trening na plecy

[...] , że to naciągnięcie mięsnia prsotego brzucha, kończę powoli lek od niego (meloxicamum) , smaruje ciągle te okolice dołu brzucha olfenem, pilnuję się na co dzień i na treningach ale nie ma jakieś super poprawy, a przecież na razie nie robię praktycznie nóg, żadnych siadów itd Dlatego umówiłem się na usg w celu sprawdzenia w ten sposób - [...]

[...] wczoraj na noc theraflu extra grip, wypociłem się nieźle i z rana w końcu lepsze samopoczucie. Nawet pojawił się pomysł by jechać na siłkę, ale nie mogę. W planie kolejnym treningiem są znowu plecy, teraz przyda się regeneracja, zrobię trening prawdopodobnie w sobotę i niedzielę. Dzisiaj tylko aeroby, jutro wolne i idę pierwszy raz w życiu do [...]

[...] chociaż będę stacjonował praktycznie obok siłowni Kuźnia - ale nie problem wbić też gdzieś indziej, a i na Kuźni trenowałem ponad 2 lata i z chęcią zrobię tam nie raz jakiś trening :-)) Tomek - tez rozważałem opcję barki+tric ,bo to ostatnio wchodzi pięknie i napompowany najbardziej człowiek rzecz jasna , plecy to nie to samo pod tym względem [...]

[...] dni: https://i.imgur.com/KK2Dn9v.jpg https://i.imgur.com/zuayXdb.jpg https://i.imgur.com/hI0dsWz.jpg https://i.imgur.com/e0IA8OE.jpg 8-) Od wczoraj mam też nową rozpiskę treningową i michę od Przemka: Nawet nie miałem chwili by na spokojnie się jej przyjrzeć, a od razu zrobiłem pierwszy trening nóg według poniższego schematu. Jeżeli chodzi o [...]

Szybka wypiska z wczoraj, trening znowu późnym wieczorem. Średnio chciało mi się na niego jechać, ale jak to z reguły bywa, jak już się człowiek rozkręcił to poszło bardzo fajnie :-)) Wszędzie lekko dorzucone, chociaż ostatnio te plecy robię na zmianę, co tydzień , na 2 różnych siłowniach i ciężko obiektywnie oceniać obciążenia bo sa to po prostu [...]

[...] leżąc np. wczoraj na skosie (na hammerze w innym ustawieniu dłoni - neutralnym - już było ok), także w wyciskaniu np. hantli siedząc. Nie wiem skąd się to wzięło, treningów ostatnio nie było za dużo, nigdzie nie upadłem czy się nie uderzyłem w tą dłoń :-? U fizjo na razie nie będę, ale jak nie przejdzie to mu wspomnę, mam jedynie [...]

[...] + 10x40 + 12x5 8x45 + 10x45 + 12x5 8x50 + 10x50 + 12x5 8x55 + 10x55 + 12x5 8x60 + brzuch lekko rozruszany + 9x15/45 orbitrek interwał + 12 min cardio + Core Bardzo dobry trening, w świetnym tempie. Ręka jakby trochę mniej bolała, chociaz kilkanaście godzin wcześniej byłem na solidnym przetyraniu u fizjo....ogólnie nie powinienem ćwiczyć, ale [...]

Dzisiaj od 6 na nogach, już jestem w Opolu na spotkaniu w SFD. https://i.imgur.com/slSdzq9.jpg Wziąłem ze sobą torbę treningową, tak na wszelki wypadek - i nie byłem mocno zdziwiony jak okazało się, że spotkanie będzie opóźnione. Tak więc wrzuciłem sobie sok z buraka ;-) i wpadłem na szybki 40 min trening do F1 w Opolu: [...]

Za mną trening pleców w domu 2 dni temu, trochę pokombinowałem i nawet fajnie weszło :-)) W czwartek wizyta u fizjo - standard plecy + achilles, ale ogólnie ostatnio czuję się bardzo przyzwoicie. Jednak brak siłowni - ma swoje plusy :-)) Do fizjo miałem nie jechać, ostatnio rzadko tam zaglądam, ale byłem z mamą, więc przy okazji skorzystałem. [...]

Tego braina z rana porcje bierzesz czy o jakich porach? Ja jem ashwe już sporo czasu rano o wieczorem ale teraz spróbuje zamiast rano jeść po treningu bk gdzieś tam chłopaki wspominali, że ten stres po treningowy łagodzi. Braina nie mam i raczej nie będę go brał teraz. Na ten moment stosuję good tripa i ja takie produkty biorę od rana, lecą 2 [...]

[...] innym w pracy. Sam chcę postawić jeszcze tylko DOM i będę mógł usiąść w fotelu, ze szklaneczką whisky i powiedzieć "zrobiłeś to chłopak" ;-) Dzisiaj bardzo przyjemny trening pleców z klatką, bez interwału po. Wczoraj fizjo porozbijał mi trochę plecy i podziałał z achilesami i dzis nie chciałem robić interwału: [...]

[...] dziennika przez najbliższe tygodnie. Nic ciekawego się nie dzieje, zakwasy co tydzień są tak samo mocne, ciężary wchodzą na taką samą ilość powtórzeń mimo dokładania 5 kg co trening; gdzie tu suspens? Gdzie rozwój akcji? Gdzie perypetie? Ubi sunt? Zanim wrzucę wypiskę, która jest do bólu przewidywalna, pogadam sobie trochę głupot. GVT może być [...]

[...] przećwiczone podstawowymi, planowymi ćwiczeniami, nie wyjdę z siłowni i będę je dobijał na wyciągach i maszynach. Nie chcę już, żeby lwia część potu, który wylewam podczas treningu tej partii szła na marne. 1. Podciąganie nachwytem 3 x max 10xcc/10xcc/10xcc/10xcc/10xcc W pierwszej serii pomagał kolega, w drugiej dałem ławkę pod nogi, w [...]

[...] jako że nic takiego się nie stało, to nie ma o co się spierać. Day number fifty five – Suckalicious Myślałem, że mój powrót do ćwiczeń będzie nieco bardziej udany. Podczas treningu z początku nie wziąłem pod uwagę spadku mocy po chorobie i trochę się na tym przejechałem. Skupienia też brakowało. Przez tłok na siłowni filmików nagrałem tyle, co [...]

Hehe, bardziej wypiski opóźnić nie mogłem, no ale nie spodziewałem się, że będę miał aż tak mało czasu. Godzinny dojazd na uczelnię ssie, a o kwestii adaptacji do nowego środowiska już nie wspomnę. :) Day number sixty - You lift like a younger man, with nothing held back. Admirable, but mistaken. Plecy+brzuch 1. Podciąganie 4x max [...]

Day number eighty six – So... where am I? Dzień od rana do wieczora przebiegał pod znakiem ćwiczeń na uczelni, a jego zwieńczeniem był (zaległy) trening nóg który przekombinowałem dzisiaj strasznie, jako że przeliczyłem się co do dostępności sprzętu i zacząłem improwizować, ale i tak nie stracił on na intensywności i kopowdupności - do tej pory [...]

[...] biegania ;-) w końcu coś się dzieje ;-) /SFD/2022/1/24/78f27c00ff8b4fc2b0b830c52a66e7d2.jpg /SFD/2022/1/24/0bb938dce67a484e954a6244fee9e6f7.jpg 24.01 poniedziałek Dzisiaj trening z planu który miałam kiedyś od trenera. Jedyna zmiana - zamiast biegu z gumą na biodrach, której nie miałam o co zaczepić zrobiłam podskoki z tego filmiku: [...]

[...] punkcie 80kg x 10/8/8 wypychanie na suwnicy - 4 serie robocze dwugłowe uginanie na maszynie - 4 serie robocze brzuch unoszenie nóg wisząc na drążku allahy bardzo fajny trening, nogi konkretnie spompowane, na początku przysiady typowo siłowe, później na dobicie na mniejszym ciężarze, ostatnia seria na 165 zrobiona dość czysto i jest tutaj [...]

2014-12-22 poniedziałek zaległy trening z zeszłego tygodnia - plecy plery mc - 100 x 8 / 140 x 6 / 160 x 6 / 180 x 6 / 180 x 5, dziś robiłem na bardzo mocno wygiętym gryfie do tego niesymetrycznie więc ciężar z jednej strony bardziej ciążył, dodatkowo strasznie mocne radełkowanie jest na nim, przez co nie mogłem prawidłowo założyć pasków i [...]

2015-01-07 środa po południu zaczęły atakować mnie mocne domsy nóg, wieczorem było już mocno trening wieczorem z założenia miało iść na dzień dobry ciężkie mc, ale odpuściłem ze względu na bolące nogi, dodatkowo miałbym problem bo stanowisko zajęte, ciężary poprzenoszone plecy wiosło sztangą - roboczo 90kg x 5 seri 12-10 powtórzeń + na dobicie [...]