.WIEK: 23 2.WAGA:78 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:ok 4 lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nic 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:dobra masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA:ok [...]
Ankieta 1. WIEK:24 2. WAGA:89 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42,5 -klatka:107 -udo:63 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko:2g/1kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:4xtydzien 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Możesz śmiało ćwiczyć, jeśli będziesz miał dostęp do siłowni to bierz jakieś FBW z tego linku :http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html jeśli nie masz sprzętu to idź do działu "Trening w domowych warunkach"
1. WIEK: 40 2. WAGA: 88/89 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 64 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: A z 5 lat by się uzbieralo 6. DIETA: trzymana 5-6 dno w tyg. -białko: 250 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl od 6 Miechów teść prop,cypio,enan,deka,wino 8. TRENING: 3-6x w tyg [...]
dalej powazna decyza : masa czy rzezba ?to podstawa potem dieta , no trening ale oto musisz pytac fachowców....co do wypowiedzi Andrew to postaram sie ustosunkowac w najblizszym czasie do jego zarzutów.
heh ja bym tak nie mogl z samego rana , na trening moge sie wybrac dopiero po zjedzeniu conajmniej 4 posilkow z węglami ,inaczej to sensu nie ma ,brak mi energii. Cwiczylem rano .... i tragedia ,juz po 3 seriach bylem zmeczony. Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? [...]
1. WIEK: 28 lat 2. WAGA: 83 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka:115 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 250g/kmc -węglowodany:600g/kmc -tłuszcz: 60g/kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.meta20mg ed,2. enan 250 e4d+meta30mg ed 8. TRENING: 5xweek 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
Szybki efekt? Dział odżywianie poczytaj posty podwieszone bo bez diety masa nie przyjdzie nawet na mecie. Nie próbuj jej brać bo beż odpowiedniej wiedzy na ten temat możesz sobie nieźle zdrowie zniszczyć. Jeśli chodzi o odżywki to jedynie białko/gainer(o reszcie zapomnij!) ale to tylko dodatek do diety. Jeśli jej nie będziesz miał to nawet się [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat (Z przerwami) 6. DIETA: 2000kcal -białko: 162g -węglowodany: 213g -tłuszcz: 55g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2lata temu meta solo 100tab i rok temu winstrol solo 30mg ed przez 6tyg 8. TRENING: 4x tyg silowy i 3x tyg aerobowy 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa + siła 10. [...]
1. WIEK:32 2. WAGA:84 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:118 -udo:65 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 6 6. DIETA: -białko:220 -węglowodany:200-340 -tłuszcz:ok30-40g jako oliwa z pestek winogron 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tylko 1ph 1Ad+4Ad 8. TRENING:3lub4 razy w tyg. 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
. WIEK: 27 2. WAGA: 83 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 1,5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prop solo, wino solo 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO wino solo kończę za 2 [...]
1. http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html <--- Jak dodawać dietę na forum 2.http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html <--- ROla diety [...]
A ja nic w tym dziwnego nie widzę.Poprostu dzisiaj wyjątkowo byłem 2 razy w klubie,bo musiałem trochę qmpla poinstruktażować...wszystko przez niego...:) Dodam,że trening był masakryczny i to właściwie dlatego się tak z tym sram,bo o masę się boję,tymbardziej,że mam około 9% bf teraz i jestem na ostrej redukcji od około 2 miesięcy...a na tak [...]
[...] prawami i każdego dnia wydatek energetyczny w pracy może się dość znacznie różnić bo jednak w różne dni różne prace zazwyczaj się wykonuje więc musisz przyjąć średnią zakłądajac jakiś margines błędu .Majac prace 10h + 5x trening siłowy z masą ciała + 7x w tyg sam brzuch to trochę sporo wiece pamiętaj o odpowiednej ilosci kcal i regeneracji
1.WIEK: 27 2.WAGA: 90 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 123 UDO: TALIA: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prolka 1-8 200mg e5d deka 1-8 200mg e7d susta 1-8 250mg e7d 8.TRENING: sucha masa 9.CEL CYKLU: suchy, dobrej jakości mięsien 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
[...] wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 88 TERAZ 77 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:43 TERAZ 37 -klatka:KOLO 114 -udo: - -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3l PAUZA18MIES 6. DIETA: -białko: 4 -węglowodany: 4 -tłuszcz: MINIMALNIE 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10TYG DECA TEST PROLOG 200 E7D 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Popieram predmówcę. Ułuż sobie lepiej na razie trening na mase bo najprawdopodobniej nie masz czego rzeźbić jeśli mówisz że u ciebie cienko z wyglądem.... Najpierw masa a dopiero potem rzeźba.
a po co mu trening na siłe przy takich osiagach i braku dobrego odzywiania/mysle,że ono jest powodem, że te osiągi nie są rewelacyjne- gdyby bowiem miał dobrą dietę to wraz z masą nieźle wchodziła by siła/. albo przy pomocy programu 5 x 5
No juz wcinam rowno 2 ty po 3 tabletki dziennie i jakichs wiekszych przyrostow sily nie czuje.Mialem przerwe 2 lata i teraz po 1 miesiacu rozgrzewki postanowilem sie wziasc za mete zamaist bawic sie w odzywki i cos do tego dorzucic moze.Masa poszla ale mysle ze to nie po metce ale po prostu dlatego ze wzialem sie za szamke ostro i za trening
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
