SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masie

  • Ronin najnowsze fotki od 13 strony

    Post
    Galeria Zdjęć

    co ostatnio niezwykle ogol doszedl do pozytywnych wnioskow:] myslalem ze wymiary pisane na masie boo pas dosc duzy a zdiecie tego nie oddaje bo definicja za***ista tzn jak na moj gust a masz moze zdiecia sprzed saa? Zbiorowa wizja to polityka, indywidualna wizja to paranoja i utopia.

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-04-10 23:41:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanko dzięki za odp

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    A i cży trening na redukcji może być taki jak przy masie ? Cży trening na redukcji to trening na rzeźbę

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2013-12-15 20:41:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIT przy diecie niskowęglowej

    Post
    Trening w domu

    Dzięki za odpowiedź. Odnośnie treningu właśnie tak chciałem robić-jeden trening cięższy(podstawowe ćwiczenia,większe ciężary), a drugi lżejszy i z innymi ćwiczeniami.Zastanawiam się tylko czy skoro jadę na deficycie kalorycznym nie odbije się to ujemnie na masie i sile,bo z tego co wyczytałem w archiwum to polecałeś razem z BST trening całego [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5051 Data: 2002-03-11 11:02:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaniżony testosteron.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] dzięki temu też mi więcej doktor powie na wizycie. Niewydolność przysadki mózgowej albo podwzgórza? Nowotworem chcecie mnie tu straszyć? Miałem dzisiaj lecieć niedługo na trening ale momentalnie wszystkiego mi się odechciało jak to usłyszałem... Zmieniony przez - Pat91 w dniu 2016-12-16 17:19:31 Zmieniony przez - Pat91 w dniu 2016-12-16 [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 10009 Data: 2016-12-16 17:00:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu na masę

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    nie, za młody jesteś na trening siłowy, jedynie na masie własnego ciała. Na masę jest odżywianie, a nie tylko trening

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2013-05-23 22:38:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koktajle owocowe

    Post
    Trening w domu

    a ja myle ze na redukcji to dieta z ujemnym bilansem i trening silowy. jak chcesz takie koktajle to raczej na masie, redukcja jakos mi nie pasuje do takich przyjemnosci, a jak uz koniecznie musisz (tylko po co? nie lepiej normalny posilek?) to dawaj je rano i na poczaku dnia

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 17688 Data: 2006-03-02 17:35:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania do Karola Małeckiego

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] już widać, że musisz dołożyć kcal. Dodaj trochę białka, ww i t i będzie ok. Trening ok. Bardzo dobre połączenie, możesz dodać jeszcze bcaa i pij wszystko razem przed i po treningu. Oczywiście, taką metodę treningową można zastosować do wszystkich partii. Osobiście robię 60 minut stepera po treningu siłowym i 70 minut w dzień nie treningowy. [...]

    Odpowiedzi: 698 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-25 13:32:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania do Karola Małeckiego

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] moim zdaniem jest to tkanka tłuszczowa i możliwe, że kumulacja wody od większej ilości ww. Obetnij ww i będzie ok. Odpowiedziałem już na Twoje pytanie, dokładnie je pamiętam :-) Przedostatnia odpowiedź po Twoim pytaniu, te suple mogą być. Na masie jem wszystko :-) Spokojnie możesz dodać ten sok do diety. Również możesz pić go po treningu :-)

    Odpowiedzi: 698 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-04 22:10:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ;)

    Post
    Odżywki i suplementy

    hmm no z dieta niema opcji ze zamalo mam teraz 75 wagi a jem 4000kcal jadlem 3700 i przybieralem na wadze a teraz dupa....trening zmienilem nowy spilt robie go odpoczadku brania mono trening wydaje mi sie dobry zostal juz tam gdzies pochwalony 3x na tydzien... normalnie powieninem na mase przy mojej wadze jesc kolo 3600 ( juz po dodaniu 500kcal) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 900 Data: 2009-05-09 09:34:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a nie chciało mi się dodawać lampy (tzn. wydawało mi się, że to wystarczy ). A chcę dobrej formy na ewentualne zawody (mogą być nawet blisko Żelistrzewa 8-) ) Dokończyłem trening 2a. WL na skośnej 58kg/5x7p 8-) mimo bólu dołożyłem 1p 2b. Przyciąganie dolnego wyciągu do brzucha w siadzie 80kgx10p bz Przed następnym posiłkiem zrobię coś na [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-12 06:24:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • H-drol od Cel

    Post
    Doping

    Czy sila idzie to powiem ci w poniedzialek bo ide na trening klatka biceps :) zobacze czy lepiej bd mi szlo niz tydzien temu ale z tego co widze to miesnie troszke twardsze sa no i spalilem 1kg hehe :) dzieki tym aerobika chyba :) jeszcze mam 53 dni przed soba wiec mysle bd dobrze a robie trening rzezby wiec nie wiem czy duzo sily mi podskoczy na [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 8211 Data: 2013-04-20 14:13:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masz slaby, odrazu ci to mowie. Nie ma prawie czasu na regeneracje. W dziale terningi masz pelno materialow. Najlepiej cwicz 3-4 razy w tygodniu, jezeli zalezy ci na masie. Pamietaj o odzywianiu gdyz jest bardzo, podkreslam bardzo wazne. Dieta to podstawa nie ma zadnych przeciwskazan jezeli chodzi o odzywki typu bialko albo jakis gainer [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 19447 Data: 2006-01-06 23:35:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja -24kg Redukowac dalej?

    Post
    Galeria Zdjęć

    Ogólnie dobrze się czuję na takim poziomie białka. Zależy mi na jakości. Na masie będę jeszcze 4 tygodnie, później obetnę kcl i dołoże więcej cardio. Trening pleców Martwy ciąg- 5 serii Wiosłowanie sztangą - 5 serii Podciąganie na drążku nachwytem (4 serie z tym, że maszyna mi pomaga wypchać do góry. Wstyd się przyznać ale sam się 2 razy podciągnę [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 15072 Data: 2012-05-02 13:24:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - Plan do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Chcialbym na dwuglowe ud dac mc na prostych, dziala na mnie duzo lepiej niz uginanie, ale 2x ledzwia w tyg troche nie za bardzo. :] Jeszcze tam pozmieniam ten trening, Poza tym ta izolacja to tylko 2 seryjki na bica i trica, lapki mam male, mysle ze nie zawadza;) Walne tranu troszke, jakies orzeszki/ oliwe. i podbije te kcal zeby bylo 2200-2300. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2012-04-06 16:22:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 15 min. Dzięki temu będziesz mógł spokojnie kontrolować poziom tkanki tłuszczowej a metabolizm będzie cały czas na wysokim poziomie. W razie problemów można zrezygnować z 1 treningu aerobowego gdybym progres był zbyt powolny. W planie cos zmienic ? Myslalem nad 5 ruchami wiekszym ciezarem albo 12/10/8/6 Jeszcze lepiej jeżeli jesteś w stanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4247 Data: 2014-09-15 10:24:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING BUDUJĄCY MASĘ I KONDYCJĘ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak już chcesz w ten sposob- kondycja, ew. masa i siła- to probuj coś w rodzaju ACT lecz na średniej ilości powt., jak na masie, ew. kompleksow sztangowych, ew. przy splicie stosuj gigantserie lecz wlaściwie ułożone i realizowane, ew. jakiś trening z rodzaju GVT...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2013-08-02 20:07:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DO OCENY DLA LUDZI W TEMACIE :]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    saib te 6 powt na koniec biorą się stąd, że próbowałem pogodzić ze sobą trening masowy z elementami treningu siłowego, dlatego tez czasami po ćwiczeniu opuszczam sztangę z ciężarem większym od mojego maksymalnego, czy dodaję jedna serię z 2 powtórzeniami, gdyż równie mocno jak na masie zależy mi na sile. rohan myślę że prostowanie przed przysiadem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2004-07-26 23:54:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] waldiI198 / Długa droga do wersji FIT

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 13:00 SFD/Images/2015/7/29/ed8cf1e953cc42f2b7251080ea8897fc.jpg Omlet z mozzarela i pomidorem Drugi posiłek 16:00 Wołowina z grila-rozbeft Parówki Warzywa Gruszka Przed treningiem BCAA 10g Coffa 200mg Tussi 2x1tab Trening 17:30 Plan treningowy A1. Wyciskanie sztangi leżąc 6 x 8/8/6/6/4/4; 1 min przerwy; A2. Wiosłowanie sztangi w opadzie 6 x [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4573 Data: 2015-07-29 22:49:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening klatki , pytanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    powprowadzalem nowe cwiczenia, to trening pod pierwszy cykl mono na ktorym obecnie jestem dzis pierwszy trening klaty, okej zmieniam tylko wycisk na plaskiej-sztangielki (jak tutaj jest z ciezarem? suma masy obu sztangielek ma byc taka jak ciezary na sztandze? czy troche mniej?) skos bede robil sztanga( ostatnio 1 trening zrobielm sztangielkami i [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1909 Data: 2007-04-23 12:53:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z rozwojem "góry" - mój trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Trening zacząłem tak jak polecaliście. Mniej skomplikowany, więcej ciężarów, wydłużone przerwy między seriami itd... Mam jednak pytnia dodatkowe... 1. Mianowicie, gdy taki trening trwa ok. 1,30h, to czy dobrym posunięciem będzie po nim 30 min. aerobów,np. bieżnia ? Zaznaczam, że zależy mi na masie lecz poziom fatu mam zdecydowanie za [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2307 Data: 2007-02-06 11:36:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)