trening jak

mam ten sam problem ze swoją narzeczoną... dieta jest, dużo je, dibencozide jej kupiłem a waga cały czas 48-49kg przy wzroście 172cm....TRENING!!! tylko to chyba pomoze....wszystkie inne aspekty zostały sprawdzone i nieskuteczne;( PS. Moja przytyła 9kg jak była wciąży ale tago Ci nie proponuje;) 3mies po urodzeniu wróciła do swojej wagi...;(

Dieta,trening jabłko i bedzie ok, ew białko/gainer jak masz braki w diecie.

Jaki sport/y uprawiam siłownia Staż treningowy (lata) 7 miechów Wzrost (cm) 165 Waga (kg) 60 Obwód Bicepsa (cm) 32 ;D Obwód Klatki (cm) bd. Obwód Pasa (cm) bd. Wyciskanie leżąc (kg) 40x10 Wyciskanie na barki (kg) 30x10 Przysiad (kg) 50x10 / mc max 100 Dieta? staram się utrzymać ;p Jak to aktualne [...]

[...] pozniej odzywke bialkowa, bo wegle na noc tak jak napisalem nie sa wskazane. A na rowerku w tej sytuacji najlepiej rano, na czczo. 2 ewentualnosc to zaraz po silowni (po HMB a przed odzywka) ale z racji tego ze konczysz silke o 21 to chyba bardziej realny wydaje sie byc trening rano. Pozdrawiam, nie ma za co A great flame follows a little spark

to jest pytanie typu... ile się PKS spóźni w dzień taki jak dziś gdy jest śnieżyca... a tak swoją drogą wiele elementów na to wpływa-np. dieta, odpowiedni trening, suplementacja, predyspozycje genetyczne, właściwe prowadzenie, regeneracja i odpoczynek i wiele, wiele innych, opisz je pokrótce przynajmniej to spróbujemy coś "wywróżyć"...

czyli dzis juz niejesc mety ,nieisc na trening i w piatek do lekarza :( . niejestem dzieckiem bol zniose ale czy mnie za kilka dni nie polamie do konca jak bede trenowal?

[...] to jest. Miałem już jako tako formę na lato gotową a tu bęc, i całkowity off na co najmniej 8 tygodni. Zapasłem się jak świnia, tragedia :-P Przerzucam się teraz na inny trening. Same podstawy, żadnych niezdrowych izolacji. Same złożone ruchy, solidna rozgrzewka wszystkich mięśni stabilizujących, rozciąganie i mam nadzieję, że będzie dobrze. [...]

Jak będzie okazja to zajrzę. Czasem jakieś szkolenia w Białym itp - to trzeba gdzieś trening strzelić, a tam jeszcze nie ćwiczyłem. Najbardziej lubię "Zachętę". W Multifitcie też czasem. Ale trzeba i inne miejsca poznać. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-07-08 09:56:21

Jak będzie okazja to z ciekawości zajrzę. Zawsze to nowe miejsce - to i trening inny. Niepotrzebne posty usuwam

OK dziekuje BPL-G .I przy okazi mam jeszcze pytanko . Bede cwiczyl 3 razy w tygodniu Poniedzialek Klatka+Triceps Sroda Plecy +Biceps Piatek Barki + nogi I czy mam tak robic caly czas czy zmieniac np w poniedzialek Barki + nogi sroda kaltka +Triceps czy nie musze zmieniac czy dopiero po 3 miesciacach jak zmienie trening

1) profil 2) popis dla moderatorów 3) jak wygladal trening i dieta przez te 3 lata 4) dieta dokladnie przedstawiona ;) 5) sprecyzuj cel i priorytety --- r(e)spect ---

Mhm ok ok w sumie też tak gadałem z koleżką który długo trenuje i powiedział mi to samo co wy ale mimo to dzięki za odpowiedz. Moglibyście mi chociaż wytłumaczyć jak robić ten trening priorytetowy? chce co prostu wiedzieć :)

Po pierwsze nikomu nie narzucam takiego treningu... Po drugie trening jest ułożony przez bardzo doświadczoną osobę, dokonałem w nim tylko kilka modyfikacji... Jak chcesz prześle ci linka na maila skąd go wziąłem z dokładnymi opisami itp. pozdro

Jak chcesz spalic tluscz to kup sobie jeden ze splaczy np. tse i uloz dietke redukcyjna a takze pozadny trening Zmieniony przez - ojdan w dniu 2006-05-31 23:40:49

[...] co x tren). Generalnie rzecz biorac nie zawiodlem sie na srodku, jechalem na nim 5 tygodni po 2 kaps, 3 tydzien 3 kapsy, potem zmniejszylem. Jesli chodzi o mase i pompe na treningu to szalu nie ma, natomiast sila z treningu na trening na plus szla, poprawa jakosci miesnia, treningi szly calkiem przyjemnie. Co do minusow, to potwierdzam dosyc [...]

tak jak emylzk napisal do dzialu Odżywianie,a ode mnie to proponuje Ci sie za miche wziac a pozniej za trening a efekty sam zobaczysz...

Fbw siady wyciskania podciąganie itd różne wariacje . Wiem ze kulturystyczny trening na mase w boksie przeszkadza i mija sie z celem a jak jest w bjj? Ogladam czasem wage ciężka bjj i kolesie sa mega rozj**ani tam...

Jezeli robisz wyciskanie z klatki siedzac z podparciem pod katem 90 stopni nie bedzie pracowac klatka, natomiast bardzo mocno przednie aktony barkow i dlatego stosuja je trojboisci (w wyciskaniu wazna jest sila barkow) Przy wyciskaniu zza karku pracuja mocno przednie i boczne aktony barkow, jednak jak przesadzi sie z ciezarem to latwo o kontuzje. [...]

Sprobujcie kiedys zrobic podobne cwiczenie na sztandze z prowadnicami : Siadamy na lawce bez podparcia, sztanga na klatce trzymana nieco szerzej niz barki. Unosimy glowe do gory i wyciskajac wciskamy (jak to opisal bst) glowe miedzy rece, opuszczajac lekko sie wyginamy by opuscic sztange na klatke. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym [...]

A czy wkladanie walizki na pawlacz jest ruchem naturalnym ? Zapewne tak samo naturalny jak przysiady i martwy ciag z technika TROJBOJOWA, ktora notabene rozni sie od siadania do walenia kupy. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**