[...] nie wyrabiam żeby przetrenować najszerszy na szerokość i na grubość bo wtedy mi wychodzi jakies 2h na siłownii a tyle czasu nie mam. Mógłbym zostawić jak jest i nie robić 2 treningu ale czuję ,że dobrze się plecy regenerują i mam siłę na drugi trening bo jak trenowałem bez obijania się plecy w piątek wieczór to dziś mam już malutkie prawie ,że [...]
[...] Zadbaj o inne cechy jak szybkość, zwinność czy gibkość - tego nie wyrobisz na siłowni, a w późniejszym wieku to już nigdy nie będzie ci tak łatwo jak teraz. Za porządny trening siłowy to się weź jak skończysz 17 lat. A masa w wieku 14 lat? prawie każdy 14-latek jest chudy i nic na to nie poradzisz. Tak się po prostu dojrzewa. Nie bój się, [...]
[...] piszący takie rzeczy. ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Banzai Ban-10K "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."
po lecie może postaram się złapać pare kilo masy nigdy nie bylo to moim głównym celem - licz się dla mnie estetyczna i zdrowa sylwetka ogólnie podchodze luźno do treningów ,gdy jestem zmęczony lub po prostu nie mam ochoty na trening - odkładam go na następny dzień i nie robie z tego tragedi ,nie mam żadnych ambicji zawodniczych Nogi: ćwiczenia na [...]
[...] nawyków typu jedzenie wieczorem, jak już tyle się wymęczyłem żeby się do tego przyzwyczaić do nie ma sensu tego marnować:D no ale dalej nie wiem co z tym posiłkiem po wieczornym treningu(np. jak ide biegać 8 km wieczorem i jakiś trening lekkoatletyczny/rozciąganie do tego) przede wszystkim zależy mi żeby ułożyć dobrą dietę na zachowanie wagi
[...] posturze Schwarzeneggera tylko żeby jako tako ta ręka i klata wyglądała. o sylwetkę Arnolda nie musisz sobie na szczęście głowy zawracać i się martwić :-D ogarnij dobry trening do dodatniego bilansu, godzina wystarczy dziennie pierwszy posiłek - na co tyle mleka? słonecznik wyrzuć drugi i trzeci - zamień kiełbasę i banana, na jakąś kanapkę z [...]
I jak mówicie dzieki takiemu treningowi dotre do swojego celu jakim jest siła z rzeźbą?? NIE.Rzezba=dieta+aeroby+zwykly trening masowy lub silowy, sila po tym planie cos tam by skoczyla ale na sile to to nie jst plan, jak narazie to sie zajmij masa lub rzezba, sila przyjdzie z czasem.
JESTEM KOBIETĄ ...I ZNAJĄC ŻYCIE ŻYCIE MOJE ZDANIE MA TU MAŁE ZNACZENIE.... ALE SPRÓBUJĘ... WRACAJĄC DO PLANU TRENINGU... ROZUMIEM, ŻE POMIĘDZY DNIAMI TRENINGOWYMI ROBISZ PRZERWY...(TO OCZYWISTE, LECZ WOLĘ SPYTAC!) ZAWSZE PROPONUJĘ ROBIĆ TRENING: I DZIEŃ-PLECY+BICEPS (ZE ZMIANA PRZY NASTĘPNEJ KOLEJCE-BICEPS+PLECY) II DZIEŃ-NOGI(UDA+ŁYDKI-RÓWNIEŻ [...]
To prawda cały czas lece na przedtreningówkach ale tylko jak mam trening - teraz jak pisałem jestem na rzeźbie potrafię cwiczyc po 2 razy dziennie więc sie zbiera trochę KG. Ćwiczę 6 razy w tygodniu a jeden dzień intensywnego kardio plus zdrowe aeroby wiec zbiera sie 7 dni treningowych. Wiem wiem trzeba odpoczywac ale przy rzeźbie ani mi sie śni. [...]
chcesz osiagnac jak najwiecej pracuj w kuchni jak najwiecej... dieta to 70% sukcesu trening 20% a regeneracja 10%, jesli chcesz osiagnac sukces to musisz trzymac tych 3 rzeczy... Odnosnie planu ronniego te 3 cwiczenia dobre na sam poczatek jesli nigdy nie miales kontaktu ze sportem silowym, lepiej zacznij od etapu nastepnego gdzie masz rozpisany [...]
[...] intensywność dołożyć basen , skakanke itd co do suplememntacji ! -jak nie dostarczysz dużo białka z diety to zakup dla jej uzpełnienia bialko najlepiej WPC ( rano , po treningu , na noc ) jesli dostarczasz duzo białka to dobrym rozwiązeniem będzie BCAA dobry antykatabolik ! -Thermo Fat Burner Trec 180 tab (6 tab dziennie w 2 porcjach - [...]
[...] na planie ogolnorozwojowym ale teraz chce sie przezucic na plan bardziej na mase ...chodze 3 x w tygodniu po 2 godzinki na silke i chce jakos sensownie rozpisac swoj trening ale za bardzo nie wiem jak sie do tego zabrac ......myslalem zeby zrobic 2x w tygodniu klate bo ona chyba wolno rosnie ale to chyba nie ma sensu bo mi nie starczy [...]
[...] tak nie powiadział po usłuszeniu że był ciągle dobrze zbudowany. Ja osobiście ważę ponad 100kg dla Twojej ciekawości, przy 192cm wzrostu i od razu jak skończe 10 miesięczny trening wrzucam swoje fotki do porównania z fotkami tego kłamczuszka. Tyle że ja nie mam zamiaru brać żadnych saa, nawet jeszcze o kreatynie nie myślę. Oskarżenie z mojej [...]
Tyle to bym się trochę bal ale mieszam z innymi środkami i daje radę. Trening w 99orocentach już zrobiony , kilak zmian np zamiast frontów zrobione szerokie siady na SSB k git . Zobaczymy w nocy jak leki puszcza . Najważniejsze że mechanicznie dziala
1.5miesiecy trenowania (bez sensu) tak według ciebie?? 1 miesiac teraz. 2.Czy wykonywałes takie ćwiczenia jak (przysiad,martwy,wyciskanie) jezeli tak podaj wyniki nie musza byc to maxy??? szybkie przyrosty heheh w tym temacie raczej nie ma nic na szybko i trening jest tylko czesci układanki.
[...] ze wskazówkami, które podam poniżej na pewno osiągniemy nasze upragnione cele. To czego potrzebujemy aby osiągnąć nasze cele to odpowiednie odżywianie oraz odpowiedni trening i regeneracja. Poniżej prezentuję wam 10 wskazówek, które musza być przestrzegane, aby nasze ciało pozbyło się niechcianego tłuszczu. 1. Należy spożywać 6-7 posiłków [...]
jesli chcesz zaczac, zacznij od diety jak dla Cb redukcyjnej 3xw tyg na tej siłowni FBW czyli trening całego ciała abys wszedł w tryb (wiesz o co kaman) no i do tego trening cardio ja na poczatek mysle ze nie dłuzej niz 30min, chocia pewnie to bedzie olbrzymii wysiłek jesli nie byles aktywny, ale wszystko przychodzi z czasem:) o podstawowych [...]
Ja myśle że to nie szkodzi treningowi ale jak już będziesz pożądnie dopakowany to cały trening pójdzie w las bo umżesz na raka płuc.Ponadto gdy palisz płuca nie są te same i jak ćwiczysz to trudniej jest oddychać albo męczy cie kaszel.Jak dla mnie to papierosy są dla bezmyślnych ludzi. [...]
Dlamnie cały trening do poprawy . A jeżeli znalazłeś to w jakimś temacie to zapytaj się autora odnośnie tego treningu. A dlaczego nie możesz ćwiczyć 3 razy w tygodniu ??, rozplanowanie grup takie jak wcześniej pisałem , a dni dopasujesz sobie pod siebie i jak ci pasują.
[...] sumie to może to mieć. Jednak brzuch z tygodnia na tydzień coraz bardziej się "wciąga". Jak sprawdziliśmy to rozstęp jest między mięśniami. Co rozumiesz deja vu przez to, że trening musi ten problem uwzględniać? Oczywiście żona ćwiczy raczej przy pomocy samego "gryfa" na razie bez dodawania obciążenia. Nie wykonuje też specjalnego treningu [...]
czy ćwiczycie karate tradycyjne?
