trening masa

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

blog odpada ale w spamie będę pisał co i jak na bieżąco muszę sobie nakreślić tylko na dniach michę, jakiś hepatil dokupię, białko też i jazda trening intuicyjny, i tak mam takie spadki że hej. Przez prawie 2 lata jak się nie ćwiczyło albo ćwiczyło jak leszcz to z 44 w łapie do 39-40zleciało no, ale nie masa za wszelką cene, estetyka teraz [...]

tak źle i tak nie dobrze no teraz właśnie masa supli prozdrowotnych i jedynie NitroE + to coś trening 4x week i gitara michę już sobie ustaliłem jednak z góry

[...] 3 posilek: Mięso z piersi kurczaka 200g Ryż biały 50g Pomidor 50g Olej słonecznikowy 20ml B/47 T/23 W/39 Kcal 554 olej wywal koniecznie. Daj oliwe z oliwek. Przed treningiem i ogólnie w posiłkach innych niż posiłek po treningowy nie dawaj białego ryżu tylko brązowy/basmati/parboiled. I jak masa to daj ze 100g. miedzy nimi trening 4 [...]

[...] planuję się przeprowadzić, a wiadomo jak to w wynajmowanym - może być problem z chociażby drążkiem i poręczami. Dlatego nie wykluczam ew. pójścia na siłkę. W zasadzie to na trening w domu Lafayem zdecydowałem się by się wzmocnić i iść na siłkę, ale potem okazało się że mam rozyebane kolano i nici z wielu ćwiczeń (wykroki, bułgar, mc o [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:94 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:110 -udo:65 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:siła/masa 9. CEL CYKLU:siła sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. [...]

[...] do skosu, jeszce wyzej do przysiadów). Ja bym jednak polecal zapisac się na siłkę. Wiadomo, sprzętu wiecej i jak juz się przelamiesz to dziala mobilizująco. Jest atmosfera treningu, dookola kazdy cwiczy i każdy tak samo walczy ze swoimi cieżarami :) Co do tego planu, ktory wkleiles, to nie wykonasz go bez maszyn. Prócz tego dla zupelnie [...]

ozzy: medycyna. śpię 6h, zostaje mi 18h na życie 8h na uczelni + dojazdy 9 godzin dniówka w pracy 8 godzin i co k***a, jedzenie, sranie, odpoczynek, NAUKA, wyjścia ze znajomymi i masa innych rzeczy których nie wziąłem pod uwagę (trening?) ma mi zająć łącznie godzinę podczas dnia? pozdro ;-)

Masakra, skonczylem ... Ostatni tydzien mordęga totalna :D, ale dałem rade... Teraz tydzien przerwy a później masa z aerobami jak mi zalecacie . Jaki trening Wodyn proponowałbyś teraz?

[...] Kolega trochę upraszcza, że wystarczy spojrzeć na kalendarz - i już wiadomo - czy masa - czy redu. Albo weszłabym na zero kaloryczne dokładając solidny trening siłowy - jak radził rion, ewentualnie trochę bym zredukowała. Badania hormonalne robiłeś jakieś/kiedyś?

[...] Kolega trochę upraszcza, że wystarczy spojrzeć na kalendarz - i już wiadomo - czy masa - czy redu. Albo weszłabym na zero kaloryczne dokładając solidny trening siłowy - jak radził rion, ewentualnie trochę bym zredukowała. Badania hormonalne robiłeś jakieś/kiedyś? bardzo ciekawy artykuł, zmieni moje podejście do budowania [...]

[...] naprawdę fajne, jak można zwiększać "obciążenie" w ćwiczeniach z masą ciała :-) Do mnie to przemawia. A no można i w drugą stronę jak gumę weźmiemy pod kolana. Wczoraj na treningu muscle ups zrobiłem inny myk, na drążki chodzę w drodze do pracy i mam plecak z zawartością 3 kg z groszami mniej lub więcej zależy w jakim stopniu butelka z wodą [...]

Wczoraj po dłuższej przerwie od drążka zaliczyłem trening muscle upów, nawet w miarę poszło mimo tak długiej przerwy, skończyłem drabinkę na 6 do 7 kolejnej serii już się nie udało Byl też gosc na oko z wagą koło setki no z taką " świńską masą " i robił po jednym negatywie opuszczania podchwytem Nie rozumiem wytłumaczcie mi dlaczego ludzie robią z [...]

[...] A ja jakos zawsze myslalam ze takie proby podcagania z masa ciala to dosc bezpieczna sprawa, jak sie nie daje rady zrobic samodzielnego powtorzenia to spokojnie mozna pomeczyc troche te negatywy, plus trening na ogolna poprawe sily gory, sciaganie drazka itd., ryzyka wiekszego nie ma, ja tak to robilam swego czasu. Ale moze sie myle, nie wiem.

[...] kulała przy wyciskaniu, a przez poprzednie pół roku trenowałem pod okiem bardziej doświadczonych kolegów i znajomego trenera, także może nie jest tak źle. Dopiero przy tym treningu czuję, że ćwiczę :D 2) Dieta, dieta, dieta... Jem normalnie, musze się przerzucić na ciemne pieczywo. Jem dużo nabiału, unikam niezdrowego żarcia. Chociaż wiele razy [...]

Chodzi mi o to ze jak sie zapotrzebowanie oblicza to jest ilosc treningów i czy mam traktowac sesje cardio np. 50 min biegania jako trening? a celem jest masa. Zmieniony przez - Qitr w dniu 2014-07-08 20:44:49

Czyli mam jeść te 2700 kcal i do tego cardio i trening siłowy i będzie ok? Nie będę pozbawiony sił itd? Bo jeżeli spale dziennie te 1000 kcal, mam nadzieje że te 1700 mi wystarczy. najlepiej wstaw nowy temat z ankietą i załączoną dietą w zrzutu 1.Czy twaróg z miodem/dżemem nadaje się na śniadanie/kolacje? zależy ILE miodu i dzemu i czy masa czy [...]

[...] chwyt mlotkowy 3.Francuz leżąc do czoła sztanga 4.Uginanie ramion z supinacja 5a.Prostowanie ramion podchwytem wyciąg górny 5b.Uginanie ramion na wyciągu Brzuch Dzisiaj trening z rana potem dalsza walka z remontem potem wypad na urodziny do dziadka oczywiście że swoją szamka :-)) I teraz dopiero kręcę cardio :-) Dziś też wysłałem Lukaszowi [...]

WIEK - 19 WAGA - 80 STAZ - od wrzesnia 2003 czyli ponad 2 lata ale z przerwami CEL - najpierw masa a za miesiac lub 2 redukcja DIETA - B-2,5 (200) T-1 (80) W-5 (400) kcal-3500 TRENING - w polowie sily jestem za 2 tygodnie na mase pojade 3x na tydzien PON SR SO, klata-bic, plery-tric, nogi-bary REKORDY - klata-82, MC-131, przysiad-91 (rekordy poza [...]

[...] którą mój staż wynosił ok. 2 lata.Ze sportem mam do czynienia od 15 roku życia, gdyż przez 4 lata trenowałem SW. najbliższy cel: czysta masa dieta: B 2g/kg,W 5g/kg,T 1g/kg trening: poniedziałek- klatka,biceps środa-plecy, triceps piątek-barki,nogi brzuch robię a6w rekordy: wyciskanie-100 kg(rok temu), obecnie 90 [...]