SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Odchudzanie na rowerze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem dziewczyną i pytam o konkretną rzecz... Nie o trening siłowy tylko jak policzyć samemu spalone kcal z roweru, o sprawdzoną apkę, która zrobi to za mnie. Nie chcę zrzucać za szybko wagi a zależy mi żeby nie było efektu jo-jo, który mnie już spotkał po zbyt dużym obcinaniu kalorii. Chciałabym znać wartość w kilokaloriach jaką choć mniej [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 9627 Data: 2019-05-05 12:22:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z nogami - zero kształtu!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak nie mam czasu i mi sie nie chce wyliczac dokladnie.... :) Calanetics.... nie mozesz trenowac nog, ani sprawic by sie miesnie nog napompowaly... takze pelny program z treningiem nog clanetics to raczej odpada... W czasie odpoczynku od diety oczywiscie nie powinnas chudnac, takze jakby co to podnos ilosc weglowodanow okolo treningowych. Te [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 9737 Data: 2010-04-27 22:10:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z nogami - zero kształtu!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie no ja w Ciebie wierze :) Sama zauwzylas, ze trening na silowni zwiekszyl Ci mase miesniowa. Do tego stanu kiedy bylo lepiej dojdziesz bez problemu. Pozniej zaczna sie schody, ale dla chcacego nic trudnego :) Cos tam jeszcze powinno spasc z obwodu. Co do diety to jak pisze, taka dietka na oko. Wydaje sie Tobie ze to duzo.... hmmm... teraz masz [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 9737 Data: 2010-04-28 15:02:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z nogami - zero kształtu!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1700, normalnie przy aerobach i tak 'a la' na zero 1900 gdzies, na masie 2300. TYLKO niskie wegle, owoce okazjonalnie, zero soli. ruch 6 dni w tyg. po 50min srednio silowy trening dzielony + w dni wolne aeroby (bieganie, rower, orbitrek) Tyle co moge Ci podpowiedziec... geny, cos mozemy zrobic, ale ja jak tylko diete zaniedbam, znow tyje w [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 9737 Data: 2010-05-15 08:55:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie + suple. Prośba o fachową radę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ta dieta jak zależy ci na chudnięciu ogranicz wogule weglowodany a szczególnie proste i owysokim ig czyli chlebek wasa na noc z owoców bym zrezygnował i to nie jest trening typowo siłowy tylko aerobiczny czyli wystarczy po nim białko niemusisz owocó zamiast owoców wybieraj warzywa niema zdrowych tłuszczy czyli tłustych ryb olej itp.' ser [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2004-08-31 10:10:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy na mase do poprawek???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w nim nie ma. Ot taki sztampowy planik dla mało lub średnio zaawansowanej osoby. Mi by się nawet nie chciało pytać o czyjeś zdanie gdybym wklejał taki schematyczny trening. Coś tam z niego zawsze wyciągniesz - ale nie jest to plan, nad którym trzeba pogłówkować i pokombinować. Nie zawiera żadnych "innowayjnych" metod treningowych. [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2323 Data: 2013-09-11 08:49:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem tego samego zdania co kolega wyzej - jakiekolwiek biegania na czczo dla mnie są nie do pomyslenia a mocny trening siłowy to już jakiś kosmos jak miałby być na czczo . Musisz sam metoda obserwacji obserwować swoje ciało i wyciagac wnioski .( potrzeb długich miesięcy , lub nawet kilku lat ) aby odszukać dla siebie najlepsze rozwiazania w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2020-01-31 17:12:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FITNESS A BIUST

    Post
    Trening dla początkujących

    tak jak powiedział przedmówca piersi składają się z tkanki tłuszczowej , jak dobrze pamietam to troche innej niż ta znajdująca się np. na biodrach - macciej jakby co to popraw i teraz , jedynym sposobem na powiększenie ich objętości jest przybranie w tłuszcz ćwiczenia same w sobie nie powodują utraty tłuszczu - oczywiście ujedrniają mięsnie w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5089 Data: 2004-09-17 00:34:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mały obwód ramienia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] x 8-10 powtórzeń 3)Uginanie sztangi łamanej/ hantli na modlitwniku a. 3 serie do upadku mięśniowego 4) Uginanie łamanej/prostej sztangi 5 sec. faza negatywna(opuszczanie) a. 3 serie x 8 powtórzeń Przerwy między seriami MAX 45-60 sekund Ja dopiero to wdrążę w swój trening :) Zmieniony przez - CPL2002 w dniu 2014-01-06 16:21:18

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5714 Data: 2014-01-06 16:20:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mały obwód ramienia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 4) Uginanie łamanej/prostej sztangi 5 sec. faza negatywna(opuszczanie) a. 3 serie x 8 powtórzeń Przerwy między seriami MAX 45-60 sekund Ja dopiero to wdrążę w swój trening :) Zmieniony przez - CPL2002 w dniu 2014-01-06 16:21:18 Żartujesz sobie? Przy takim patyku,wystarczą podciągania na drążku,wyciskania na klatkę czy barki.W [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5714 Data: 2014-01-08 09:24:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • silka- wroclaw

    Post
    Informator DOLNOŚLĄSKI

    ... ale w Radeco ćwiczenia siłowe ograniczone czasowo, tak ? Godzina ? Brak tłumu jest plusem, ale słabo to widzę, rozgrzewka, rozciąganie zajmuje mnie 15 - 20 minut no i po siłowym trochę rozciągania więc mnie zazwyczaj trening zajmuje około 90 minut. Jak dokładnie wyglądają Sąsiadwroc uwarunkowania czasowe ?

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-05 13:13:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • silka- wroclaw

    Post
    Informator DOLNOŚLĄSKI

    Nie ma żadnej takiej akcji. Ja spędzam ok. 2 h. Rozgrzewka, trening, aeroby 20-30min, prysznic. W końcu to nie ma być stres na tempo. Mam 12 wejść za 126 zł. Za każdym razem jak wchodzisz przez szklane drzwi to czytnik Ci odejmuje jedno i tyle.

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-05 13:15:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • silka- wroclaw

    Post
    Informator DOLNOŚLĄSKI

    Ja pon, wto, czw, pią chodzę. Ja słaby jestem, to co to za trening . Jak wrażenia z Redeco?

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-02 19:13:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Guzek - przepuklina pachwinowa

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] jak ćwiczyć akurat tę partię mięśni. 3. Co do MC i przysiadów. Ciężary bardzo zredukuje, to będzie dosłownie 30-40kg przy MC. Za to dodam serii, nawet do 7 na jednym treningu. Tak się tylko zastanawiam czy ćwiczyć tak jak kiedyś tzn. czasami wychodziły 2 treningi pleców i nóg w tygodniu czy ograniczyć do max 1 na tydzień? 4. Czy zwracać [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3436 Data: 2018-09-06 18:48:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Który trening lepszy mój czy trenera24

    Post
    Trening dla początkujących

    eh wiedziałem ,ale i tak chciałby wiedzieć jak powinien wyglądać mój trening. Żebym wiedział jak na przyszłość ułożyć następny.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2008-10-20 15:03:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening mam dorby, jesli chodzi o miske to 2 lata temu jak zaczynalem cwiczyc wazylem ...ok 52 kg wiec 18kg w ciagu tych 2och lat z moja przemiana materii znaczy ze miska chyba jest dobrze 3mana? chodzi mi zeby do wakacji dobic do ok 80kg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2010-01-26 23:01:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kamil1010/Dziennik/Super Siła i Super masa...

    Post
    Trening dla początkujących

    To jest mój dziennik treningowy przecież!!! Ja rozumiem wszystkie porady... Znaczy żadnej nie było. Na pewno to nie jest miejsce na rozważanie nad waszymi treningami od tego jest inny dział Przesadziłeś trochę adrian2509...Ale mniejsza z tym Kończe z prowadzeniem tego dziennika, Ps. w ciągu prawie dwóch tygodni zwiększyłem ciężar na wszystkim co [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4563 Data: 2008-01-02 22:36:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kamil1010/Dziennik/Super Siła i Super masa...

    Post
    Trening dla początkujących

    Jestem już po 7tygodniach tego treningu. trening zajefajny, nie czuje zmęczenia ani przetrenowanie nie ma tez monotonni. Obecny rekord WL wynosi 90kg. Doszedłem w powtórzeniach 3,2,2 87kg ale to chyba jeszcze za mało zęby wziąć ta upragniona trzycyfrówke Jak myślicie????????????????????????????

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 4563 Data: 2008-03-16 21:41:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push&Pull - pytanie o obiętość

    Post
    Trening dla początkujących

    W takim razie dobrze, że wprowadziłeś zmiany i zobaczysz jak teraz będzie się trening układał i jak odczucia na nim bo to też jest istotne żeby Ci się dobrze na planie trenowało. Wiesz co ja dasz w planie martwy ciąg i dwie formy wiosła to jest wystarczające przy czym ja lubię kombinować z tymi wiosłami i aktywacjami przed nimi na przykład z [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3164 Data: 2020-03-29 17:50:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TKD czy JUDO

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] wiedzial co robi Roy bo w innym wypadku by go wcale nie zapraszal. Wiec gadanie ze to mu sie nie podobalo jest smieszne. Roy ma szersze pojecie o walce zarowno combat jak i sport. Kups wprowadza wiele technik wlasnie z BJJ. Bo sport to najlepszy trening samoobrony a nie combat. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 6980 Data: 2002-10-26 13:00:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)