki 100 . ja bym dolozyl plecack z ksiazkami na plecy - [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5399 Data: 2004-07-09 11:32:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3.Polecam ci drazek wymiata na plecy ( moja opinia) :D I wzmocni mocno twoja sile plecow i bicepsa 4.Uloz sobie trening 3x Trening silowy i 2x W dni w ktorych nie cwiczysz areoby 1 dzien zrob odpoczynku takiego na full :D [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2014-01-19 19:44:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - pare pytań i ocena

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Plan jest średni, ale możesz nim ćwiczyć. Moje zastrzeżenia: trening brzucha bym robił maksymalnie 1 raz w tygodniu, przedramiona bym w ogóle odpuścił, nie dokładał serii w nawiasach, nie robił cardio i robił martwy ciąg zamiast, któregoś ćwiczenia na wyciągu na plecy.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2014-10-09 23:03:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)