Problem z rozwojem "góry" - mój trening - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

Przeczytaj te arty od Krzycha ktore dalem bo pewnie wlasnie dlatego Ci nie rosnie bo tak Ci zalezy.

A poza tym jak Ci wychodzi 43 serie w 1.5h to srednia przerwa gdzies 1.5 minuty. A gdzie czas na ustawienie przyzadow itd? Za krotkie przerwy masz na budowe masy.

Malo serii, dlugie przerwy, duze ciezary, chamskie cwiczenia. Daj organizmowi anaboliczny sygnal.

Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-01-26 14:37:00

Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal

...

Sąsiadwroc

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1548 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16018

Powiem Ci dzi szczerze, że coraz bardziej podoba mi się to co piszesz.
Przekonuję się do takiego schematu:
PN:
klatka
barki
bicepsy

ŚR:
nogi
przedramiona

PT:
plecy,
barki tylny akton,
tricepsy.

Brzuch na każdym treningu.
Na duże mięśnie 12 serii w 3 ćwiczeniach.
Na małe mięśnie 9 serii w 3 ćwiczeniach.

Czuję instynktownie, że to co piszesz "chamski trening", dłuższe przerwy, większe ciężary, to to co może mi się spodobać.
Mam wrażenie, że podobnie do Ciebie mam chyba więcej "tych" włókien, które są wyprute już po ćwiczeniach np. na klatkę --> triceps umiera itp.

Tylko jest jedna rzecz. Moja psychika wysyła durny sygnał. Mówi:"9 serii na bicepsy na cały tydzień to mało, żeby je pobudzić".

Ps. dałem Ci soga ?

Życie to niej**ajka...

Jestem ON przez cały rok-dietanabol 6 x ed.

Drobny cwaniak !

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

Powiedz psychice ze od tej pory bedziesz przemeczal miesien ciezarem a nie iloscia serii. (Z drugiej strony nie zaczynaj zbyt gwaltownie. Zacznij od "pewnych" ciezarow i co trening minimalnie zwiekszaj.)

SOGa wlasnie dostalem, dzieki.

Zauwaz tez ze jesli robilbys barki z nogami byloby jeszcze lepiej prawdopodobnie. Chyba ze nie masz mozliwosci.

...

chomson

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1588 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16577

nie wiem do kogo to pytanie, jak do mnie to tak

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

...

Sąsiadwroc

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1548 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16018

Że pozwolę sobie odświeżyć...

Trening zacząłem tak jak polecaliście. Mniej skomplikowany, więcej ciężarów, wydłużone przerwy między seriami itd...
Mam jednak pytnia dodatkowe...
1. Mianowicie, gdy taki trening trwa ok. 1,30h, to czy dobrym posunięciem
będzie po nim 30 min. aerobów,np. bieżnia ?
Zaznaczam, że zależy mi na masie lecz poziom fatu mam zdecydowanie za
duży i chciałbym, żeby się nie zwiększał.
2. Czy to nie będzie się kłócić z masowym treningiem ?
3. Kiedy mam przyjmować węgle, albo np. mono ? Po treningu siłowym, a przed
areobami, czy po aerobach,czyli po ok. 2 h od rozpoczęcia całego
treningu ?
4. Czy 30 min wystarczy, czy np. 45 ?

Życie to niej**ajka...

Jestem ON przez cały rok-dietanabol 6 x ed.

Drobny cwaniak !

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat