[...] ze nawadnianie akurat od swoat wypadło;d Pierwszy dzień swiąt tez większosc dnia jestem poza domem, wiem ze w tym roku jeszcze 50-siatka ciotki mojej, napenw z rana bedzie trening i swoja micha a potem zapewne cos wpadnie, ale jednak teraz nie mam tak ze jak moge to co podopadnie tllko głowa działa i mysle podczas jedzenia:d wiec nie bedzie do [...]
[...] jeszcze kilka spraw do ogarniecia, poczta, bank, apteka potem te lasery na zatoki ale kvrwa w osw takie korki zew pewnym momencie nawrociłem bo bankowo bym nie wyrobił z treningiem :D wiec sam trening tez sie nie zapowiadal rewelcyjnie no i rewelacji nie było ale tragedii tez nie bo siłowo na plus w wyciskaniach pododawane, w shmicie [...]
[...] gacie było ubrac:D Wiec wiadomo jaki humor od rana, ale wskoczyłem na rowerek i o dziwo lepiej, potem troche się poruszałem i jeszcze jakby lepiej wiec decyzja ze jade na trening ;-) co prawda wypadały czworki ale ich bym nie był w stanie zorbić wiec poszły barki i biceps. O dziwo po dobrej rogrzewce i cwiczeniu cały czas w pasie plecy [...]
[...] po wiekszym posilku, dzis nie chwaląc chyba juz jest ok piatek i sobota trenowałem ale teraz z perspektywy czasu żałuje bo organizm był mocno osłabiony+dowaliłem go treningiem(pomijajac to ze treningi do dupy, zero nabicia czucia i ulana kupa) i chyba całkiem przesadziłem, a juz od paru dni miałem wrazenie ze jestem na pograniczu mocnego [...]
[...] Bary masakra! dzięki ;-) ! ale na pompie się podobno nie liczy {{:-( i teraz zobacz jakie to jest poyebane jak mocno od samopoczucia itp jest zależne jak nam pójdzie dany trening, nawet siłowo poszło Ci lepiej tylko ze względu na nastawienie kluczem jest tak nastawić banie, żeby niezależnie od spraw w okół zawsze lecieć na 100%, chociaż [...]
[...] 6x 20 15 12 12 12 15 - Podciaganie wzdłuż tułowia 3s 10-12p – 3-0-1-0 - odwodzenie na maszynie tył barków 4s 15 uginanie z hantlami z supinacją 4x12 modlitewnik 3x15 Na treningu był Tomek, ale w obecnym okresie ja raczej staram sie max wyciagnac z treningu i sie na nim skupić bo jednak czasem o to ciezko wiec cwiczylismy osobno a [...]
Wczoraj zrobiony jeszcze trening u siebie. Potem wyjazd do W-wy szybka kima u Przemka i jedziemy dalej. Przemo wybrałem ci trochę tych truskawek%-) Przemo postzykany, jak pech to pech;( ale przypinka musiała być, nogi jak zawsze ma dyebane;d Jak to Sylwia powoedziala kiedy kulturyści sie spotkaja; %-) [...]
[...] towarzystwie to czemu w sumie by nie skorzytac %-) jak chcieli hehe:D toretycznie wypadały by dwójki i dupa ale panowie lecieli plecy wiec stwierdziłem ze zorbie dodatkowy treningów pleców i napewno nie zaszkodzi bo tak to w sumie było by tak ze w ogole bym z nimi nie trenował jakbym zorbił dwójki i dupę trening ok, plecy w tym tyg byly grane [...]
[...] 5s 2x12 wstępne 3x10-8 robocza 2.uginanie hantlami z supinacja 4x12 3. Mlotki 3x 12 10 8 4. Uginanie na maszynie 4x15 30min cardio na czczo Oby jak najwiecej takich treningów, tez chce ten okres wykorzytac na maxa, bo za tydzien juz na te wczasy, ogolnie trochę mi one nie na rękę ale jak juz nie raz pisałem rezeracja była w marcu jak [...]
[...] poszło miękko, wiec nałożyłem 170kg poprosiłem zeby za mna stanął imówie z 5pow a poszło kvrwa 10pow, więc mega satysfakcja przełeamnie jakieś tam bariery i ogień dalej z treningiem. Cały trening super. Stwierdziłem też że musze mniej patrzeć na formę i robić swoje ;-) jak do tej pory a miejmy nadzieje ze efekt za 3tyg bedzie zadawalający [...]
[...] cardio na czczo Trening po sniadnaiu co dla mnie jest rzadkościa bo w weekedn weselnie i bałem się ze bedzie cieżko, w sumie nie zapowiadało się na nic konkretnego ale na treningu ogień, nie wiem skąd to nabicie sie wzieło;d a jeszcze na czczo 60min cardio [...]
[...] freemotion 6x15 8.uginanie hantlmai z supinacja 4x12 9. uginanie w bramie raczki 3x15 35min cardio na czczo Na szczescie z gardłem lepiej i zatoki tez powoli na plus, trening bardzo dobry. I siłowo wiosło w lekkim szoku bo 150kg było lekkie ale nie chciałem ryzkowac Ogolnie jestem nakręcony :P Jest też rozkmina i decyzja nadal nie [...]
[...] hantli z ziemi 3.Wyc hammer skos dodatni 4, rozpiętki 5. francuz łamaną 6.ściąganie drazka wyciągu 7. kick back 55min cardio na czczo Z tego co piatem trening na wk***ieniu bo pierwsze niejasności wyszły, ale było ok. http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg micha standard to nawet nie pisze ;-0 [...]
z przejedzeniem nie ma problemu ;) od wczoraj chyba jakiś wiurs bo co chwile na kibel, wczoraj trening normlanie zrobiony i micha tez dotrzymana, dziś dnt ale dopiero jem sniadanie, bo rano znow co chwile na kibel ;/ do tego znowu po treningu pleców jakis uraz, to smao co ostatnio tylko ze 3 razy mocniej;/ wczoraj nic a dzis rano jak chciałem [...]
[...] wikeszosc to bedzie wpadał fat, no a na okrojonej suplementacji wiaodmo ze to tez nie to;/ no ale coś tam z Adamem ustalone i zobacyzmy za kilka dni w którą stronę iść. treningi robie napewno cięższe niż powinienm w tym okres ale co ja na to poradze...nie umiem inaczej jak widać dużo zabawy z tempem ale to po to zeby tez ciezar nie musiał [...]
[...] tak rzadziej robie ten brzuch z obciążeniem, ale mimo to 2x w tyg brzuch robię tak i tak, ale co racja to racja moze bede bazował na cierzaze ciała a po xx pow, albo jeden trening brzucha zamienie na planki vacum itp ;) potem mi gadają że brzuch wyj**any ehh znawcy ze przełądowałem :D: D a co do nóg zobaczymy jaki będzie efekt jak uda się [...]
[...] separacja ok, od jutra juz tez powoli schodzę z cardio, od poniedziałku bedzie tylko 20min lub wcale W środę wieczorem już będe w Wawie u Przemka <3 W czwartek do południa trening w wawie bede musiał ogranąc i potem już na spokojnie na lotnisko bo wylot w czwartek. Myśle ze na nogi jedno ciężke cwiczenie na dwójki i czwórki, 3 cw na czwórki po [...]
Ostatni trening za mną. Mkze jutro jeszcze coś w domu na gumach ale to zobaczę jak będzie samopoczucie. Bo jutro też w planie już zacząć ładowanie więc może warto ciut by to było przepokwac ale okaże się wszytsko jutro od tego jaka waga będzie. Dziś 94.5kg. Forma hmm chyba coś lepsza jak przed Grecją.... Zobaczymy jak to w końcówce się zachowa. [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
