trening jak

dieta UD2 lekko zmodyfikowana na własne potrzeby i trening jak w moim poscie w zdjęciach str 19 bodajże. Duzo by pisać a w sumie prosta sprawa. Mało kalorii ( bardzo mało ) b. niskie ww + aeroby + eca i ak przez 5 dni w tyg. przez 12 tyg. W pozostałe można pojeść

tu sie bardziej genetyka klania nie trening. jak masz miec duze lapy to i tak je bedziesz mial Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2006-11-24 17:34:16

[...] DŁUGO) Nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Nie posiadam Diety ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA:NIE ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - przeważnie są to płyty Chodakowskiej, zazwyczaj Skalpel 2. Ona robi tam 15 powtórzeń 3-4 ćwiczeń po 3 serie. Skupia się raczej najbardziej na nogach. I 10 minutowe ćwiczenia z Mel B. Przeważnie trening z pośladkami i cardio.

No tak, mój błąd. PIERWSZY TRENING 3 I 2014 r. Czas trwania : 1h20m 1.Rozgrzewka 10m 2.Rozciąganie 10m 3.Trening A1 : 20/20 D* : 20/20 C1** : 10/8 E*** : lewa 20/20 prawa 20/20 F : 15/15 G : 10/10 K2 : 12/12 4.Rozciąganie. * - Ciężko ale jakoś zrobiłem, przy czym nak***iają mnie trice teraz ** - robię w wersji na bica , przy czym nie wiem do [...]

No wyszło mega nie powiem :) Od jutra pewne zmiany - przed treningiem lecą B+W po shake potem B+W i przed snem B+T i -50g węgli w DT + 10 białka :) Tylko pytanie ile przed treningiem ten posiłek B+W?? Makro na najbliższe dwa tyg: DT - 2100kcal - 210b 200w 50t DNT bez zmian - 1400-1500kcal - 200b <50w 50t P.S. Dziś FN - pęknie chyba 400g fatu :) [...]

[...] :) P.S. Szczerze potrzebuje takiej regeneracji - i jednego dnia pojedzenia. Ostatnio zero odstępstw - brak planowanych wakacji, ładowania brak od ponad 2 tyg, motywacji zero - ten tydzień to już szedłem na trening jak za kare...tydzień zrobi robote - a wpadnie dodatkowa forsa na dalsze boje :) Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-07-08 08:05:30

co rozumiesz? taka prawda najlepiej ze soba wozic suplementy jak nie masz lepszego zrodelka zeby uzupelnic po treningu zasoby chyba ze wolisz zjesc kebaba haha a tak na powazne to kupuj ziomek kreatyne, bialko a jak masz kase to jeszcze hmb i aminokwasy. do tego dobra dietka i trening codziennie oprocz niedzieli wlaczajac w to bieganie 3x w [...]

[...] witaminy gr b, ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? śniadanie 50g ryżu odżyka białkowa TREC 20g jabłko FITNESS II sniadanie 100g piersi z kurczaka 50 g makaronu gryczanego 200 fasolki szparaowe obiad 100g piersi [...]

[...] ale w związku z tym, że teraz będę wracał do formy odjąłem po jednej serii. Sądzę jednak, że to będzie za mało przynajmniej jak na razie, ponieważ zaniżyłem znacznie ciężary by móc robić progresję i mój trening JAK DOTAD nie jest zbyt intensywny. Jakie jest dobry zamiennik francuza? Nie mam możliwości robienia dipsów ani prostowania na wyciągu.

[...] z tym , że 2:30:) lnianego jeszcze nie smaokwałem , narazie oliwa zamiast lnianego, nieco więcej twarogu, zamiast łososia tuńczyk w sosie własnym, reszta dość podobnie A trening jak u Ciebie wygląda, jak masz gdzieś pod bokiem w jakimś pliku worda, to możesz wrzucić, albo napisz jak Ci się chce :) ćwiczenia sztywne? czy różnie bywa? 76 nooo [...]

Trening w warunkach domowych, z wykorzystaniem własnego ciała wystarczy, odpowiednio zbilansowana dieta. Jak wyżej aeroby, możesz wykorzystać treningi interwałowe dla poprawy wytrzymałości i wydolności organizmu. Jest tego sporo najpierw radzę poczytać, potem pytać. Nie jesteś jedyna która pyta o trening. Siłownia + kobieta?? co w tym dziwnego. [...]

myslem zeby biceps robic 10-15 powtorzen potraktowac je jak barki mala czesc ciala wieksza ilosc powtorzen. to jest taki sam trening jak rospisalem tylko dni pozamieniales ma to jakies znaczenie? kiedy stosowac te serje 5-4-3 co trening inna liczba serii?

myslem zeby biceps robic 10-15 powtorzen potraktowac je jak barki mala czesc ciala wieksza ilosc powtorzen. pewnie, możesz spróbować. to jest taki sam trening jak rospisalem tylko dni pozamieniales ma to jakies znaczenie? masz po prostu wszystko od wszystkiego ładnie odseparowane. kiedy stosowac te serje 5-4-3 co trening inna liczba serii? nie, po [...]

a jak codziennie zrobisz jedna pompke, to znaczy ze sie przetrenujesz bo trenujesz 7 dni w tygodniu? wszystko jest kwestia intensywnosci. taki trening jak w tym poscie to trening o malej intensywnosci. trening 8 serii max w odstepie kilku minut, jest bardziej intensywny, niz 8 serii w odstepie 2 godzin i polowa maxa.

Ok, jutro zrobie foty z rana i pomierze się, trening jak najbardziej jutro moge trzasnąć jak trza, chęci są :-))

[...] DŁUGO) NIE ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? w zał. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Chyba tyje ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: [...]

czaaki Siłownie mam zwykle około 08:30, dzisiaj wyjątkowo wieczorem, te posiłki około treningowe z godziny 7 i 10 nie nadają się ? dzisiaj wieczorem po treningu dam wedle kolo 21 i białko jakby było coś nie tak to śmiało pisać. Avasso taki trening jak dla mnie jest intensywny przynajmniej wychodzę zajechany z siłowni. Ale ok, przyszły tydzień [...]

[...] przez wszystkich wpiska! http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png 1. Jaja 3 + płatki owsiane 80g czekolada gorzka 20g i banan 2. Łosoś wędzony 200g + warzywa Po treningu. 120g banan 3. Serek wiejski 200g + jabłko 4. Pierś z kurczaka 200g + warzywa http://imageshack.us/a/img836/1331/46682907.jpg [...]

skoro mawashi nie odpowiedział , na nie to może ja sprubuje , jesli pozwoli sie wtrącić pewnie chodzi ci o trening ACT , bo innego nie pamietam żeby tu sie jakiś kręcił , ale to nie na masę co do takich treningów to mam mieszane uczucia , bo niby tak jak mówisz , za mało czasu na regenerację - ale własnie czas potrzebny na regeneracje wydłuża [...]