Nie no dajcie spokój, jak Ronnie Coleman nie chce wygladac. Ja nie chce byc kulturysta, poprostu chce sie lepiej czuc i wygladac. Nie chce byc waski jak patyk. A tak po za tym, to z takiego treningu domatora to wyjdzie masa i sila? Oczywiscie trening systematyczny i na powaznie... Zmieniony przez - margaryna0 w dniu 2008-08-19 17:49:18
Co jest zlego?? Jedyne co masz dobre to chyba trening przedramion. Bez urazy ale popracuj troche nad planem i popatrz jaki ma sens cwiczenie tak jak rozpisales Juz nie wspomne o Twoim cyklu... Zmieniony przez - diablos666 w dniu 2009-11-25 23:20:00
[...] z miejsc opornych, np. sutki klatki piersiowej, czy też dół brzucha. Myślę, że przede wszystkim należy zapoznać się z Twoją osobą i tym, jak wygląda Twoja sylwetka, diet i trening. Wtedy będziemy mogli zastanowić się, czy jest w ogóle sens wprowadzenia takich substancji jak johimbina, która przydaje się, ale w redukcji z niskiego, na bardzo [...]
Po co ci te wegle po treningu ?? Zostaw aminokwasy jak masz juz bialko i zal ci kasy. Jak na moje te spalacze to gow.no da sie wszystko spalic i bez nich. Jestem teraz na redukcji zaplanowalem tracic cos kolo kilo na tydzien aby ladnie tluszcz zchodzil i nie za duzo miecha i narazie w 3 tygodnie poszlo cos kolo 4kg. Dalem se tez wiecej czasu na [...]
Witam......mam do Ciebie pytanie masz juz staz 4 lata....czy widziales...kogos kto cwiczy 3 grupy miesniowe (nielicze brzucha) na treningu??....to wedlug mnie po pierwsze za duzo a po drugie trening powinien trwac max. 90 minut.....a przy takiej ilosci grup....miesniowych poprostu sie niewyrobisz....a jak bedziesz cwiczyl w ten sposob..przy slabej [...]
;/ jak ten trening zrobie np w piątek to w niedziele mam już np ok 3 mm więcej w łapie a po normalnym treningu tyle niemam napewno. a długo ty już ćwiczyż??
[...] ktoś naprowadzi - ale info o diecie brakuje.diete dopiero sobie ułoże jak bede wiedziała w jakim kierunku powinnam isc , Redukcja bo uda i pupa sa zatłuszczone czy jednak trening siłowy i nadwyżka bo trzeba ubić miesnie :) Ogólnie jem zdrowo , nie słodze , nie pije słodkich i kolorowych, nie jem przetworzonego .. Moge ułożyc przykładową [...]
[...] a na lato nitro zobacze jeszcze jak z kasa bede stał i temat założyłem zeby sie dowiedziec które lepsze bo różne opinie czytałem a tu sie zaczeło odrazu jak dieta jak trening itp. no niby dobrze wiem ze to główne czynniki wpływajace na postepy na siłce ale to już chyba przesada każde pytanie dąży do diety treningu ankiet a zadaje sie [...]
[...] bo sam mowil ze tak chui nie bialko dlatego takie ilosci. W jednym to mial chyba racje, mowil ze najwieksze bullshit to overtraining, za jego czasow to standartowo intesywny trening 2h zawsze a jak szedl na nogi to sie zegnal z kobieta na 3h. No nie wiem, chlop troche z innego levelu, po co by klamal, mysle ze chyba tak bylo jak mowil, co by mu [...]
WujekUfi Masz racje, trening pleców bez ćw. na prostowniki rzeczywiście powinien zastosować martwy bez dwóch zdań. Z modlitewnikiem to wiesz ja bym się kłócił, bo ja we wszystkich ćwiczeniach stosuje progresje, niezależnie od tego czy to jest złożone, czy izolowane no ale mógłby robić więcej serii na ćwiczeniach podstawowych, a nie tak jak to [...]
Ja tam robie obracanie bezdotykowe %-) Na koncie mam ponad 1000 jak nie 2000 omletow to doszedlem juz do wprawy. Z pokrywka raz nie trafilem w patelnie to wrocilem do swojego przezucania.Trening czyni mistrza:-D
[...] Filmy i foty będą jak Kamil wróci z kursu:)obecnie miałam kilka dni przerwy bo spadło na mnie nieszczęście zdrowotne i miałam mały zabieg. Jutro już lecę na trening bo ciało mnie swedzi i boli od lezenia i byczenia się :-> Powtórzenia w serii-ile mogę,do końca,na maxa :-D teraz będzie dużo zmian [...]
[...] jakiej ilości obwodów się zatrzymać? a może od razu zacząć od np 2 albo 3 obwodów? nie znam się na tym w ogóle, ale wydaje mi się, że robienie więcej niż 5 obwodów na jednym treningu, to chyba za dużo by było, skoro zależy mi na budowaniu masy... tym bardziej, że będę robił ten trening obwodowy 3 razy w tygodniu. Jak myślisz? Napisałeś też: [...]
[...] wylicznia bazyl94 nie zobaczyl kilku istotnych bledow Witam, Mam prośbę o sprawdzenie diety na masę. Mam 17 lat, ważę 74 kg i mam 182cm wzrostu. Miałem sporą przerwę w treningu(6 miechów), ale znowu zacząłem. Wg. mnie mam gruby brzuch i uda 90cm/59cm i chciałbym abym w tych miejscach zbyt dużo nie przytył o ile to możliwe. Aktualnie [...]
7-8 godzin to teoretycznie minimum, jak bys spal ok 5-6 h to b.malo, ale sprobuj spac minimum 8h napisales ze cwiczylec cyklicznie, nipisz ktora grupa, rozpisz nam swój trening i diete, staz 3 miesiace tak? a wczesniej cos robileś, napisz jak najwiecej o sobie, jesli zaczales robis mase lub siłe to jest to kolejny błąd, powiniene zacząć od [...]
Ehhhh człowieku jak ja ciebie rozumię, też rok zmarnowałem przez niewiedze, niestety jest to bardzo częsty problem. Mi się udało tak ułozyc trening i diete że teraz co tydzień odnotowuje znaczące wzrosty siły(np. podnosze dany ciężar 10 razy na serie a tydzień później 13 razy i to z mniejszym wysiłkiem) i to juz przez dłuższy czas. Mam nadzieje że [...]
Jestem po pierwszym treningu. Przyznam, że nie bardzo mnie zmęczył. Jak znajdziesz chwile to napisz mi może jakieś ćwiczenia, ewentualnie zadania poboczne bo trening zrobilem w okolo 25 min. a to chyba za krotko. Pozdrawiam
Witam Dzisiaj będę miał 5 trening z serii. Jak znajdziesz chwile to mam prośbę o rozpisanie nowych treningów na kolejne tygodnie. Te, które wykonuję w tej chwili są świetne (coraz lepiej idzie mi kraul, mniej się męczę i pomogły mi w decyzji o rzuceniu palenia- od tygodnia ani fajki w ustach) Dzięki i pozdrawiam
Jak chcesz mieć płaski brzuch,to przyłóż się do michy. Stosując trening ukierunkowany pod ts,wszystkie partie musisz potraktować siłowo. Nawet nie wyobrażasz sobie jak ważną rolę stanowią mięśnie brzucha przy siadach czy ciągach. Warto zaznaczyć,że a6w tej siły nie zrobisz... A co do schematu to tak napisał Roni,za krótka przerwa między grzbietem [...]
AKtualnie kalorycznosc 2000 kcal, trening siłowy 4-5x w tyg, bieznia 4x w tyg pol godz. i Ty robisz redukjce %-) ? 4x aeroby po 30 min, i taki zestaw cuksów ? :-PP zwiększe je do 6x na tydzien i wydłuzaj co tydzien o 5 min. Na czczo też je mozesz spokojnie wsadzić np 20min i 20 min po treningu itp ... szczerze? jestem laikiem w tym temacie ale [...]
DT Magda
