trening jak

Chyba 180 osób... Impreza OK, mogę polecić. za to teraz nijak nie mam jak się za trening zabrać!! Praca na popołudnie (lub od rana do wieczora) + chore dziecko w domu.. Ale spokojnie!! Trawię wiedzę.

Jakoś tak się nasyciłem śniadaniem... popołudniu wpadło trochę ciasta.. Symboliczne %.. Po godz. 20. zrobiłem trening: Zarzut, wyciskanie, high pull, z 16/20kg - kilka serii po 3-5 powt. - niewiele w sumie.. PRAKTYKA! Przeszedłem do kompleksu zareklamowanego przez MaGora: 6 swing 5 clean 4 squat 3 press 2 snatch 1 reverse tgu 2 snatch 3 press 4 [...]

Jakoś tak się nasyciłem śniadaniem... popołudniu wpadło trochę ciasta.. Symboliczne %.. Po godz. 20. zrobiłem trening: Zarzut, wyciskanie, high pull, z 16/20kg - kilka serii po 3-5 powt. - niewiele w sumie.. PRAKTYKA! Przeszedłem do kompleksu zareklamowanego przez MaGora: 6 swing 5 clean 4 squat 3 press 2 snatch 1 reverse tgu 2 snatch 3 press 4 [...]

Też mi się nie podobało, ale Szef zaliczył.. Daleko byłem, także nie wiem na ile można sobie np. pomóc nogami.. Myślałem, że nie można. Sporo się zastanawiałem i kombinowałem.. Chciałbym szlifować techniki z Intro, ale też chciałbym jakiś program sobie pod to dobrać. Novy mi coś ułożył - chciał mnie wykończyć! Jeszcze nie czas na takie propozycje! [...]

[...] 2300kcal 200gWW 150gB 90gT Waga i obwody generalnie bez zmian. Trening - podobno program palący fat! Myślałem, że na zachętę poleci jakiś znaczny kawałek (w końcu miska i treningi podporządkowane jednemu celowi) - treningi idą jak trzeba, a miska też dobrze, choć jest jeszcze pole do poprawy. Poprzednio (3 lata temu) miałem tych węgli mniej, a [...]

To dobrze się zrozumieliśmy :-) Podnoszenie nogi jest negowane :-) Skręcenie ugiętej nogi przy wstawaniu - domyślam się, że bierze się stad, że odpycham się tą nogą przy rolowaniu - czyli kolano idzie trochę do środka, żeby dało mi moc. Spróbuję nad tym zapanować, jeśli to w ogóle możliwe. Zejście z biodrami w stronę pięt - ja wzorcowo pokazałem!! [...]

Trening wszedł taki: Drążek podchwytem 5x (1,2,3) Przysiady tyłkiem do łóżka (box squat!) - 5x25 Pompki - 5x10 Robione w obwodzie - podciąganie 1,2,3; przysiady 25; pompki 10. + BRZUCH: przyciąganie kolan do klatki w leżeniu na plecach 20x brzuszki - 20x całość 3x + TGU (20) - 5x1/1 1H SWING (20) - 5x10/10 BP (20) - 5x2/2 60min + Resety itp. przez [...]

Wyrwałeś z kontekstu: STUDIOWANIE TGU - to odnośnie tutejszej debaty było TRENING TO CO INNEGO - odnośnie mojej sesji treningowej było - drążka, brzuszków itp.. nie treningów pod tgu. :-) Pan X robi TGU z 56kg i to jego maks, a mój maks to jakieś 28 (sprawdzony) może 32 (domniemany!), dlatego jak X robi tak sobie technicznie z 56, to ja jakby mam [...]

[...] w krótkim czasie (organizator chciał oglądać mecz) - w nocy spać nie mogłem a rano obudziłem się z wielkim brzuchem. Wszedłem nawet z ciekawości na wagę - zgroza! Dzisiejszy trening nieco mnie "odchudził" - jakoś to się wszystko poubijało w brzuchu :-) Mam taką nadzieję. Poprzednio kula wgniotła mnie w ziemię a dzisiaj planowałęm zrobić work+rest [...]

Zawziąłem się jak Szajba i po 12h pracy zrobiłem szybki trening.. Zawzięcie się to dobra rzecz, wzmacnia charakter, ale nie wiem czy stawianie mnie jako wzorzec tego zawzięcia to dobry pomysł ;-) Zaweźmij się na moją miskę, a jestem pewien że po tygodniu zauważysz pierwsze rezultaty. Jestem tego pewien. Pomijając to, podglądam i dopinguję. Tylko [...]

[...] (wiórki kokosowe, daktyle, kakao i chyba nic więcej) - żona zrobiła.. Spacer.. Obiad - jajka na boczku z fasolką szparagową. Jakiś czas później kawa (nie smakowała mi) i trening (Przeszło przez myśl odpuszczenie, bo zero mocy!!): DZIEŃ ŚREDNI Kula 16kg swing 7/7 high pull 7/7 snatch 7/7 x6 Lżejsza kula, to ruchy były dosyć dynamiczne (w [...]

Weź MT na warsztat, i nic więcej nie rób, nie rozpraszaj się. Jak skończysz to luźny trening będziesz robił.

[...] Rest - ze 30-40s 5 cleans + 1 press + 1 squats Rest 10 minut!! Po 10min całość się powtarza. (chyba, że poza nawiasem nie ma x2) Pogrubione liczby, to to co się zmienia z treningu na trening - czyli (3,4,5). Jedynki - 1 - się nie zmieniają. Progres jest w pogrubionych liczbach. Robię dokładnie jak wyżej, ale na YT są różne opcje (nawet [...]

Jeśli tak jak ja to: więcej białka uważać na tłuszcz i węglowodany trening w zakresie 6-10p trenować brzuch (w Twoim wieku robiłem codziennie) Powodzenia! };-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-09-11 10:31:03

[...] Kiedyś katowali ludzie brzuch aż ktoś powiedział, że to mięśnie jak każde inne i nei trzeba ich często trenować. 1-2x tyg. wystarczy.. Niektórzy ze starej szkoły kulturystyki radzą jednak nawet codziennie (w moim wieku), to wystartuję tak pośrodku. BRZUCH NA KONIEC TRENINGU SIŁOWEGO. Poranek to nadal nie najlepsza pora na trening dla mnie.

Maciek może jeść tak jak lubi - on nie ma parcia na sylwetkę. Chociaż ostatnio jego sylwetka nabiera twardego kształtu! Mnie też kawa nie podnieca - nigdy tego nie robiła. Kiedy trening?

[...] - j.w. - przysiady.. no, to jedynie jest na bakier z kulturystyką, ale taktuję je jako całościowe ćwiczenie - na całe ciało - łącznie z płucami! Można poprawić sylwetkę treningiem z masą ciała, a ja wspieram się kettlami (właściwie to odwrotnie, bo wspieram się kalisteniką). O diecie samuraja pisałem wyżej - przyceluję w nią. Zamienię nabiał [...]

[...] takimi kulami to wyzwanie!! Z 2x20 jeszcze nie robię 10x10, więc nie ma co się porywać na 2x24. Ogólnie, to jestem dobrej myśli. Ćwiczę nieco inaczej niż dotychczas ( siódmy trening systemem push-pull-legs oparty na 10x5), czuję się OK, zakwasy mam coraz mniejsze, organizm się dostosowuje, progres mam, także nie będę kombinował. Czuję, że będę [...]

[...] - drążek jest zbyt ciężkim ćwiczeniem dla mnie do tego. Przejechałem się już na pistoletach kiedyś. Zbudowanie objętości przy nienagannej technice pozwoli mi zagęścić nieco trening i gdzieś kiedyś od 30x1 dojść do 1x30 :-) Strategia/taktyka - posłużyłem się szachowymi definicjami, a tam celem jest wygranie, a cele strategiczne, to takie [...]

O i to jest fajny trening na kettle :-) Przy następnym treningu pressy zacznij od 6 i postaraj się na 6 skończyć, wtedy w kolejnych wskoczysz na 7, no ale pewnie o tym wiesz. Wiosłowanie faktycznie nudne jest i myślę że zamiana na Renegade Row było by lepszym rozwiązaniem, tu mógłbyś o 2KB20 zacząć. Ćwiczenie trochę bardziej złożone, ale podbije [...]