trening jak

Na jedzenie nie masz a na odżywki masz? Dieta to podstawa i osiągnąłbyś o wiele więcej gdybyś ją stosował. Co od odżywek to jak wyżej, czyli creashot + cm3 bardzo fajne połączenie. Ale pamiętaj że nie ma odżywek na siłę. Na siłę jest odpowiednio ukierunkowany trening i dieta. pozdro

masz zle rozumowanie ilość nie rowna jest jakosci trening niemusi trwac 4 godziny bo 1,5godziny wystarczy jak tak by bylo to kulturysi by cwiczyli od rana do nocy zeby szybko rosnac :)

Ile poczekać? Jak myślisz?? Teraz trening FBW na powrot.

oczywiste ze zakonczyc cykl niby jak ma dalej kontynuowac trening ?

Napisz jak leci hcg Wypełnij ankietę 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 98 3. WZROST: 176 4. WYMIARY:  -biceps: 45 -klatka: 105 -udo:  -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat z przerwami 6. DIETA: jeść jak najwięciej wszystkiego co nie ucieka :) -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa razy na epistane 8. TRENING:  9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] sie straszne zmeczenie(na cyklu dodajesz sreji, dajesz z siebie wiecej co musi sie odbić na organiźmie) trzeba dać "odpoczać" sobie. Pierw zmiejszasz podać białek(tylko uważać trzeba na kalorie żebyś nie wyszedł w takim przypadku na 0) zmiejszasz intesywnośći już na PCT a potem regeneracja i tym cyklu standard trening z ilością serji

[...] ale poprostu nie ma najmniejszego sensu brania supli juz na starcie i tak na poczatku szybko bedziesz szedł do przodu dopiero jak zzczniesz czuc ze juz nie jest tak dobrez i idzie coraz oporniej to wtedy zarzuc kreatynke :) i znowu bedzie pompa ;) ale na razie dobry trening i dieta i powinoo byc git POZDRO !!! P.S. OWOCNYCH TERNINGÓW ZYCZE :)

no raczej nie ale trzeba juz zaczac to jak masz jakis trening dla mnie?

[...] podwieszonych . Nie zapominaj że tłuszcz nie spala się miejscowo tylko równomiernie z całego ciała. Na forum znajdziesz mnóstwo schematów i przykładów jak ułożyć dietę i trening. Co do suplementacji .. stosuję się ją tylko gdy jest zastuj i fat nie chce lecieć.. a to ma miejsce w końcowej fazie walki z tłuszczem . Bądź aktywny jedz zdrowo ~~ [...]

wlaściwa dieta trening raczej obwodowy i dośc dużo aerobów/interwałow niemniej wazne jest wlaściwe odżywianie- dieta ze zmniejszona ilościa węgl. a zwiekszona biąłek dopiero potem możesz zastanawiac sie nad spalaczem- a wcześniej nawet nad substancjami lipotropowymi jak lecytyna np.

Jak dla mnie troche za duzo ale nie wiem. Ja trenuje 3 razy w tyg + 2razy silka i czasami nie mam sily zeby z łózka wstac a co dopiero 5razy trening + sobota silka :)

Myslisz ze 61 w udzie i 41 w bicepsie to twoj max ?? , nie twierdze ze to malo tylko mysle ze nawet sie do tej bariery nie zblizyles , dobra dieta ,ciezki trening i cisniij na sucho jak ci tak pasuje i nie sluchaj bzdur ze sie nie da. oczywiscie test po cyklu bedzie nisko ale w koncu sie unormuje , zrob badania bedziesz wiedzial gdzie jestes.

Moim zdaniem trening do dupy ! Pon:klata ,triceps wto: ---- środa: barki ,brzuch, przedramie ! czw: ---- piątek : grzbiet , biceps , kaptury ! so: ---- Niedz: --- jak chcesz siłe to jeszcze w jakiś dzień możesz na siłe zrobić klate np w sobote ! a a ogólnie mięsnie potrzebują odpoczynku! regeneracji ! inaczej jest odwrotny efekt niż [...]

1-1 w ankiecie.to jak?opisywac moj trening?

kick nie bede opisywał jak ktos che niech wpadnie na trening to zobaczy!

[...] trucht,,jesli kolka mnie lapala lub juz mi sie niechcialo to se wolniej truchtalem ale caly czas trucht,,napoczatku mialem watpliwosci czy te truchtanie czemus sluzy ale z treningu na trening bylo coraz lepiej (oczywiscie niepale) ,, po treningu wypijam okolo litra "izoplusa" firmy olimp w celu uzupelnienia wszystkich skladnikow i to [...]

[...] bym się jeszcze wstrzymał. Nie wiem czy będziesz w stanie przejechać wyścigi długości 150-200 km. Do takich dystansów tez trzeba się przygotować - w tym odgrywa ważną role trening, który niekiedy musi trwać 4-6 godzin ( lub dłużej) w ciągu dnia i nie wiem czy znalazłbyś tyle czasu. Możesz rozpocząć od wyścigów amatorskich, a jeśli zobaczysz, że [...]

[...] przez długi okres klatę 2 razy w tygodniu i na efekty nie musiałem długo czekać. Zarówno siła, masa, jak i rzeźba się poprawiły. Może po prostu zwiększ intensywność treningu na klatę. Spróbuj ćwiczyć ją na osobnej sesji, albo dorzuć do trenigu klaty trening na grupę mięśniową, którą masz dobrze rozbudowaną i skup się przede wszystkim na [...]

[...] sztangielek bokiem 3x8,5,5 wyciskanie francuskie siedząc 3x12,,9,9 pompki w przysiadzie 3x10 brzuch5xmax przysiady ze sztangielkami 4x10 wspięcia na palce 3x20,15,10 uginianie ramion ze sztangielkami 4x15 uginanie ramion ze sztangą 3x10 uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie 4x10 jak uwazacie czy to jest dobry trening na mase???;p