SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening jak

  • Zastój...

    Post
    Trening dla początkujących

    wiem ze malo ale na wiecej treningow nie ma czasu i mozliwosci. dopiero zaczne trenowac w pleni jak pojde na studia. ok dzieki to moglbys jeszcze jakas rozpiske podrzucic? chodzi o ciezki trening czyli naprzyklad klata z plecami?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2010-03-17 14:00:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To, że koleś jest ogromny nie znaczy, że się umie bić :)) Nic dziwnego,że nie umiałeś trzymać gardy i rozstawić dobrze nóg skoro to był Twój pierwszy trening sw. Jak to jedyny klub w mieście to trenuj, jak nie to pochodź po innych, może będzie lepiej,

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 2012-09-05 14:13:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsze podejście do IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] na początku nowej diety. Moja odporność na ból głowy jest, obrazowo mówiąc, taka że za każdym razem spisują w myślach testament %-). Przeszło, gra gitara, jutro pierwszy trening na redukcji. Jesteście tak fajnie pomocni i pozytywni, że poważnie rozmyślam założenie bloga na forum ;). Tak. Łechtam Wasze ego. PS Bawią mnie jak dziecko te [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2985 Data: 2013-11-20 22:36:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. załóż swoj własny temat nie dopisuj sie do zagubionych 2. wypełnij ankietę z regulaminu działu i poczytaj tamtejsze linki, wpisz nam swój trening i diete 3. 2 miesiące to za mało na cokolwiek, twoje pytanie o suplementacje jet od tylu i nie da ci ona nic , poki nie masz dopracowanego treningu i diety 3. suplementy sa mala kropla w budowaniu [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 8671 Data: 2013-10-29 07:59:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NO JAK KAŻDY TO JA TEŻ =)))

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] skos głowa w dół i pompki na poręczach - ta sama część klaty, za mało serii na klatę. Zbyt dużo przedramienia, tak mała partia mięśniowa jak kaptury - 3 ćwiczenia??? Zmień trening, bo to nic ci nie da, zamęczysz się. Zwłaszcza, że nie widzę konkretnego programu na plecy i nogi. Uwagę skupiłeś na przedramieniu i kapturach, a nie na konkretnej [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2916 Data: 2001-09-06 12:18:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, początki, wyliczenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok wywale rodzynki a jak trening

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3656 Data: 2007-01-26 13:14:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dlaczego biceps maleje ??

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mleko II jajecznica z 3jaj warzywa i oliwa z oliwek III 100 g ryżu mieso 200g warzywa oliwa z oliwek IV koktajl białkowy V100g chleb razowy tuńczyk + warzywa i oliwa z oliwek VI Serek wiejski z dzemem przed snem i szkolanka mleka a treningu na pamiec za bardzo nie znam jak pojae teraz na siłownie to wezme trening a to mi sie zejdzie do 13 :D

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 10077 Data: 2009-08-25 09:19:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dlaczego biceps maleje ??

    Post
    Trening dla początkujących

    ogólnie diete trzeba poprawić ale z racji na Twój wiek już poczatki są dobre , wywal ten dżem przed snem jak będziesz mieć trening to wrzuć tutaj zobaczymy

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 10077 Data: 2009-08-25 09:21:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z planem treningowym

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ale jakoś mało ćwiczeń i lepiej jak byś robił nie wiem no Poniedziałek: triceps, klata, przedramie Środa: plecy, biceps Piątek: barki, nogi, kaptury trzy dni lepiej acha i w każdy dzień treningu jeszcze brzuch do tego dodaj a ćwiczenia to w atlasie poszukaj na każdą partię bo w twój trening jakiś kwadratowy

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2004-08-21 20:17:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZE O OCENE MOJEGO PLANU NA MASE

    Post
    Trening dla początkujących

    zależeć powinno Ci na ćwiczeniach które najbardziej będą wpływać na budowanie masy a tym samym klaty... robiąc tak jak myślisz to ją zajedziesz, na tym się zakończy. skoro chcesz lecieć split to układaj go sensownie, lub popatrz na gotowe, jest tego, bez żadnych kombinacji ten trening się nie nadaję, klata to nie wszystko

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1852 Data: 2014-03-17 15:20:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pływanie- utrata formy i kondycji

    Post
    Inne dyscypliny

    Czyli jak wynika z poprzedniego posta co napisałeś powinienem pływać 4 razy w tygodniu- 2 dni duża objętość, 1 dzień szybkość i 1 dzień luźny trening. Z tym że nie wiem czy chodzenie na siłownie raz w tygodniu ma sens, czy nie powinno się chodzić przynajmniej 2 razy żeby były efekty, zastanawiam się jeszcze w jakie dni wpleść treningi domowe ze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3102 Data: 2015-07-29 13:47:49 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • byłem mówi ze to jest niby normalne jak się długo nie ćwiczy ze potem muszę dostosować swój trening do swojej siły i dał mi jakieś witaminy .. zal .. ale to nic nie daje dlatego postanowiłem wrócić na siłkę .. na jakiś odżywkach lub na diecie oczekiwałem raczej takich odpowiedzi ... to to ja wiem "maniek_007" ale dzięki lol xDD

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 2009-01-03 15:04:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hardcornho dziennik

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 6, gdzie nogi są większą partią mięśniową. Plecy tak samo słabo dobrane ćwiczenia. O wiele lepsze byłoby klasyczne wiosłowanie, podciąganie i martwy ciąg. Popraw to, bo ten trening nie jest za dobry.. Zresztą http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2012-07-03 13:37:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcję czas zacząć.. Kilka pytań.. ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Odświeżam temat bo mam jedno dręczące mnie pytanie, a mianowicie: Czy rozłożenie bilansu kalorycznego na dni treningowe i nie treningowe w taki sposób, przyniesie jakiś "minimalny" pozytywny skutek; tj. Dni treningowe: -dodatni bilans kaloryczny, jak w przypadku masówki Dni nie treningowe: -ujemny bilans kaloryczny, jak na redukcji [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 2009-04-27 00:05:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sog'i

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    Mariusz w takich działach jak szatnia czy humor to bez znaczenia ważne że w takich działach jak odzywanie czy trening sgi sa przyznawane za wartosciowe wypowiedzi co do humoru klania sie kolega ancy ale swoją drogą coś ucichł ostatnio... moze w koncu sie przylozy do tego co wysyla MderaTr dziaŁu Nasze Hbby "No SaLvAtIoN, no [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3509 Data: 2002-09-26 17:48:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK: 22 2.WAGA: 64 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 35 KLATA: 92 UDO: nie wiem TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata z przerwami , 6.DIETA nigdy nie zwracalem uwagi :P poprostu duzo i jak nawiecej kurczaczkow :)heh BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: raz testosteron prolongatum 8 strzalow 8.TRENING: [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1940 Data: 2008-02-11 10:01:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA REDUKCYJNA DO OCENY DLA TRENUJĄCEGO RANO

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dziennie:/ Wedle tego linka: http://www.sfd.pl/-t276436.html Prawie 3000kcal-nie za duzo?No kurde prawie 800kcal wiecej niz mam w diecie.Trenowac bede aeroby 5x w tygodniu i trening FBW 23x w tygodniu.Moze faktycznie żreć więcej? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72e94618b2184fdfbca573d6546da2b3.png Zmieniony przez - JejoX w dniu 2013-01-29 22:19:59 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 2013-01-29 22:09:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór odżywki

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ile i jakiej odzywki wziac. Z tym brakiem energii to ciezka sprawa,bo wiele jest mozliwosci. Ja bym obstawial,ze za malo jesz,albo po prostu zmeczony jestes jeszcze przed treningiem (z braku snu na przyklad). Wiem,ze to brzmi dziwnie,ale podanie dokladnej przyczyny to jak trafienie 5 w Totka. No,moze taki maly patent Ci podpowiem: ja zawsze [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2590 Data: 2008-01-29 22:31:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w Redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki, leci ten "SOG" Postaram się dać diete jak najszybciej, Co myślicie o wykupieniu sobie 1 miesiąca w tym plany.sfd.pl ? warto czy szkoda pieniędzy ? Wziąłbym dieta + trening bo nigdzie opini znaleść nie mogę

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 2010-03-15 16:58:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w Redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Do szkoły można również wziąć placek owsiany z kawałkami kurczaka, przepis znajdziesz na forum, to mniej więcej wygląda jak pizza. 1 7:15 2 12 3 15:30 4 17:30 5 20:00 Przed treningowy 6 21:30 Po trenigowy Te godziny 2 ostatnich posiłków nie pasują za bardzo między nimi jest 90 min przerwy + trening, nie wiem czy Ci wygodnie trenować z pełnym [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 2010-03-17 15:00:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)