Poczytaj dokładnie o długofalowym, piątkowy trening klatki to jest ciężar z poniedziałkowego treningu-10% i licz to dokładnie a nie bedzie problemów. Co do ciągów to rób jedną wersje, albo sumo albo klasyk. To tyle.
Czworoboczny nie powinien byś trenowany przed plecami. Radzę włączyć go do treningu pleców, w końcu jest ich częścią. Drugi trening klatki sobie daruj, lepiej przetrenować ją raz a porządnie. Nogi radze potraktować ostro, ale wróćmy do pytania: Martwy ciąg na pierwsze miejsce a do całości można dodać cos na górę grzbietu i szrugsy. mc 5 x 5 [...]
100g białka powinieneś jeść zdecydowanie więcej jak chodzi o mnie powinieneś wskoczyć na plan fbw 3 razy w tygodniu i wyrobić podstawy, bo trening klatki dwa razy w tygodniu nie jest Ci potrzebny , nie ten etap jeszcze
[...] teraz lekka kontuzje kolana i nie moge robic, klatka rekord to 90 kg teraz 85 kg dla mnie to nie problem. Chce miec masywną klate i siłe w wyciskaniu poprostu uważam ,że 1 trening klatki to mało, 4 razy na miesiąc troszke dziwnie mi sie wydaje. Ale naprawde jem dużo :). Żeby nie było ,że mam małą klate, poprostu chcę jeszcze dorzucić masy. [...]
no przeciez juz Ci napisali co masz zrobic, troche pomysl skup sie pozbieraj te informacje i doslownie trening klatki masz gotowy.Nie lubie jak ludzie chca zeby wszystko podano im na tacy bo w zyciu tak nie jest.
zastrzyki miejscowe w celu wzrostu mięśni to bajka.Z wyjątkem syntholu rozpisz swój trening klatki, tutaj pewnie jest przyczyna. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2008-07-11 11:12:16
Myślę, że jeśli split jest dobrze ułożony ( osobono trening klatki, pleców i ud) to można spróbować takiego wariantu. W końcu serie to serie i w tym przypadku raczej nie ma znaczenia czy to split czy fbw. Ale to tylko moja teoria więc nie ma gwarancji. Edit: Co do ciężaru to myśle, że nie powinno sie go zmniejszać tylko robić normalnym na masę. [...]
czesc mam problem. cieszko mi rozbudowac klatke i kolega z silowni mi polecil zeby trening klatki rozpoczynac od rozpietek czy to cos da co o tym myslicie? pozdro
[...] pracuje mocno przy zmostkowanym wyciskaniu leżąc. Co do diety- To Ciebie powinno obchodzić, co jesz. Jeśli jesz na oko, to też będziesz wyglądał na oko. Zacznij przynajmniej kontrolować kalorie i btw, bo bez tego będzie ciężko o progres. Jak wyglądał Twój ostatni trening klatki? Jak efekty? Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-08-11 22:18:16
[...] ramion zmniejszajac ciezar czyli nakladam najpierw 36 kg na dwie rece 12 powt potem zmniejszam na 32 12powt i jeszcze raz zmniejszam na 24 kg 12 powt jesli da rade. oczyiscie to jest jedna seria przechodzac odrazu na inna sztange lubhantelki.tego 3 serie 3 serie na modlitewniku mlotkowymsposobem 12powt tak robie trening klatki razem z bicepsem.
ale nie wiem o co wam chodzi? koles wkleil trening klatki i bicepsa i prosi o ewentualna poprawe, moze reszte dni ma ok? Gdzie on napisal ze cwiczy tylko to? WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE wywal i bedzie git na biceps 12s moze byc za duzo, daj odpowiednio 4s, 3s, 3s
Przerzuc sie na sztangielki, zminimalizuj trening klatki na płaskiej do minimum, skup sie raczej na wzmocnieniu mieśni pomocniczych przy wyciskaniu, czyli w Twoim przypadku barków, zwłaszcza tylnych jego części,pozdrawiam i życze wesołych świat
Zmieniam sobie trening klatki i znalazłem taki i chce się zapytać czy dobry ? normal push ups decline push ups incline push ups explosive push ups diamond push ups Staggered push ups
[...] jeszcze masz duży zasób sił,a ćwiczenia izolowane po nich-nie wymagają tak dużych ciężarów-liczey się technika.Co do przenoszenia,to juz po niedzieli będzie na głównej cały trening klatki(w Atlasie Ćwiczeń),a jak chcesz to jutro(nie mam dziś przy sobie)podrzucę Ci tutaj gif`a.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije [...]
Trening klatki będzie w tym tygodniu-reszta w ciągu następnych dwóch.Pozdro/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, zakwasy po tygodniu zniknęły ale poszedłem znów na trening klatki piersiowej i tricepsów i znów mam te zakwasy, to znaczy że za dużo treningu na dane partie ??? robię 4 ćwicz na klatę + 1/2 na tricepsy.
Wznosy hantli przodem
