trening nóg

Trening nóg może nie ale rozgrzewka na nogi wskazana :-)

Nie dziwię się, że nie ma efektów. Po co tyle serii? Po co tyle zbędnych ćwiczeń? czemu tak żałosny trening nóg? Proponuję zrobić tygodniową przerwę i zacząć trenować skróconym FBW. Kumpli olej bo źle Ci doradzają.

Mógłbyś napisać mi twój trening nóg ? A co do sylwetki to fajnie to wyglada SOGA dam

Pojecie może masz, ale blade . Jeden porządny trening nóg bez wydziwiania - oto czego Ci trzeba. Proponuje ułożyć trening push/pull/legs skoro masz trzy dni treningowe w tygodniu.

Dzisiaj trening nóg - co polecacie i w jakiej dawce?

Dzisiaj trening nóg - co polecacie i w jakiej dawce? Zmieszaj całe opakowanie nr 2 i 5. \-)

Dzisiejszy dzień przebiegał następująco. Trochę personali z rana. Potem basen taka forma aerobów. Potem ostry trening nóg mój 1 w tym tygodniu dziś a, że staram się poprawić 2 głowy robie giry 2 razy. Tak samo jak klatkę. Mój plan na najbliższe 4-6 tyg to tak: klata x2 w tyg. skupienie się na środku klatki(doklejeniu mięsa), nie trenuje barków aby [...]

[...] bic/tric jeszcze daj a tylko dwa ćwiczenia na połowę ciała , plan się nie nadaje. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia to nie ćwiczenie na plecy. Poświęcanie osobnego dnia na trening brzucha nie ma sensu, szczególnie jak w następny dzień masz trening nóg. Ankietę uzupełnij i wklej bo nic o tobie nie wiadomo. Zmieniony przez - Viren w dniu [...]

No ja nie mówię, że nie Jutro trening nóg i czekam na wytyczne :)

wczoraj rano 20 minut rower stacjonarny dzisiaj rano 20 min biegania średnim tempem od tego tygodnia trening nóg przenoszę na wtorek, a biceps i triceps na środę brzuch robię co drugi dzień 4 serie po 20 powtórzeń w trakcie przerw pomiędzy seriami poniedziałek 7:00 bieg 20-25 min 12:00 klatka + steper 15 min wtorek 12:00 nogi + steper 15 min środa [...]

Marcin, zapodaj mi swój trening nóg.

[...] czy nie lepiej byłoby dać im trochę regeneracji? Nowe białeczko? Jaki smak? ;-D W porównianiu z tym co zawsze to to było lekko. Dzisiaj doszedłem do wniosku że wczorajszy trening nóg to była głupota, noga(kostak) boli gorzej niż 2-3 dni wczesniej. Białko fitmax smak truskawkowy(słabo odczuwalny) ŻOŁĄDKI. Nie, to by mi przez gardło nie [...]

[...] Potem w nagrodę xD zjadłem 3 kawałki ciasta i 2 pizzy(po meczu w paniówkach zawsze jest pizza, a kumpel za tydzień się żeni i przyniósł ciasto ;p - to była taka mała nagroda :P) no i na koniec znowu 2 udka ze skóra :P Dzisiaj już normalna micha i trening nóg ;] wyleciało mi z g Supli wczoraj też nie brałem bo wyleciało mi z głowy. amen ;p

Toysy: Ciężar spory ale takie zadanie ma to ćwiczenie, jest stricte siłowe czyli duży ciężar mniej powtórzeń. http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Wczorajsza wypiska: Trening nóg, który poszedł kolejny raz kapitalnie! ;] 1.Przysiad rampa 12-10-8-6-6 50x12/60x10/70x8/80x6/85x6 55x12/65x10/75x8/85x6/90x6 60x12/70x10/80x8/90x6/95x4 [...]

[...] wybranych partii, tylko całe ciało, inaczej m.in. powstają śmiesznie wyglądające dysproporcje (czytaj: nogi i plecy też musisz ćwiczyć) a cały rozwój przebiega dużo wolniej (trening nóg - największej partii mięśniowej - powoduje wyrzut hormonów przyspieszających wzrost naszych mięśni, w tym bicepsa ) b) masa i rzeźba (a właściwie redukcja) zależą [...]

Wiek: 22 lata Wzrost: 167cm Waga: 96 Biceps: 48cm Mega pumpa na treningu jest to co lubie wiec chetnie zrobie test i zdam relacje jak dziła produkt HYPER PUmp Poniej zaproaszm do moich filmikow z treningow wznosy bokiem z hantlami 42 kg http://www.youtube.com/watch?v=WOpF1XDGpAk&edit=vd podciaganie na drazku z hantlem 42 kg [...]

[...] pracę, córkę i obowiązki kładę się spać po 22-23 więc przy 4 posiłkach jestem zwyczajnie głodny i mam zbyt długie przerwy między posilkami. Liczyłem prostszym wzorem, bo mój trening tez nie trwa zawsze 45 min czy 60 min, trening nóg zawsze mi schodzi dłużej i miałem wrażenie że bd się denerwować źle wyliczonymi kcal. Uważacie więc że jeszcze raz [...]

Jakikolwiek trening nóg, jeśli po nim jest rozciąganie - jest na rozciąg tylko dobry

http://www.youtube.com/watch?v=ry6nFdZQDN4 Śmiać mi się chce jak kiedyś mówiłem, że trening nóg to bieganie XD Ale każdy popełnił jakieś błędy:D

Tyle ze lekarz zezwolil na trening nog po 3-4 tygodniach. Nie okreslil jednak jakie cwiczenia wykonywac a jakich unikac. natomiast do biegania mam wrocic za 7-8 tygodni. Nie chce przeciazyc kostki, dlatego musze miec lzejszy trening na pierwszy miesiac po powrocie. Ot, co.