SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Proszę o Pomoc! Plan na CZYSTĄ MASĘ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 24lata, około 190cm i około 92kg. Mam za sobą już kilkuletni (ale nieregularny i bez diety) staż treningowy. Zawsze ćwiczyłem splitem. Chcę się ostro wziąć za trening. Ćwiczę planem georg'a (znany na forum) FBW czyli 3 razy w tygodniu wszystkie partie mięśniowe na każdym treningu. Cel: Chciałbym przede wszystkim zwiększyć masę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2011-05-31 21:59:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miesniowej, temat trudny gdyż czym dłuszy cykl tym zazwyczaj wieksze skutki uboczne itd/ 3. stosowanie podróbek i innego smiecia /to juz temat wiadomy/ 4. nieprawidłowy trening /za lekki, bez wykonywania przysiadow, szarpanie ciezarami, idt sa ludzie nie majacy serca do walki bojaq sie przysiadow , boja sie wolnych ciezarow - zarzut itp/ 5. [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 7149 Data: 2007-11-26 18:09:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING KTORY WYMAGA PORADY OCENY ITD

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tkanki zeby sie troszke podrzezbic (glownie brzuch i ogolnie poprawic wyglad sylwetki) waze 97 kg, 195 cm wzrostu 115 w klatce, 39 biceps, 31 przedramie, 98 pas Moj plan treningowy wszystkie cwiczenia 3,4 serie maks 10 12 powtorzen, nie pisze dokladnie jakie cwiczenie bo staram sie co 3 tygodnie zmieniac ze sztangi na hantle, lub wyciągi zeby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1309 Data: 2009-03-12 16:47:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek FBW.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie będę szalał i wydawał kroci na super suplementy bo wydaje mi się że dostarczam wszystkiego w zupełności (może się myle, od tego jesteście Wy żeby mnie skarcić). Mój trening to Full Body Workout, poczytałem kilka tematów dla początkujących i nawet z doświadczenia wiem że pchanie się od razu na trening izolowany to samobójstwo :P Więc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2014-05-07 21:23:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dużo, od 2 lat bez odbloku, jedynie miesiąc mostku na hcg+niby odblok z allegro/supli. Arimistane bodajże. 8. TRENING:Od wybuchu pandemii trening w domu, sztanta, guma, ciężar ciała. Teraz wracam na siłkę czyli klasyk. wt, czw, sob-lajtowe fbw. Raz w tygodnie lajtowe SW-chyba kravkę wezmę. Z upływem czasu 2 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 2023-02-24 23:17:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Twaróg a estrogen

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z 2 razy w nocy i nie czuje popedu plciowego( zebym sie podniecil musi byc cos baaaaarrrdsooo ostrego %-) ) Mowie od razu ze jem duzo ww (300-400g) i ograniczylem w grudniu trening do 7s na duze grupy tyg. i 4/5 na małe) więc to napewno nie jest przetrenowanie Mam troche gino i "damski tyłek" czyli tluszcz na udach i tylku i znacznie bardziej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3799 Data: 2012-01-31 17:49:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hantle i masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 17 lat i postawilem sobie poprzeczke zbudowania masy.Wiem to i owo jak sie odzywiac, ile/jak cwiczyc i podobne podstawy(sporo czytalem na forum) i szukalem treningu dla mnie z samymi hantlami, bylo kilka ale to jeden mial sztange, drugi cos innego i postanowilem ze zaloze swoj temat. Na wstepie dodam jeszcze ze od 12 roku zycia pracuje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2012-06-26 00:32:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening cykliczny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cwicze cyklicznie... Co dwa miesiące zmieniam trening. Ta zmiana zaplanowana jest od stycznia, a od ok. połowy stycznia wchodze na cykl kreatynowy . Mam prawie 18 lat 176cm, 66kg, wąski w barkach z zadatkami na ładną kostke na brzuchu(już mam ładną), niezłą klatką i sporymi rozmiarami ud(55cm) ładnie wyrzeźbione , moim słabym punktem są barki i [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3601 Data: 2005-12-30 13:59:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena dieta/masa trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] (mile widziane): https://lh4.googleusercontent.com/-FHHEmW6ezIU/UE8u3f_j9FI/AAAAAAAAUGA/7m3Uft8VG3k/w816-h577-p-k/postepyCwiczenia.jpg Wiek : 31 Waga : 76 Wzrost : 186 Staż treningowy: 3 miesiace Obwód pasa 86 Obwód klaty: 96 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ćwicze codziennie z rana poza niedzielami kiedy mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2136 Data: 2012-09-12 09:59:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + 10gramów oliwi z oliwek + sos własnej roboty, przeważnie na bazie przecieru pomidorowego i przypraw + warzywa Posiłek przedtrenigowy taki sam jak II śniadanie Po treningu banan - ok 120gramów IV posiłek potreningowy taki sam jak III Makro wychodzi następujące: śniadanie - BWT - 40/23/40 - 620kcal Posiłek II, III, IV - BWT - 40/80/12 - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2016-05-04 23:30:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 18-latka bez siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 174 wzrostu i ważę 64kg ;/ moja budowa ciała wygląda nieciekawie ;/ brzuch płaski i w ogóle, ale chciałbym przybrać na masie ćwicząc i żebym jeszcze bardziej nie schudł od treningu, bo za mało ważę i chciałbym przybrać trochę w mięśnie, po prostu dobrze wyglądać ;] np. jak taki przypadkowy koleś z youtube: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7236 Data: 2009-02-23 01:35:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do poprawek i oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moja dieta plus suplementacja Posiłki co 2-5 - 3 godziny przygotowane bez tłuszczu i cukru. Warzywa wszystko w postaci suchej. Co najmniej 5 litry wody dziennie + woda na treningu.(duzo pije bo duzo sie poce) I posiłek 50 g whey protein + 5 g oliwy z oliwek II posiłek 220g piersi z kurczaka lub indyka, cielęciny, wołowiny lub puszka tuńczyka w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2010-06-11 20:14:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam pytanie do ludzi którzy dobrze znają się na temacie PH SAA i składów chemicznych. Mianowicie ; Superdol jak mi wiadomo = wycofany już Massdrol z kilasportu. Dziś dostałem M-drola z CEL i widzę że skład jest następujący 2a 17a di methyl ETIOCHOLAN 3-one 17b-ol Na pudełku Massdrola pro anabolic kilasportu którego znajdłem jakiś rok [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2767 Data: 2010-02-16 18:33:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta i trening, czy wszystko ok.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 85,5, w pasie zmniejszyłem się o 4-4,5 cm. Wzrost 174cm Trening: chodze na siłownie 4-5 razy w tygodniu,przez pierwsze 1,5 tygodnia robiłem 25 minut na orbitreku potem trening siłowy FBW i po wszystkim 30 minut orbitreka. Potem stwierdziłem że musze redukować tłuszcz i kupiłem thermo fat burner. Od tego czasu mój trening to 10 minut na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2013-05-08 21:02:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja/rzeźba [2 miesiące] + suple

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] godzin szkolnych umożliwia mi to chodzenie na siłownię 3x w tygodniu. Posiadam w domu rowerek stacjonarny, na którym mógłbym jeździc po siłowni, bądź w weekendy, uzupełniac treningi cwiczeniem brzucha w domu itp. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 2x w mojej karierze stosowałem Thermo Speed Olimpu, odczułem zwiększenie mojego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2925 Data: 2008-04-07 12:43:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - kolejny etap

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] okolo 170cm. Trenuje od kilku tygodni - mysle, ze okolo 8-10. Przez pierwsze dwa tygodnie jezdzilem od pn do sb 20-25 minut rowerem stacjonarnym oraz trenowalem silowo treningiem z artykulu "Pierwszy rok treningow" - ten podstawowy, 4 cwiczenia. Zaczalem od pustej sztangi. Bolaly mnie czworki i nie chcialo mi sie codziennie pedalowac. Do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2019-09-22 18:32:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyskok Krok Po Kroczku...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mam nadzieje miec ok. 55cm wyskoku i wtedy zabralbym sie za cos mocniejszego.. Tylko teraz nie wiem czy to ma byc cos ala Air Alert II albo super dunks czy moze siłowy trening.. nie mam pojecia a juz mnostwo o tym czytalem na wszsytkich forach :/ Wszedzie opinie sa rozne zwazajac na kolana itd. Ale czy ten 1 trening nie dsa mi jakiejs [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2007-01-22 13:46:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena splitx5

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] różne ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 POPRZEDNIO ROBIŁEM :FBW http://www.myfit.pl/trening-15-10-5-full-body-workout-wg-wodyna/ 6 tyg i tydzień przerwy i znów 6 tyg ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:- PRZEBYTE [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2013-01-08 14:26:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW pomocy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Piszę w dziale dla początkujących, mimo mojego ponad 5 letniego staży z powodu iż jest to mój pierwszy trening fbw. Mam na myśli HST. Oto co wyczytałem w temacie PePoNeNta: http://www.sfd.pl/HST_przeczytaj_zanim_dasz_plan_do_sprawdzenia.-t164144.html ,,5. Rozpisujemy treningi. Maksy wpisujemy w ostatnie (szóste) treningi każdego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2014-01-19 15:46:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jak już pisałem mam 16 lat, trenowałem wcześniej, ale nieregularnie i niedokładnie. Polecono mi FBW (także na innym forum), proszę o ocenę. -Chciałbym także zapytać, czy po FBW można trenować mięśnie brzucha, jeśli tak to proszę także o ocenę. -Na jakim obciążeniu ćwiczyć? Tzn. na obciążeniu którym wykonam 15 (poniedziałek), 10 (środa), 5 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 836 Data: 2008-06-30 11:51:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)