SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • u mnie kawka leci co trening obowiazkowo;-) wiec z kofeina i jej wykorzystaniem, jak ktos nie lubi moze byc podobnie. tylko zauwazyc trzeba ze sa to dawki duzo mniejsze srednio okolo 100-150mg, plus kawa zawiera dodatkowo inne zwiazki plus pewnie sam dodajesz inne związki co trening obowiązkowo %-) Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-08-14 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2172 Data: 2018-08-14 16:57:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • u mnie kawka leci co trening obowiazkowo;-) wiec z kofeina i jej wykorzystaniem, jak ktos nie lubi moze byc podobnie. tylko zauwazyc trzeba ze sa to dawki duzo mniejsze srednio okolo 100-150mg, plus kawa zawiera dodatkowo inne zwiazki plus pewnie sam dodajesz inne związki co trening obowiązkowo %-) Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-08-14 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2172 Data: 2018-08-14 21:01:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Start z clenbuticalem

    Post
    Trening dla początkujących

    zaczne od konca ja tez czesto wysluch**e kretynskich polecen ludzi ktorzy kij wie jak sie znalezli na takim stanowisku i mam ochote na trening. wracam do domu ide na silke i cwicze myslac przy tym "ja wam jeszcze pokaze s****ysyny" . zreszta dzieki treningowi duzo stresow sie pozbywam nastepnie nie zaczynaj od supli. dieta i trening to [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3533 Data: 2007-05-13 12:26:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moge na rzezbe czy nie ma sensu??

    Post
    Trening dla początkujących

    nie chce mi sie pisac i udzielac teraz apropo wszystkich komenatrzy w tym temacie. udzielam odpowiedzi na powyzsze pytanie nie bede sam ci ukladal planu treningowego a podam ci najwazniejsze info. Popracuj troche glowka i uloz cos sam, to nie takie trudne Trzy główne zasady treningu: - przed każdym treningiem wykonujemy solidna rozgrzewkę. - w [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3478 Data: 2009-01-24 02:55:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja ostateczna/ Wojtas/ Mission Impossible

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj tylko pobiegałem bo po wczorajszym treningu wszystko mnie bolało. 20 minut i sie troche rozćwiczyłem. Jutro jak mi przejdzie ból w mięśniach zrobie bardziej objętościowy trening niż wczoraj.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1898 Data: 2010-12-03 17:46:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robienie pompek...

    Post
    Sport Dla Wszystkich

    Cyborg69-No widocznie mięsień się tam trochę regeneruje jak jest taki progres wyników.Moim celem nie jest budowanie masy mięśniowej a budowanie wytrzymałości siłowej.Powiem Ci że trenowałem też systemem 3-razy w tyg.i wyniki wytrzymałościowe były sporo gorsze.Widocznie na mnie codzienny trening wpływa dużo lepiej.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 16338 Data: 2011-06-17 11:17:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie ma sie czego obawiac. Jesli bedzie nieparzyscie to bedziesz trenowac z trenerem :) Z uplywem czasu poznasz kolegow i nie bedziesz miec problemow z znalezieniem partnera treningowego, lecz z jego wyborem :P Jesli chodzi o stopien zaawansowania, to u nas pro mma trenuja naturalnie osobno. W tajskim zawodnicy, ktorzy bija sie na ringach trenuja [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2743 Data: 2017-08-24 08:11:18 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • HST - plan do oceny

    Post
    Trening w domu

    [...] PODCHWYTEM WĄSKO TO RÓB JUŻ OD 10-TEK Z PROGRESJĄ POWTÓRZEŃ NP 7,8,8,9,9,10 8. wiosłowanie sztangielka jednorącz - DAJ PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE 9. martwy ciag (co 2 trening) - OK 10. wyciskanie sztangi z przed glowy siedzac - OK 11. unoszenie sztangielek bokiem - MOZESZ DAROWAĆ Od Cyklu 10-tek 12. uginanie ramion ze sztaga stojąc - MOŻE [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 2006-04-20 00:17:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka pytań

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] więc 3 razy w tyg. byłoby chyba ok. Ja robię 4 i też mam efekty. Ale wiadomo, na każdego co innego działa. 7. Wtedy, kiedy masz najwięcej energii. Standartowo to trening ok.16-17. 8. Max. 1,5h. Nie więcej. 9. Zależy od genetyki. Jednym to wy******la kosmicznie, inni to takie cienkie pajączki. Swoja drogą, też mi się podobają takie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2009-10-02 23:16:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wakacyjna siłomasa 17 lat FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Poprzedni plan przerabiałem około pół roku, bylo to pełne fullbody (nogi, plecy, klatka, barki, triceps, biceps, brzuch). Ostatnio zauważyłem, że trening barków po klatce to słaby pomysł, a triceps z bicepsem można pominąć uzupełniając ewentualnymi 1-2 seriami podciągania wąsko, sztangi stojąc, poręczy. Zastanawiam się, czy ten plan by się [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2012-07-06 08:39:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę i poradę

    Post
    Ladies SFD

    SPAM: Damn, no ona mi nie wadzi sylwetkowo, tyle, że to kobieta pajączek - przecież ona jest taka drobna jak nasza forumowa Chłopecka, też przed treningami ważyła poniżej 50 kg. Gdzie to przeciętnej kobicie się z nią równać. To jest ciało poza zasięgiem... KONKRET: Jak chcesz pisać dłuższy tekst, to klikasz w "wyślij odpowiedź" na dole strony, a [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3459 Data: 2015-06-17 16:49:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę i poradę

    Post
    Ladies SFD

    No to jednak głodóweczka, jak pisałam\-) Za dużo nabiału, napój sojowy to nie za dobry wybór. Za mało białka, masz raptem 85g, z czego 20g z odżywki. Wiesz co zmienić, więc do dzieła:-) Dieta i trening i będzie lala jak się patrzy8-)

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3459 Data: 2015-06-18 00:19:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ### FAQ : WYCISKANIE LEZAC ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] MOZESZ SOBIE WSZYSTKO CWICZYC ALE NIE RUSZASZ KLATY I TRICEPSOW. POZNIEJ ODWRACASZ KOLEJNOSC I ZACZYNASZ "NOWE ZYCIE"... I po jakim czasie będe mógł dodac do treningów inne ćwiczenia?? NOO, JESLI BEDZIESZ MIAL STALE POSTEPY TO NIE PSUJ TEGO CO DZIALA.. ALE PO DWOCH LATACH MOZESZ COS TAM DODAC, CHOC NIE WIDZE POWODOW... [...]

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-19 21:49:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ### FAQ : WYCISKANIE LEZAC ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Kuba: Jak nie wiesz to trudno. Nie ma to nic wspolnego z wyciskaniem lezac. Dzikafaza: Sciagaj lopatki przy absolutnie kazdym cwiczeniu na klate. Zaczynaj trening na skosnej lawce przynajmniej co drugi cykl treningowy. Sproboj cwiczen wyciskanych w samej gornej polowie ruchu.

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-22 19:26:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ### FAQ : WYCISKANIE LEZAC ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Adrian1310 Na 4 stronie tego tematu napisałeś mi cos takiego: "1. Cwiczysz od maja i walisz 4 cwiczenia na raz jak jakis kox z Mr olympia. Zmniejsz liczbe cwiczen do 2ch!! " Czy to samo sie tyczy innych grup mięśniowych?? LICZBA SERII ZALEZY W PEWNYM STOPNIU OD : 1: ZLOZONOSCI RUCHU : BARDZIEJ ZLOZONY (CIAGI, SIADY) TO WIECEJ SERII [...]

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-24 02:08:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ### FAQ : WYCISKANIE LEZAC ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    41cm to bardzo wąsko. Jeśli chcesz się przestawić, to na pewno nie rozszerzaj chwytu do 81cm z treningu na trening - po 5cm, aż dojdziesz do 'celu', będzie jak najbardziej ok. Pozdr.

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-29 11:51:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ### FAQ : WYCISKANIE LEZAC ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wycisnac wiecej na plaskiej. Czy np. zmiana kolejnosci cwiczen pomoze ? Zmiana calkowicie sztangi na sztangielki ? Obecnie cwicze u kolegi na silowni, bo u siebie w domu co trening dokladalem 1-2kg i wyciskalem tyle(niezawsze) samo powtorzen co z ciezarem mniejszym. Jednakze jak zmienilem silownie to nie mam juz takich malych ciezarow i mam [...]

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-10 15:38:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nei pamietam i nie wiem jak wiarygodne to bylo,ciekawy jestem co za środek ich powalił..szkoda,bo HEAVY DUTY wniósł kolosalnie wiele do kulturystyki,to pierwszy system treningowy,który był całkiem przeciwny do tez króla-ARNOLDA(nacisk na intensywność i czestotliwosc treningów),...mniej powtórzeń,rzadsze treningi,za to na ogromnych [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4905 Data: 2005-06-04 00:16:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIT do oceny i poprawki+ dietka

    Post
    Trening w domu

    tak, moze. 2-3 obwody jest lajt jak bedziesz robił 4-5 obwodow to do szatni po treningu bedziesz pełzał na czworakach trening act trwa miesiąc. przerwa i mozna powtórzyc cykl na wiekszych obciazeniach.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2009-05-18 11:23:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pn sr i pt trening siłowy, wt i czw trening boksu a Ty napisałeś że w dni siłowni jak masz rano wieczorem chcesz jeszcze treningi boksu dorzucić

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2022-02-21 19:42:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)