SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Puma a jak to jest z tym angażowaniem poszczególnych głów czworogłowego? Hamstringi też mnie interesują jeżeli to możliwe Wiesz gdzie mogę znaleźć jakieś rzetelne źródło informacji na ten temat (nie tylko w kwestii ćwiczeń, ale raczej jakie ruchy angażują w jak największej części jaką partię quadricepsu, i czemu tak się dzieje)? Trening glowa po [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-23 18:16:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pisząc to masz na myśli osobne treningi brzucha,bo z tego co piszeż brzuch powinno sie ćwiczyć raz w tygodniu bo procuje w przysiadach,ciagach itp. Może bardziej rozwinąc tą myśl tzn jak nabrać masy mieśni brzucha? Ile czasu i stażu trzeba aby były wpełni widoczne,bo z tego co piszeż to początkujący ich nie ujrzy. Jak najbardziej - jeden trening [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-25 17:39:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dzis pierwszy srodowy trening z prior na dol i tragedia ogolnie polmostek- doszedlem do 75 kg kombinowalem z katem zgiecia nog w stawach kolanowych, pozycja biorer i wszystkimi innymi opcjami ktore mi przyszly do glowy i glownie czulem 2glowe nie dupe a to cwiczenie chyba ciezko spieprzyc jesli idzie o technike, proste sie wydaje wiec nie [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-09 20:53:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy taki trening na trica może być? wąsko franzus leżąc poziomo sztangielka jednorącz siedząc za głową Jezeli poprzez wasko rozumiesz cwiczenie - wycisk na szerokosc barkow z pelna flara lokciowa, a poprzez francuza rozumiesz francuza z przenoszeniem, a sztangielka nad glowa jest jednorecz cross body - to masz bardzo dobry program na triceps w [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-25 18:02:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tygodni wszędzie ma on extended? czy dobrze jest kiedy w pierwszym ćwiczeniu (heavy) ma extended a w następnych na partię nie ma już extended? czy może być tak że co drugi trening nie ma wcale extended i też dobrze? ---- pytam bo daje extended w każdym ćwiczeniu na każdą partię po prostu wszędzie, CZY TO MOŻE DOPROWADZAĆ DO PRZEPALANIA CNS? [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-30 23:40:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to by ludzie mówili żebym nie gadał na siłowni tylko ćwiczył. Wstydzę się tego do takiego stopnia, że na basen nie chodzę, na plaży to z przymusu. Sam się sobie dziwię, że nie straciłem chęci do ćwiczeń i nie w głowie mi zażywanie farmakologii. Mam jeszcze masę tłuszczu może zacznę po GJF ten trening na redukcję bez aerobów, a potem Twoją masę.

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-01 19:33:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na plaży to z przymusu. Sam się sobie dziwię, że nie straciłem chęci do ćwiczeń i nie w głowie mi zażywanie farmakologii. Mam jeszcze masę tłuszczu może zacznę po GJF ten trening na redukcję bez aerobów, a potem Twoją masę. Odnosnie bialka - to jest mit. Mozesz spokojnie zazywac taka ilosc na jaka pozwala ci twoj organizm. Zdrowa osoba, jesli [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-02 17:51:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o sylwetke. Ogolnie preferowalbym aby cwiczenia byly jak najnaturalniesze, ale jednak atakowaly w miare calosciowo. Moglbym podzielic nogi na tył i przód, tak zeby jeden trening nie trwal duzej niz 20-30 min. Wyjdzie pewnie min. 5 razy w tygodniu. Aha -przy cwiczeniu nog moglbys mi napisac dwa plany? plan na teraz i plan na pozniej bo na [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-29 00:09:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pytania. Odnosnie hiperplazji - na poczatku Faqu przedstawialem wam najnowsza wiedze naukowa - jest, jak powstaje niewiadomo. Najnwosze badania udowodnily ze usredniony trening fizyczny, zawsze w niskoprocentowym przedzial prowadze di hiperplazji czyli swietego grala kulturystow. Ergo - juz wiemy ze cos co wspolnie robia kulturysci, [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-26 23:26:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o sylwetke. Ogolnie preferowalbym aby cwiczenia byly jak najnaturalniesze, ale jednak atakowaly w miare calosciowo. Moglbym podzielic nogi na tył i przód, tak zeby jeden trening nie trwal duzej niz 20-30 min. Wyjdzie pewnie min. 5 razy w tygodniu. Aha -przy cwiczeniu nog moglbys mi napisac dwa plany? plan na teraz i plan na pozniej bo na [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-28 00:04:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to. Po to w konkursie jest dowolność jedzenia owoców, one daja nam super odskocznie od codziennej diety, sa odświeżające i wspaniale sprawdzają sie w upalne dni. - to samo z treningami, nie ma bata, nie pojedziecie 12 tygodni na tych treningach, jeżeli pojedziecie bez zmęczenia znaczy ze nei przykładałyście sie to proste, po prostu ten styl [...]

    Odpowiedzi: 789 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-05 17:57:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA vs EAA - a 'timing'!

    Post
    Badania naukowe

    nie tylko ale postawil kropke nad i .....ze tak powiem napisze jeszcze raz - opcji jest naprwde multum laczac to z kolejnymi dwoma tematami: Przedtreningowa suplementacja http://www.sfd.pl/Przedtreningowa_suplementacja__nieodzowna_cześć_potreningowej_suplementacji_-t702606.html Potreningowa suplementacja [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-10 12:05:31 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • BCAA vs EAA - a 'timing'!

    Post
    Badania naukowe

    10g to imo malo ...bardzo malo nie wiem jak jest w wersji bez posilku 10g bcaa trening posilek co innego posilek 10g bcaa trening a co innego brak poislku 10g bcaa trening osobiscie jestem za opcja min.10g bcaa (nie prochu) przed kolejne 10g bcaa na po posilek choc tez bardziej za wpc poznije posilek czyli bcaa przed bcaa na wpc po posilek

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-25 20:19:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sobotni trening: Wypis z treningu - 5A: 1. Wyciskanie połówkowe na płaskiej: 5x 72kg , 5x 84kg , 5x 96kg , 2x 108kg , 5x 115kg (4x120kg na ost.) - pierwsze dwie serie wykonane są na pełnym ruchu, pozostałe tylko w jego górnej połowie (słabo...) 2. Przysiady ze sztangą: 5x 78kg , 5x 91kg , 5x 104kg , 2x 117kg , 4x 130kg (5x125kg na ost.) 3. [...]

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 18391 Data: 2007-06-27 22:25:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robimy masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, mam pytanie: Planuje zaczac od wrzesnia 3 miesieczny trening ogolnorozwojowy wchodzacy w sklad prawie rocznego makrocyklu. Zaznaczam ze wczesniej cwiczylem kilka miesiecy ale nie planujac za bardzo. Nie wiem jak sie odzywiac w czasie tych 3 miesiecy, czy wystarczy dietka na mase czy powinna byc jakas inna? Bylo by swietnie gdybyscie mi [...]

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-09-02 00:27:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robimy masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    z tymi pytaniami do dzialu trening zapraszam. ale tak od siebie: jak czujesz ze po 4 seriach powiedzmy 4 cwiczeniach nie jestes napompowany to zmien obciazenia mysle ze 12,10,8,6 jest ok ale pamietaj zeby wykonywac powoli, dokladnie do zalamania Pozdrawiam, NoRtOn

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-12-13 20:54:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robimy masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Teraz w sumie wakacje to mozna sobie pozwolic na wcinanie ze wzgledu na wolne itp. ;), ustawilem plan dnia jedzenia wedlug diety i zaleceniem nortona... :) Chyba tak moze byc?: ---------------------------------------------------------------- 8:00 3 bialka jajek + 1 całe jajko 100gr platkow owsianych (30 gr rodzynek) = oczywiscie z mlekiem nie same [...]

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-10 18:51:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robimy masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cyklicznie na mase ,zalozenia to 5,5 ww , 2-2.2 bialko,1,5 tluszczu 8.00 1.posilek 100g platków owsianych + 250ml mleka 0% + 20 g rodzynki+ serek wiejski okolo 150g 9.00 trening 10.00 carbo 70g 10.30-11.00 2.posilek 3 bialka + 2 całe jajka + 100g płatkow owsianych 14.00 3.posilek 100 g ryżu+ 150-200g bialego twarogu póltlustego+ rodzynki 20g [...]

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-21 23:42:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robimy masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . dopiero zaczynam swoją przygodę ze sportem siłowym i mam kilka pytań ;) mianowicie od miesiąca ćwiczę ( trening dla początkujących ) robię po 4 obwody ćwiczeń 3 razy w tygodniu , ale mam problem ponieważ nie wiem czy dobrze się odżywiam po każdym treningu staram się spożywać potrzebne organizmowi składniki białka , węglowodany i trochę [...]

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-03 15:07:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robimy masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    chyba nikt nie rozumie o co mi chodzi chodzi mi o to ze ja zaraz jak skonczyłem trening piłem bialko od razu po treningu a dopiero potem jadłem posiłek po jakich 15 min labo czasami troche puzniej i chciałem sie dowiedziec czy robiłem bład

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-03 18:35:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)