trening nóg

Zależy jak intensywny będzie ten trening nóg. Zwykle jest to cardio samo w sobie. Polecam aeroby lub interwały na masie jednak nie tak długie. 10-15 min wystarczy aby ograniczyć zalanie się a dzięki temu nie spalisz kalorii potrzebnych do budowy masy. Licz, chociaż mniej więcej, kalorie i kontroluj swoją nadwyżkę poprzez cardio/ interwały. [...]

rower i bieganie to nie trening nóg. daj przynajmniej przysiady. nie ma planów treningowych góry, tylko całego ciała. zobacz na FBW: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html najlepszy wybór to zastosować któryś. :)

[...] wygląda czuje się dobrze siła też przyszła ale mam kłopot ze stawami kolanowymi od winka strasznie są wysuszone czuje że brakuje smarowania trzeszczą i bolą musiałem odpuść trening nóg i boks chwilowo co oczywiście nie bardzo mi pasuje.od poczatku cyklu brałem glukozamine i od 3tyg biore jeszcze animal pack flex i omege 369 zastanawiałem się nas [...]

No wlasnie wybieram sie pomalutku na trening nog a bije po udach.. jakos zawsze bralem to pod uwage ten artylul o ktorym wspomnialem wyzej. Ostatnimi czasy wale i ide na nogi , zadnego dyskomfortu.. zapytalem was z ciekawosci .. bo pewien kolezka kiedys narzekal po takiej kolejnosc tzn inj i work ..

Nogi zrób solo. Jak po nogach masz jeszcze siłę na ramiona, to znaczy że był słaby trening nóg

http://potreningu.pl/articles/922/czy-trening-nog-powoduje-szybszy-wzrost-sily-i-masy-ramion http://potreningu.pl/articles/3255/3-powody-dla-ktorych-powinno-sie-trenowac-nogi

Kop, kop i jeszcze raz kop, a kopanie możesz uzupełnić o trening nóg na siłowni.

Lepszy byłby tradycyjny trening nóg składający się z paru takich ćwiczeń które są opisane tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

to za długo zdecydowanie, może coś naciągnąłeś też, odpuść tydzien trening nóg albo zrób poprostu przy jakimś treningu wyprosty na maszynie i nakrywkę tak żebyś nie obciążał stóp i może przejdzie

porządek ma być trening nóg i pleców mają być najcięższe oczywiście w pełni poprawne technicznie

i jeszcze na dodatek jest z Wrocławia %-) jak miło, to może na żywo pokażesz swój trening nóg??

[...] o nogach (to logiczne, ale wiele ludzi ich nie chce trenować) Zależy wszysto też od stażu- chcesz trenować biceps z tricepsem- złe połączenie jak na początek, rodzielasz trening nóg (dopuszczalne ale niepolecane), i wreszcie nogi chcesz męczyć z plecami (to dwie duże grupy mięśniowe!). Proponuję tak: Pon KLATA TRIC BRZUCH Wt PLECY BIC PRZEDR [...]

Rozgrzewka jest? Od jakiego ćwiczenia zaczynasz trening nóg?

Nogi zrób z barkami Nigdy nie podjąłem się takiego wyzwania. Sam solidny trening nóg schodzi mi ok 2h i po nim na barki już bym nie miał siły :-P Mimo, że nie widać bym trenował nogi 8-) W ogóle nie widać bym trenował 8-)

jak czujesz się na siłach to śmiało rób Odradzaja z tego względu, ze trening nóg jest bardzo wykańczający i długi, więc ciężko coś dołożyć

kejt ale wlasciwe przeznaczenie tych obciaznikow to trening nog w sportach walki... (cwiczenia i rozklad dodatkowych sil sobie wyobraz))

Jestem w trakcie układania sobie diety na rzeźbę gdyż ostatnio ćwiczyłem nad masą bilans jest dodatni narazie, jeśli chodzi o trening nóg to mam go w wt. i sob. a to ćwiczenia:1.Przysiady ze sztangą na barkach 2.Przysiady wykroczne 3.Wspięcia na palce 4.Martwy

Zostawić!!!Z treningu klatki jest mały pożytek dla całego organizmu,za to trening nóg pobudza cały organizm do wzrostu.Pozdrawiam.

A gdzie trening nóg się podział? Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-05-15 18:42:50

nie lepiej redukować na FBW ? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html trening nóg z klatką nie wchodzi w grę w planie dzielonym ponieważ są to zbyt duże grupy.